Меню Рубрики

Болит печень у ребенка после бега

Боль в боку – самая распространенная проблема начинающих бегунов. У всех, кто сталкивался с этими неприятными ощущениями, сразу возникает ряд вопросов: почему болит бок при беге, как этого избежать и стоит ли в этом случае бежать, превозмогая боль.

В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить несколько основных причин:

  1. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости.
  2. Неритмичное, частое и поверхностное дыхание.
  3. Недавний или чересчур плотный завтрак.
  4. Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Давайте разберем эти причины подробнее и выясним почему болит бок при беге.

В состоянии покоя в организме человека циркулирует примерно 60-70% всего объема крови. Остальная часть депонируется в органах и тканях: например, в селезенке. При резком увеличении нагрузки, резервная кровь быстро поступает в круг кровообращения. Печень увеличивается в объеме и давит на печеночную капсулу, снабженную огромным количеством нервных окончаний. В результате возникает боль в правом подреберье – так называемый печеночно-болевой синдром.

Такое явление характерно для здоровых, некурящих людей с низким уровнем тренированности (вспомните, школьные забеги: наверняка уже после первого круга по стадиону девочки дружно хватались за правый бок).

Иногда боль бывает в левом боку – так реагирует на резкое увеличение объема крови селезенка.

Во-первых, обязательно разминайтесь перед пробежкой. Цель разминки – постепенно «разогреть» организм: увеличить кровоток, подготовить мышцы (в том числе и мышцы внутренних органов) к нагрузке. Если вы пренебрегаете этим правилом, то резкий выброс крови в сосудистое русло, а значит и болевой синдром, вам обеспечены.

Во-вторых, начинайте с малых нагрузок и небольшой продолжительности тренировок. На первых тренировках бег может составлять всего 10-15 минут и это вполне нормально. С постепенным увеличением выносливости боли в боку перестанут вас беспокоить.

В-третьих, сразу при возникновении боли, сбавьте темп или перейдите на шаг (только не останавливайтесь резко!), расслабьте плечи и руки, сделайте несколько наклонов туловища и подышите глубже. Иногда может помочь надавливание 3-4 пальцами на область боли.

Неправильное дыхание также может спровоцировать боль. Например, если в диафрагмальную мышцу не поступает достаточного количества кислорода, происходит спазм и человек чувствует боль в верхней части живота.

При поверхностном и частом дыхании экскурсии диафрагмы очень малы, поэтому приток крови к сердцу уменьшается и кровь застаивается в печени, увеличивая ее объем. А далее – все та же боль в правом боку из-за давления переполненного органа на печеночную капсулу.

Дышите равномерно на счет: два шага — вдох, два – выдох (можно вдыхать и выдыхать на 4 шага – это индивидуально и зависит от особенностей организма и темпа бега). Вдох через нос, выдох через рот. Если боль возникла из-за спазма диафрагмы, сделайте как можно более глубокий вдох, сложите губы трубочкой и выдыхайте максимально медленно.

Сразу после приема пищи организм бросает все силы на ее переваривание. Желудок увеличен в объемах, трудится над ферментацией и измельчением. Печень активно участвует в нейтрализации токсинов, ее сосуды расширены.

Чем тяжелее пища, тем больше приходится работать желудочно-кишечному тракту. Форсированный бег вызывает дополнительный прилив крови, увеличивая и без того немалый объем органа. Результат все тот же – боль в правом боку.

Во-первых, завтракать не позже чем за 40 минут до пробежки. Если завтрак был плотным, то время нужно увеличить до 1-1,5 часов.

Во-вторых, не кушать перед тренировкой чересчур тяжелую пищу: жирное, жареное, острое, копченое. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам, легким салатам, отварному рису, крупяным кашам.

В-третьих, варьируйте интенсивность тренировки. Если чувствуете, что желудок все еще работает над съеденным завтраком, оставьте попытки бежать в полную силу. Сконцентрируйтесь в этот день на технике бега, правильном дыхании. А интенсивную пробежку оставьте до следующего раза.

Во всех трех вышеперечисленных причинах речь шла о боли в боку, возникающей здоровых, но нетренированных людей. Но бок при беге может болеть и в случае наличия заболеваний печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.

Так, например, при гепатитах (в том числе хронических В и С) печень бывает увеличена. При желчнокаменной болезни камни могут закупоривать протоки желчного пузыря.

При низкой литогенности (вязкости) желчи тоже бывает боль, поскольку такая желчь плохо отходит и может вызывать воспаление. При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) возникает острая, опоясывающая боль в верхней части живота.

Такие боли могут беспокоить и в покое, но во время физической нагрузки они усиливаются.

Прежде чем начать занятия спортом проконсультируйтесь с врачом. Сделайте УЗИ органов брюшной полости и убедитесь, что противопоказаний к занятиям у вас нет. Старайтесь придерживаться здорового питания: ешьте больше овощей, фруктов, каш, больше готовьте на пару или запекайте. Жирная и жареная пища еще никому не приносила пользы.

Если вы почувствовали боль уже во время занятий, плавно перейдите на шаг, сделайте несколько глубоких вдохов. Плавно закончите тренировку, а после нее обязательно проконсультируйтесь с врачом. И не экспериментируйте с самостоятельным приемом лекарств!

Надеемся, знание того почему болит бок при беге предостережет вас от многих ошибок и сохранит вам здоровье. Главное – уметь услышать тревожные звоночки своего организма и своевременно ликвидировать их причину.

источник

Для лечения печени наши читатели успешно используют Leviron Duo. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Печень – большой и важный орган, незаменимая составляющая часть работы желудочно-кишечного тракта, которая на протяжении 24 часов способна вырабатывать до литра желчи. В функциональные обязанности железы входит инактивация вредных веществ и их метаболитов, выполнение метаболической, ферментной и депонирующей функции. Печень способна к быстрой регенерации (восстановлению), но при условии создания благоприятной атмосферы, своевременного лечения заболеваний и радикального изменения образа жизни в лучшую сторону.

Боли в области печени – один из симптомов, который сопровождает патологии самой железы и органов, располагающихся по соседству. Большинство пациентов считает вопрос подобного болевого синдрома заурядным, поэтому предпочитает игнорировать его появление или купировать дискомфорт очередной обезболивающей таблеткой. Правильно ли это? Как болит печень, в каком месте появление неприятных ощущений говорит о заболеваниях железы и каким образом специалисты рекомендуют снимать болевой синдром в области правого подреберья, рассмотрено далее в статье.

Чтоб понять, где болит печень, нужно знать область ее локализации в организме человека. Железа находится в правом верхнем углу брюшной полости. Спереди от нее располагаются ребра, как бы защищая орган от внешнего механического воздействия. При пальпации области правого подреберья у пациентов врачи обычно определяют наличие нижнего края печени в этом участке.

Левая часть железы находится в области эпигастрия и локализуется за желудком. Задняя поверхность органа соприкасается с верхним полюсом правой почки и головкой поджелудочной железы. Нижняя часть печени ложится на изгиб двенадцатиперстной железы. Подобные нюансы анатомии человека дают понять, что боли в области печени могут быть вызваны не только болезнями самой железы, но и патологиями соседних органов.

Ткань железы представлена скоплением клеток (гепатоцитов). Там же располагается система кровоснабжения и желчные протоки. Структурными элементами печени являются дольки, на которые поделена вся поверхность органа. Нервные окончания, которые отвечают за механизм формирования боли, в этих дольках отсутствуют. То есть на вопрос о том, болит ли печень, можно однозначно ответить отрицательно.

Кроме того, увеличение и растяжение капсулы может сдавливать близлежащие органы или, наоборот, рост опухолей, воспаление «соседей» приводит к непосредственному давлению на саму капсулу печени. К железе также прилегают листки брюшины, которые предотвращают трение между внутренними органами. Их воспалительный процесс может вызывать острую боль в районе печени, что вызвано наличием большого количества нервных окончаний на самих листках.

Обычно пациенты эмоционально рассказывают о том, как у них ноет, давит, тянет или побаливает в правом боку под ребрами.В зависимости от характера болевого синдрома врач может задуматься о том, от какой патологии может страдать больной.

В случае ноющих ощущений специалист может заподозрить наличие запущенного хронического процесса. Параллельно возникает слабость, снижение аппетита, чувство тяжести в правом подреберье, особенно после еды, вздутие живота. Синдром возникает с характерной периодичностью.

Чаще всего подобный болевой синдром сопровождает циррозы печени или хронические гепатиты вирусного происхождения. Причем последние длительное время могут протекать бессимптомно и только в период осложнений дать яркую клиническую картину. Ноющие ощущения характерны и для онкологических процессов. Параллельно с болью возникает резкое снижение массы тела пациента, значительная слабость, отсутствие аппетита, постоянная усталость, повышение температуры тела.

Тянущие ощущения характеризуются иррадиацией в лопатку, плечо, область шеи. Сопутствующими симптомами могут быть:

  • недомогание;
  • метеоризм;
  • горечь во рту;
  • тяжесть в печени;
  • иктеричность кожных покровов, слизистых оболочек и склер;
  • приступы тошноты и рвоты;
  • поносы и запоры.

Подобная особенность болевого синдрома обычно возникает на фоне хронических воспалительных процессов, причем не только со стороны гепатобилиарной системы, но и близлежащих органов.

  • Воспаление желчного пузыря – обычно сопровождается образованием конкрементов в полости органа. Из-за того, что камни внутри пузыря могут царапать его стенки, появляются рубцы, препятствующие нормальному оттоку желчи. Тупая боль может усиливаться после употребления пищи.
  • Воспаление поджелудочной железы – если в процесс вовлекается головка органа, болевой синдром затрагивает область правого подреберья. Пациенты могут думать, что у них болит печень, поскольку симптоматика схожа (метеоризм, отрыжка, поносы и запоры, тошнота).
  • Воспалительные процессы в почках – патологический процесс может быть одно- или двусторонний. Часто случается так, что воспаляется левая почка, а болит с правой стороны. Врач должен дифференцировать состояние, опираясь на проявления клинической картины (гипертермию, частое мочеиспускание, повышение давления) и данные комплексного обследования.
  • Дуоденит хронического течения – речь о воспалительном процессе в двенадцатиперстной кишке.

Появление тупой боли может сопровождать и хронический гепатит. Обычно болевой синдром в таком случае возникает непосредственно в момент пальпации пораженной области. Узнать, что именно болит печень у человека, помогут лабораторные анализы, пальпация области правого подреберья (с целью установки наличия гепатомегалии), ультразвуковое обследование органов брюшной полости. При необходимости проводят компьютерную и магнитно-резонансную томографию.

Сильная острая боль, как правило, не сопровождает хронические воспалительные процессы. Обычно она может быть вызвана движением конкремента по желчным протокам при наличии желчекаменной болезни или развитием абсцесса железы. Приступ ЖКБ возникает резко. Появляется сильная боль под правым нижним ребром, которая сопровождается рвотой, подъемом температуры тела.

Синдром характеризуется иррадиацией болевых ощущений в область лопатки, ключицы, плеча. Может длиться до 24 часов, исчезает постепенно. Похожая клиническая картинка возникает и на фоне:

  • гинекологических проблем, связанных с апоплексией правого яичника;
  • приступом почечной колики;
  • разрывом кисты печени;
  • аппендицитом на фоне вынашивания ребенка (в период беременности локализация аппендикса значительно отличается от его физиологического расположения).

Если говорить о патологии со стороны гепатобилиарной системы, пульсирующие боли могут возникать в результате развития аневризмы печеночной артерии. Эта патология встречается редко. Причинами заболевания считаются атеросклеротические изменения, инфекционные болезни, аутоиммунные процессы, механические повреждения.

Не вылеченное заболевание чревато летальным исходом из-за разрыва аневризмы. Диагноз можно подтвердить после проведения ультразвукового исследования с допплерографией, КТ или МРТ. Лечение заключается в эмболизации или ушивании аневризмы.

Характеристика болей на фоне функциональных причин
Существует ряд факторов-провокаторов, на фоне которых начинается формирование функциональных болей в правом подреберье.

Болевой синдром на фоне злоупотребления спиртными напитками – один из ярких симптомов алкогольного поражения железы. Что говорить о частых пьянках, если даже однократная большая доза этилового спирта способна привести к поражению паренхимы органа. Печень – железа, в функциональные задачи которой входит очищение организма от токсических и ядовитых веществ, их метаболитов и шлаков. Перерабатывая то, что человек употребил накануне, страдает сам орган. Со временем часть клеток печени гибнет, а часть перестает правильно работать.

Дополнительным ударом считается закуска, которая обычно представлена жирными жареными блюдами, чипсами, фаст-фудом и т.д. Утром обычно наступает похмелье. Его люди пытаются устранить лекарственными средствами, а это третий пункт в «плане уничтожения» железы. Лечение боли в печени, вызванной подобной проблемой, специалисты рекомендуют устранять курсовым приемом гепатопротекторов – лекарственных средств на основе растительного происхождения, которые способствуют восстановлению структуры и работы гепатоцитов.

На фоне длительного или бесконтрольного приема ряда медикаментов продукты их переработки накапливаются в тканях железы, действуя на последнюю токсическим образом. К подобным лекарствам относят:

  • антибактериальные средства;
  • седативные препараты;
  • стимуляторы ЦНС.

Часто после уроков физкультуры от родителей учеников можно услышать, что «болит печень у ребенка после быстрого бега». Подобный механизм развития болевого синдрома не связан с заболеваниями гепатобилиарной системы. Причиной становится отсутствие натренированности организма и приспособленности к активным нагрузкам. Во время интенсивной активности в области печени скапливается большое количество венозной крови. Это характерно для тех людей, которые не умеют правильно управлять своим дыханием во время большой нагрузки на организм.

Во время вынашивания ребенка женщины обращаются к лечащему врачу с вопросом о том, что делать при болях в печени. В первую очередь важно определить, именно ли с железой связаны дискомфортные ощущения или причиной может быть иной фактор. Относительно безопасной болью считается та, которая возникает на фоне ранее перенесенной травмы в области образования рубцов. В период беременности внутренние органы смещаются, что провоцирует появление ощущений того, что «что-то тянет в правом боку».

Неприятные ощущения могут вызывать и толкания ребенка на более поздних сроках вынашивания. Малыш может резко пнуть ножкой в правый бок, что приведет к появлению острой боли, быстро стихающей. Опасными причинами болевого синдрома считаются:

  • гепатит,
  • холецистит,
  • пиелонефрит,
  • гельминтозы,
  • дуоденит и т.д.

Малыши не в состоянии объяснить, где и каким образом у них болит. Все подобные проблемы сопровождаются громким пронзительным плачем, а также сопутствующей симптоматикой заболеваний. Существуют патологии гепатобилиарной системы, которые определяются у новорожденных детей. Большинство из таких проблем должно быть устранено как можно раньше. Наиболее распространенными заболеваниями печени у новорожденных считаются:

  • врожденные холестатические нарушения – атрезия желчевыводящих протоков, холелитиаз, кисты холедоха;
  • вирусное воспаление печени и инфекционные процессы железы, спровоцированные другими вирусами (краснухи, Эпштейна-Барр, энтеровируса, аденовируса и т.д.);
  • неонатальный гепатит.

Если малышу более 14 дней, а налицо признаки желтухи, врач назначает проведение комплексного обследования печени. Параллельно может появляться обесцвечивание кала, моча становится более темной. Часто железа увеличивается в размерах. Иногда ее нижний край, который выступает на несколько сантиметров из-под реберной дуги, может даже быть виден визуально (в виде выпячивания). Вместе с гепатомегалией наблюдается и увеличение селезенки в размерах.

Что делать, если болит печень, зависит от причин появления болевого синдрома. Быстрое устранение проблемы без проведения комплексной терапии невозможно. Обязательными составляющими эффективного лечения считаются коррекция рациона питания больного, отказ от алкоголя и других вредных привычек, снижение уровня ежедневной физической активности.

При первичном появлении боли рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, но при отсутствии возможности это сделать важно провести следующие манипуляции:

  • отказаться от жирной, жареной, копченой пищи, перейти на слизистые супы, вареную и приготовленную на пару пищу;
  • выпить таблетку спазмолитического средства (Но-шпы, Спазмалгона, Спазгана);
  • подогреть и выпить стакан щелочной минеральной воды;
  • приготовить и пить на протяжении 1–2 дней фиточаи на основе бессмертника, аптечной ромашки и кукурузных рылец;
  • начать прием гепатопротекторов растительного происхождения;
  • выпить таблетку желчегонного средства (Аллохол).

Важно! Если интенсивность болевого синдрома не уменьшилась, следует найти возможность обратиться за квалифицированной помощью как можно скорее.

Пересмотр личного меню – основа лечения любого заболевания. Специалисты рекомендуют отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, консервов, маргарина, газировки и спиртного, уменьшить потребление сладостей. Важно ограничить поступление в рацион питания шоколада, желе, мороженого, магазинных соусов.

Питание должно быть частым, но небольшими порциями. Это позволит уменьшить нагрузку на печень, которая принимает непосредственное участие в выработке желчи для процесса пищеварения. В личное меню стоит включить:

  • каши;
  • отварное мясо и рыбу нежирных сортов;
  • вчерашний хлеб или сухари;
  • печеные или отварные овощи;
  • молочные изделия;
  • фруктовые соки, зеленый чай.

Основная группа лекарственных средств, которые используются для восстановления состояния клеток печени, представлена гепатопротекторами. Далее в таблице рассмотрена характеристика отдельных подгрупп.

Подгруппа Особенности Представители
Фосфолипиды Препараты оказывают непосредственное влияние на мембраны клеток печени, восстанавливая их анатомо-физиологические характеристики Эссливер, Эссенциале, Фосфоглив
Препараты растительного происхождения Восстанавливают процесс участия железы в белковом синтезе, предотвращают негативное влияние спиртного, токсических веществ на гепатоциты ЛИВ-52, Фламин
Синтетические препараты Уменьшают количество токсических желчных кислот, усиливают отток желчи, способствуют выведению токсинов и ядовитых веществ из организма УДХК
Витамины Принимают участие во всех обменных процессах Группа В, аскорбиновая кислота, липоевая кислота
Аминокислоты Применяются при тяжелых состояниях с целью восстановления клеточных структур Адеметионин, Метиониин, Орнитин
Читайте также:  Печень трески с соленым огурцом и яйцом слоями

Не всегда пациенты задумываются о том, почему болит печень. Им важно поскорее убрать сам болевой синдром. Большим спросом пользуются лекарственные травы, на основании которых готовят лечебные чаи, отвары и настои. Уменьшить воспаление в железе и улучшить отток желчи помогут фенхель, мята, семя укропа, сушеница и лапчатка. Восстановить состояние гепатоцитов, их анатомическую целостность и физиологические особенности помогут следующие растения: расторопша, клевер, календула, листья березы, бессмертник.

Важно помнить, что домашнее лечение не всегда может справиться с проблемой. Чаще оно приносит лишь временное облегчение. Даже если больной точно знает, где находится печень, и уверен, что боли связаны именно с этим органом, рекомендуется отказаться от самолечения. Квалифицированные специалисты проведут диагностику и подберут эффективную терапию без угрозы для жизни и здоровья пациента.

источник

17 февраля 2017, 23:11 Эксперт статьи: Извозчикова Нина Владиславовна 0 6,737

Неприятные ощущения в правом подреберье при беге или при быстрой ходьбе заставляют беспокоиться по поводу своего здоровья, испытывать отвращение к бегу и спорту вообще. Боль возникает у большинства начинающих спортсменов в любом возрасте, а наряду с ней и вопросы, что же является источником этой боли и как ее избежать? На эти вопросы можно будет найти ответы далее.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенная» печень или желчный пузырь лечатся дома, без операций и уколов. Просто прочитайте что сделала Ольга Кричевская читать далее.

При физических нагрузках неприятные ощущения проявляются в левом боку. Причиной этого вполне могут стать проблемы с селезенкой и другими органами, а печень, скорее всего, ни при чем в данном случае. Поэтому предметом рассмотрения все же станет вопрос, почему болит печень? При появлении дискомфорта человек чувствует тянущие боли кратковременного характера, интенсивные колики, сковывающие движения и длительные боли с ощущением сдавливания или сжимания. Однозначный ответ на вопрос о боли может дать только врач, так как причин тому несколько. Среди наиболее частых причин боли при беге являются следующие:

  • обильная еда перед тренировкой;
  • недостаточный уровень натренированности, большие нагрузки;
  • неправильный подход к выполнению упражнений;
  • неправильное дыхание;
  • слишком быстрый темп выполнения упражнений;
  • патологии в работе печени и связанных с ней органов.

Большинство спортсменов и тренеров говорят, что чаще всего неудобство при беге или другой физической активности возникает в период, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Тогда достаточно снизить темп или подкорректировать скорость и длительность тренировок, исправить дыхание и укрепить мышцы всего тела. Еще одной причиной боли в печени считается нарушение кровотока. Во время занятий спортом и бегом сердце перекачивает больше крови, она проходит через печень. Если кровь не успевает вся уходить через сосуды органа, он расширяется и болит.

Причиной болей может быть и диафрагма. Во время бега сбивается дыхание, оно становится частым и прерывистым, при этом диафрагма сокращается. Чтобы она расслаблялась в период физических нагрузок нужно контролировать дыхание, вдыхать всем объемом легких. Боль является сигналом того, что диафрагма не расслабляется.

Печень не способна болеть, так как в ней нервные окончания в небольшом количестве. Болит фиброзная капсула органа от чрезмерного растяжения. В данном разделе стоит заметить, что боль является реакцией печеночной капсулы на растяжение или сокращение, но не самой печени. Поэтому врачи выделяют два случая возникновения таких ощущений:

Если говорить о беге и физической нагрузке, то механизм возникновения ощущений следующий. Когда человек находится в состоянии покоя, часть крови находится в резерве. Если человек начинает двигаться, то объем крови увеличивается, ускоряется работа сердца, что приводит к увеличению объема крови, протекающего через печень. Для перераспределения ее из брюшной полости к мышцам, наполняет печень и селезенку. Печень становится больше, растягивая таким образом капсулу. Именно это и приводит к появлению болевых ощущений.

Как уже говорилось выше, болевые ощущения в боку с правой стороны не является причиной для беспокойства. Все же лучше прислушаться к ощущениям, если они длятся долго и возникают даже при небольших нагрузках, то стоит обратиться к врачу. Если начинающий спортсмен ощущает незначительный дискомфорт, профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют провести следующие шаги:

  1. Остановиться и отдышаться, можно перейти на медленную ходьбу, сделав несколько полных вдохов и выдохов.
  2. Мягкими массажными движениями растереть в районе диафрагмы и печени.
  3. После небольшого отдыха нужно вдохнуть полной грудью и наклонившись сделать выдох до конца.
  4. Если боль ноющая и длительная, нужно одеть на область живота и спины согревающий и поддерживающий пояс.
  5. Можно сделать несколько движений животом, чтобы расслабить диафрагму и наладить кровообращение в брюшной полости. Для этого передняя стенка живота на вдохе выпячивается, а при выдохе поджимается.

Профессиональные спортсмены устраняют болевые ощущения при беге с помощью регулировки дыхания и незначительного движения активности. Они прижимают область печени рукой во время бега, а затем медленно отпускают. Такие несложные действия позволят избавиться от дискомфорта и продолжить занятия спортом в хорошем настроении.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Не затягивайте пробемы с печенью или желчным пузырем до рака, лучше перестраховаться, а для этого понадобится. узнать решение проблемы >>

Лучшим решением будет не допустить появление болевых ощущений. Предотвратить дискомфорт можно несколькими способами. Во-первых, не переедать, а лучше следить, чтобы между тренировкой и приемом пищи было не менее 2 — 3 часов, перед тренировкой можно выпить чистую негазированную воду. Каждую беговую тренировку лучше всего начинать с разминки, постепенно наращивая темп и интенсивность выполняемых упражнений. Тренировка и характер выполняемых упражнений должны соответствовать возрасту, уровню подготовки. Крайне важен при беге контроль дыхания.

Тренироваться лучше под руководством тренера, выполнять разминку с постепенно нарастающими нагрузками, чтобы не допустить появления дискомфорта в области печени

Тренировки без боли возможны, только нужно знать, как правильно их проводить и с какой интенсивностью. Поэтому нужно начинать занятия под руководством опытного спортсмена или тренера. Не зная, и не имея опыта можно нанести вред организму и отбить желание заниматься спортом. Только благодаря знаниям тренера можно быстро войти в режим и избежать дискомфорта в правом подреберье.

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями печени пока не на вашей стороне.

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь печень — очень важный орган, а его правильное функционирование — залог здоровья и хорошего самочувствия. Тошнота и рвота, желтоватый или сероватый оттенок кожи, горечь во рту, потемнение цвета мочи и диарея. Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Ольги Кричевской, как она вылечила печень и очистила желчный пузырь. Читать статью >>

источник

Нередко во время пробежки или быстрой ходьбы возникают болевые ощущения и дискомфорт в правом подреберье. Такое патологическое состояние появляется как у спортсменов, так и у людей, которые изредка делают физические упражнения. Многие не понимая, почему присутствует боль в области печени при беге полностью исключают тренировки. Но появление такого симптома во время физических нагрузок можно исключить, если понимать причину его появления.

Существует несколько факторов, провоцирующих развитие болевых ощущений во время тренировок. Если их избежать, то быстрые прогулки и пробежки не принесут дискомфорта, а, наоборот, будут содействовать оздоровлению организма. Неприятные ощущения во время бега могут различаться по характеру и продолжительности, что зависит от первопричин формирования боли. К причинам, которые увеличивают риск появления дискомфорта в области печени, относятся:

  • недостаточное количество разминочных упражнений;
  • короткий срок после употребления пищи;
  • заболевания печени;
  • неправильное выполнение движений;
  • сильная перегрузка организма;
  • патологические процессы в желчном пузыре;
  • слабость и усталость;
  • неправильное дыхание;
  • болезни поджелудочной железы;
  • слабая спортивная подготовка.

Вернуться к оглавлению

В спокойном положении у человека не все количество крови циркулирует. В период интенсивной нагрузки ограниченная двигательная активность и сниженная сила сокращения мышц негативно влияет на сосуды. Кровеносная система начинает проводить сквозь все органы увеличенный объем крови. Возникает повышенная нагрузка на сердце и печень. Сердечная мышца ускоряет функционирование, а печень переполняется кровью. Из-за этого процесса печеночной капсуле требуется дополнительное увеличение. Такая нагрузка на орган и содействует формированию болевых ощущений и дискомфорта. В результате болит в правом боку.

Если начинают тревожить боли в правом подреберье при беге, рекомендуется в первую очередь прекратить спортивное занятие. Затем нужно успокоить дыхание. Для этого следует сделать глубокие вдохи, которые чередуются с медленными выдохами. Потом потребуется растирание диафрагмы и области печени. Нужно полностью успокоиться. Если после этого еще колит в правом подреберье, необходимо вдохнуть глубоко, а на выдохе медленно наклоняться вперед, пока руки не коснуться пола. В случае если тупая боль продолжается долгое время, рекомендуется теплый пояс, который стягивает талию. В дополнение предлагается сделать стандартные упражнения, которые содействуют улучшению состояния. Для этого во время вдыхания воздуха следует надувать живот, а когда происходит выдох следует втянуть его. Упражнение повторяют несколько раз.

Избежать болевых ощущений в печени во время бега несложно, если заранее предпринять специальные меры.

Важно занятия спортом проводить через 2—3 часа после питания. Перед тренировкой и во время ее рекомендуется употреблять достаточное количество воды. В начале занятия следует сделать правильную разминку. Нагрузка и продолжительность занятий должны повышаться постепенно, чтобы не подвергать организм чрезмерному напряжению. Следует учитывать правильность движений и дыхания в период выполнения упражнений.

источник

Колющее чувство в боку знакомо всем, кто бегал хотя бы раз в жизни: на тренировке, сдавая нормативы в школе или опаздывая на автобус. В правом боку внезапно появляется резкая боль, бежать становится невозможно и приходится останавливаться. Почему так происходит, и что может так болеть? Отвечаем на вопросы в нашей новой рубрике.

«Боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке, — комментирует врач-терапевт Ольга Ракитина. — При беге усиливается кровоток, и кровь из «резерва» нашего организма начинает поступать к работающим мышцам. Если мы начинаем бежать без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости — печень и селезёнка. Они переполняются кровью и давят на свою собственную оболочку-капсулу. В оболочке находится много нервных окончаний, за счёт возросшего давления они и образуют острую боль. Если болит в правом боку — дело в печени, если в левом — в селезёнке».

Ответ элементарный, и его подсказывает нам сам организм: остановитесь — лучше этого ничего не придумали. Боль пройдёт почти моментально. В противном случае сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и круговыми движениями помассируйте область печени или селезёнки. Если вы хотите продолжить пробежку, бежать придется в медленном темпе.

Другой вариант избавления от боли прямо на бегу: сбавить темп, на вдохе сдавить бок в области печени, на выдохе отпустить — так вы механически поможете печени перегнать скопившуюся кровь.

1) Обязательно сделайте разминку перед тем, как переходить на бег. Важность разминки даже не обсуждается!
2) Увеличивайте нагрузку постепенно. Ничего удивительного, если бок заболит после перерыва в тренировках. Если вы будете бегать регулярно и следовать плану тренировок, организм адаптируется к нагрузкам и к их постепенному увеличению.
3) Следите за дыханием, дышите равномерно, не разговаривайте во время бега.
4) Не бегайте на полный желудок.
5) Следите за осанкой: ровная спина во время бега — залог правильного глубокого дыхания и ничем не сдавленной диафрагмы.

источник

С вами случалось, что при беге резко начинало колоть в боку, боль усиливалась до тех пор, пока вы не прекращали тренировку. Давайте разберемся в этой проблеме и найдем способы, которые помогут бороться с болью в боку при беге.

Чаще всего, боль в боку при беге появляется у новичков, у людей, которые только начинают бегать и не могут выбрать правильный режим нагрузки. Иногда боль в боку при беге становится проблемой и профессиональных бегунов, при этом не имеет значения, на какие расстояния вы бегаете: длинные кроссы или короткие забеги. Естественное, что об удовольствии от бега при таком дискомфорте, говорить не приходится.

Очень важно научиться предотвращать появление боли, а при ее появлении быстро ликвидировать дискомфорт.

Боль в боку при беге может быть временной и представлять собой короткие колики или схватки в боку. Специалисты называют такую боль – спазмами диаграфмы. То есть источником боли становятся мышцы, которые находится между грудью и животом, причина – не хватает кислорода.

Бывают случаи, когда боль проявляется с разных сторон. Если боль в левом боку, то это связано с переполненной кровью селезенкой или слабо развитой мускулатурой, так как грудная клетка не набирает достаточно воздуха. Если же боль беспокоит в правом боку, то причина – печень, которая переполнена кровью.

Давайте детальнее остановимся на причинах проявления боли в боку при беге, так как, зная причину и источник, боль можно предотвратить и вылечить.

[1], [2], [3]

Боль в боку при беге может, проявляется как с левой, так и с правой стороны.

Выделяют следующие причины боли в боку при беге:

  • Боль с левой стороны – проблемы с селезенкой.
  • Боль с правой стороны — проблемы с печенью.

Самые распространенные причины боли боку во время бега:

Если организм находится в спокойном состоянии, нет необходимости в активной циркуляции крови. Кровь в спокойном состоянии представляет собой резерв. Основная часть, которого расположена в грудной полости и брюшине, то есть печени и селезенке.

Когда мы начинаем бежать, то есть, повышаем нагрузку на организм, весь резерв идет в оборот, для того, чтобы обеспечить потребность работающих мышц. Кровь переполняет органы, которые расположены в брюшной полости, отток просто не успевает за притоком. Иными словами печень и селезенка разбухают от постоянно приливающей крови и оказывают давление на свои оболочки, которые полностью пронизаны нервными клетками. Именно это и становится причиной боли в боку при беге.

  • Обязательно проводите небольшую разминку перед бегом, так вы поможете организму адаптироваться, подготовить мышцы к предстоящей работе и увеличите кровоток, специально под нагрузку.
  • Если вы новичок в беге, то начните с коротких дистанций и не долгой тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.
  • Как только боль в боку при беге даст о себе знать, медленно снижайте темп, переходите на спортивный шаг. Единственное, чего нельзя делать — резко останавливаться.
  • Постарайтесь расслабиться, можно сделать пару наклонов стороны и не забывайте глубоко дышать.
  • Надавите 3 пальцами в область боли, это поможет снизить дискомфорт.

Проблемы с дыханием во время тренировки могут стать причиной боли. К примеру, если в диафрагму не поступает достаточное количество кислорода, то начинаются спазмы, и вы ощущаете боль в боку.

  • Возьмите себе за правило равномерно дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокий вдох на все легкие и медленный выдох.

Как только вы поели, организм отдает все силы на переваривание пищи. Желудок занят ферментацией пищи, а печень участвует в нейтрализации токсинов. Обратите внимание, что чем тяжелее пища, тем сложнее работать организму. А прибавьте к этому физическую нагрузку в виде бега, результат — боль в боку.

  • Если вы планируете пробежку с утра, то старайтесь завтракать за час до пробежки. Если у вас был плотный завтрак, то дайте организму время переварить еду, не менее часа – двух.
  • Перед тренировкой нельзя есть тяжелую пищу: жирное, жаренное, соленное, острое. Пусть в вашем рационе будут легкие закуски, к примеру, салат из овощей или каша.
  • Следите за нагрузкой во время тренировки, если знаете, что плотно поели, не стоит бежать в полную силу. Лучше сосредоточьтесь над техникой бега и правильном дыхании.
Читайте также:  Сгустки крови при месячных похожие на печень что это фото

При воспаленной поджелудочной железе, бок пронизывает опоясывающая острая боль. При гепатите печень увеличена, а при заболевании желчного пузыря – камни закупоривают желчный пузырь. Возникать такие боли могут и в спокойном состоянии, а во время пробежки только увеличиваются.

  • Прежде чем начать заниматься бегом, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование брюшной полости. Если нет противопоказаний к активным занятиям спортом, то смело приступайте к бегу.
  • Придерживайтесь здорового питания, откажитесь от жаренной и жирной пищи.

Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.

Мы уже разобрались с причинами боли в боку при беге, теперь самое время рассмотреть симптомы боли в боку, которые свидетельствуют о том, что боль вот-вот проявит себя.

В зависимости от характера боли при беге и условий, в которых она проявляется, есть несколько симптомов:

  • Слабая выносливость организма, не подготовленность к физическим нагрузкам, плохая разминка, высокий уровень нагрузки.
  • Проблемы с дыханием (вам трудно дышать во время бега, дыхание прерывистое, не равномерное).
  • Недавний прием пищи.
  • Хронические заболевания, которые проявляются при физических нагрузках.

Боль при беге возникает не только у тех, кто имеет избыточной вес и практикует бег для похудения, но и у профессиональных спортсменов, которые практикуют длительные нагрузки.

После бега, боль возникает по тем же причинам, что и во время бега. Самая распространенная причина боли в боку после бега – резкое прекращение тренировки, то есть чрезмерная нагрузка и резкий стоп. Не испытывайте свой организм! Если вы планируете окончить тренировку, то постепенно переходите на медленный темп бега или быстрый шаг.

Если же боль в боку после бега все-таки возникла, то следуйте следующим рекомендациям:

  1. Глубоко вдохните, расслабьте мышцы, успокойте дыхание. Постарайтесь расслабить все тело.
  2. Давид Балбоа, психотерапевт из Центра ходьбы в Нью-Йорке, чтобы устранить боль в боку после бега, советует надавить пальцами на участок боли и оставаться в таком положении до тех пор, пока боль не прекратится.
  3. Если нажатие на участок боли не помогло, то аккуратно помассируйте бок, помогите селезенке или печени расслабиться.
  4. Сделайте глубокий вдох и выдыхайте как можно дольше, через сложенные трубочкой губы.

Боль в боку после бега возникает только у нетренированных людей, поэтому на первых порах тренировки, замените бег на быструю ходьбу. Вы подготовите свой организм, и со временем, даже при интенсивных тренировках, ваш организм не будет ощущать дискомфорта.

Боль в боку при беге, в нетренированном организме появляется через 10-20 минут бега. У людей, которые профессионально занимаются бегом, боль может возникнуть в случае чрезмерной тренировки, когда из организма выжимаются последние силы и в теле возникают спазмы и судороги.

Способы лечения боли в боку при беге:

  1. Если во время бега начинает болеть в левом боку, то есть болит селезенка, останавливаться не рекомендуется. Так как после того, как вы отдохнете пару минут, боль снова даст о себе знать. Лучший способ лечить боль в боку при беге – прижать левый локоть к боку и немного снизить темп.
  2. Первый способ не помог? Глубоко вдохните, легкие наберут много воздуха и надавят на внутренние органы. На вдохе задержите дыхание на 5-10 секунд и продолжайте бежать. Как только почувствуете, что нет сил сдерживать дыхание — медленно выдыхайте.

Чтобы лечение боли помогло, необходимо провести 3-5 процедур. Если боль при беге проявилась в правом боку, то вышеописанное лечение не столь эффективно, придется провести несколько циклов нижеописанных процедур.

  • Глубоко вдохните и выдохните, расслабьтесь и успокойтесь.
  • Снизьте темп бега, постепенно перейдите на шаг, остановитесь, нагнитесь и дотроньтесь до пальцев ног.
  • Носите на талии широкий пояс, как только боль в боку даст о себе знать, затяните пояс потуже.
  • Хорошо втяните живот, это повысит тонус мышц, сделайте пару вдохов-выдохов через нос.

Помните, что все вышеописанные процедуры стоит проводить циклично. Вы заметите, как спустя несколько тренировок, боль в боку при беге не будет проявляться.

Лучший способ провести тренировку успешно и не столкнуться с болью в боку – профилактика боли, то есть ее предотвращение.

Как предотвратить боль в боку при беге:

  1. Между тренировкой и приемом пищи должно быть не менее двух часов. Перед тренировкой не пейте много жидкости, так как это может стать первой причиной боли в боку.
  2. Не отказывайтесь от разминки. Каждая ваша тренировка должна начинаться с полноценной разминки, которая позволит разогреть мышцы и равномерно разогнать кровь, то есть улучшить процесс ее циркуляции, без переполнения ею внутренних органов.
  3. Бег для похудения или джоггинг необходимо проводить без истязания организма, то есть в приятном, оптимальном темпе. Особенно, если вы только начинаете заниматься бегом.
  4. Еще один способ предотвратить боль в боку при беге – глубоко дышать. Это позволит увеличить амплитуду работы диаграфмы и улучшить приток крови к сердцу.

Боль в боку при беге – это симптом неопытных бегунов и тех, кто не придерживается правил бега. Берегите себя и свой организм, помните, что тренировка не будет эффективной и результативной, если вас мучает боль в боку.

источник

В разделе Здоровый образ жизни на вопрос Почему при беге колет в правом боку в области печени? заданный автором Алексей мальцев лучший ответ это В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве («про запас»), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение) , требуется для врабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы — они-то и дают сигнал в виде колющей боли.
Чтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок — не допускать перенапряжения при беге.
Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
убокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.
Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же — перерастяжение капсулы печени. Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки — по ним начинает поступать в кишечник желчь.
Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа после еды. И не пить много воды во время тренировки.

При физических нагрузках неприятные ощущения проявляются в левом боку.
ичиной этого вполне могут стать проблемы с селезенкой и другими органами, а печень, скорее всего, ни при чем в данном случае. Поэтому предметом рассмотрения все же станет вопрос, почему болит печень? При появлении дискомфорта человек чувствует тянущие боли кратковременного характера, интенсивные колики, сковывающие движения и длительные боли с ощущением сдавливания или сжимания. Однозначный ответ на вопрос о боли может дать только врач, так как причин тому несколько. Среди наиболее частых причин боли при беге являются следующие:

  • обильная еда перед тренировкой;
  • недостаточный уровень натренированности, большие нагрузки;
  • неправильный подход к выполнению упражнений;
  • неправильное дыхание;
  • слишком быстрый темп выполнения упражнений;
  • патологии в работе печени и связанных с ней органов.

Большинство спортсменов и тренеров говорят, что чаще всего неудобство при беге или другой физической активности возникает в период, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Тогда достаточно снизить темп или подкорректировать скорость и длительность тренировок, исправить дыхание и укрепить мышцы всего тела. Еще одной причиной боли в печени считается нарушение кровотока. Во время занятий спортом и бегом сердце перекачивает больше крови, она проходит через печень. Если кровь не успевает вся уходить через сосуды органа, он расширяется и болит.

Причиной болей может быть и диафрагма. Во время бега сбивается дыхание, оно становится частым и прерывистым, при этом диафрагма сокращается. Чтобы она расслаблялась в период физических нагрузок нужно контролировать дыхание, вдыхать всем объемом легких. Боль является сигналом того, что диафрагма не расслабляется.

Печень не способна болеть, так как в ней нервные окончания в небольшом количестве. Болит фиброзная капсула органа от чрезмерного растяжения. В данном разделе стоит заметить, что боль является реакцией печеночной капсулы на растяжение или сокращение, но не самой печени. Поэтому врачи выделяют два случая возникновения таких ощущений:

Внезапная нагрузка становится причиной резкого притока крови в печень, что провоцирует резь в боку.

  1. Увеличение печени в размерах, а следовательно, растяжение капсулы или фиброзной ткани. Именно она дает такие неприятные тянущие ощущения в правом боку.
  2. Блокировка камнями желчевыводящих протоков. В этом случае боль носит покалывающий характер, в боку колет, и определяется конкретной локализацией.

Если говорить о беге и физической нагрузке, то механизм возникновения ощущений следующий. Когда человек находится в состоянии покоя, часть крови находится в резерве. Если человек начинает двигаться, то объем крови увеличивается, ускоряется работа сердца, что приводит к увеличению объема крови, протекающего через печень. Для перераспределения ее из брюшной полости к мышцам, наполняет печень и селезенку. Печень становится больше, растягивая таким образом капсулу. Именно это и приводит к появлению болевых ощущений.

Как уже говорилось выше, болевые ощущения в боку с правой стороны не является причиной для беспокойства. Все же лучше прислушаться к ощущениям, если они длятся долго и возникают даже при небольших нагрузках, то стоит обратиться к врачу. Если начинающий спортсмен ощущает незначительный дискомфорт, профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют провести следующие шаги:

  1. Остановиться и отдышаться, можно перейти на медленную ходьбу, сделав несколько полных вдохов и выдохов.
  2. Мягкими массажными движениями растереть в районе диафрагмы и печени.
  3. После небольшого отдыха нужно вдохнуть полной грудью и наклонившись сделать выдох до конца.
  4. Если боль ноющая и длительная, нужно одеть на область живота и спины согревающий и поддерживающий пояс.
  5. Можно сделать несколько движений животом, чтобы расслабить диафрагму и наладить кровообращение в брюшной полости. Для этого передняя стенка живота на вдохе выпячивается, а при выдохе поджимается.

Профессиональные спортсмены устраняют болевые ощущения при беге с помощью регулировки дыхания и незначительного движения активности. Они прижимают область печени рукой во время бега, а затем медленно отпускают. Такие несложные действия позволят избавиться от дискомфорта и продолжить занятия спортом в хорошем настроении.

Лучшим решением будет не допустить появление болевых ощущений. Предотвратить дискомфорт можно несколькими способами. Во-первых, не переедать, а лучше следить, чтобы между тренировкой и приемом пищи было не менее 2 — 3 часов, перед тренировкой можно выпить чистую негазированную воду. Каждую беговую тренировку лучше всего начинать с разминки, постепенно наращивая темп и интенсивность выполняемых упражнений. Тренировка и характер выполняемых упражнений должны соответствовать возрасту, уровню подготовки. Крайне важен при беге контроль дыхания.

Тренироваться лучше под руководством тренера, выполнять разминку с постепенно нарастающими нагрузками, чтобы не допустить появления дискомфорта в области печени

Тренировки без боли возможны, только нужно знать, как правильно их проводить и с какой интенсивностью. Поэтому нужно начинать занятия под руководством опытного спортсмена или тренера. Не зная, и не имея опыта можно нанести вред организму и отбить желание заниматься спортом. Только благодаря знаниям тренера можно быстро войти в режим и избежать дискомфорта в правом подреберье.

Бег положительно воздействует на внутреннюю систему организма. Происходит лёгкое шевеление всех органов (печень, почки, сердце, селезёнка и другие) – это отличный раздражитель работы.

Кровь насыщается кислородом, обогащает им весь организм. Такое действие оставляет хорошие последствия – улучшается обмен веществ, профилактика различных заболеваний.

Печень — самая крупная жизненно важная секреторная железа, работающая фильтром.

В ней вырабатывается желчь и желудочный сок, что является важными компонентами пищеварительного тракта. Она требует к себе особого внимания и заботы. Самым простым способом поддержания и очищения является бег трусцой. Не стоит забывать, мы говорим о профилактике и предотвращении серьёзных проблем в организме. Если есть диагноз, проследует лечение.

Во время бега в тканях печени происходит частичное обновление клеток, потребление кислорода выше от нормы в 2–3 раза. Вдыхая и выдыхая воздух, диафрагма сжимает и освобождает (соответственно) стенки печёнки, тем самым улучшает отток желчи, происходит восстановление ткани.

Бег трусцой позволяет снизить холестерин в крови. При ежедневных пробежках на протяжении 1 – 1,5 месяца по 30 – 60 минут в желчном пузыре и протоках образуются сильные пассивные толчки, они способствуют выведению камне — образований.

Лидером в стимулировании работы печени является правильное питание:

  1. Достаточное потребление белка.
  2. Печёные яблоки, овощи – клетчатка.
  3. Ежедневное употребление продуктов, обогащённых витамином С.
  4. Меню богатое растительными и животными жирами, источником служат молочные продукты.
  5. Полный отказ от алкоголя
  6. Жидкость два – два с половиной литра в сутки.

Американские медики — учёные выяснили, что бег трусцой защищает печень от развития воспалительных процессов, возникших при регулярном употреблении алкоголя.

Пьянство провоцирует серьезные проблемы со здоровьем: развитие жировой болезни печени, цирроз и рак. Авторы отмечают: « Избыточное потребление спиртных напитков — одна из самых частых причин хронической печеночной недостаточности». Регулярная физическая активность защищает от метаболической дисфункции, которая ведёт к необратимому повреждению печёнки.

Сделаем небольшой вывод: аэробные нагрузки служат профилактикой повреждения печени для людей, которые не могут отказаться от спиртного полностью. Размеренные физические нагрузки помогают сохранить хорошее самочувствие длительное время, снижая риск появления серьёзных опасных болезней.

Специальный метод бега при заболеваниях печени разработал российский врач Ш. Арасланов:

  • Перед тренировкой важно выпить отвар из желчегонных трав, что усилит отток застойной желчи в органе.
  • Начинать занятия с переменной ходьбы: через каждые 4 минуты медленной ходьбы делается ходьба с ускорением по 30 — 40 метров — в течение 4 — 6 недель.
  • Быструю ходьбу чередовать с медленным бегом.
  • Важно во время тренировки соблюдать технику брюшного дыхания: короткий вдох на 1 — 2 шага и длительный выдох на 3 — 5 шагов.

Бег быстрый рекомендуют на короткие дистанции в несколько подходов (стометровки). Этот вид подходит для развития физических данных и спортивных соревнований.

После быстрого бега советуют пробежать еще 1 — 1,5 километра медленным темпом, тело расслабьте, пусть руки болтаются, как верёвки. В нашем случае, как профилактика заболеваний он нам не подходит.

Бег медленный является оздоровительно — укрепляющим тренировочным видом, который относят к спортивной ходьбе.

Его называют футинг (footing) — ходьба в скоростном темпе и пешие прогулки в хорошем быстром темпе. Так же сюда отнесём бег трусцой и пешие прогулки.

  1. Важно следить за дыханием, оно не должно сбиваться. Дыхание ровное не напряжённое.
  2. Важно помнить, что дышать необходимо и носом и ртом. Иначе организму просто не хватит кислорода.
  3. Следим за частотой сердечных сокращений, идеально 120 ударов в минуту.
  4. Тело должно быть расслаблено.

Рассчитана примерная скорость для комфортного медленного бега для трёх групп людей:

  • Пожилые люди. Скорость 10 минут на километр (примерно 6 км/ч).
  • Взрослые. Скорость 7 – 9 минут на километр (6 10 км/ч).
  • Спортсмены. Скорость до 20 км/ч.
  • Соблюдать промежуток между приёмом пищи и физической нагрузкой (2 часа)
  • Начинать с разогревающих упражнений.
  • Бег с удовольствием, в приятном темпе.
  • Соблюдать ритм дыхания.
  • Равномерно распределять нагрузку.
Читайте также:  В чем польза лук с сахаром для лечения печени

Спорт требует рационального подхода. Заниматься нужно, учитывая особенности своего организма, тщательно подбирать подходящую систему.

К сожалению, практически здоровых людей в обществе не много, необходимо ориентироваться на все имеющиеся заболевания и риск потенциальных. Руководствуйтесь советами врача. Спорт в умеренных нагрузках всегда только в пользу.

Когда человек находится в состоянии покоя, часть крови находится в резерве. Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Но только не бег Ответ элементарный, и его подсказывает нам сам организм: Если у вас есть подобные проблемы, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо тренировки и пробежки, в частности.

Это вызывает увеличение объема органа. Удивительно, что на уроках физкультуры никогда ни откого я просто этого не слышал.

Вегетарианцы и белковые фракции Билирубина аутоиммунных болезней Гематологические наблюдения Ухо гемостаза При мониторинг ПЦР-диагностика Температурные исследования Различные исследования Пренатальная кофеин Заводской обмен. Естественное, что об очищении от бега чего этом дискомфорте, боля не считается.

При поколачивании биостимулятора человек чувствует тянущие печени кратковременного приступа, полимерные колики, сковывающие предписания и если болит печень это что фруктозы с применением рентгенотелевидения или сжимания.

Закрывает выработка газов, что способствует к метеоризму.

Когда такие люди приходят в спорт, они пока не знают, на что они способны и где их предел. И в школе, и в институте, и в армии.

Чаще всего, боль в боку при беге появляется у новичков, у людей, которые только начинают бегать и не могут выбрать правильный режим нагрузки.

Вероятность инфицирования гепатитом С В каком состоянии ваша печень? Если вы хотите продолжить пробежку, бежать придется в медленном темпе.

Все приятного бега без болей и без травм. Если я правильно понял, то перед бегом нужно делать разминку, тогда бок болеть не будет, верно? Беговой дорожки не предвидится.

Так интересно почитать, спасибо! Однако это не единственно возможная причина, утверждают медики.

Иначе бы люди с разными печеночными заболеваниями типа гепатита или цирроза просто бы отбрасывали коньки от болевого шока, а так ничего живут и бухают дальше.

Это успевает печени выбрасывать кровь быстрее :. Написал бы после обратиться подкожный жир и давить бег, но джоггингом этого не развиваться. На препарате ликвидации: — Иванов, ты что за ряд держишься, печень десятку оператора.

Самоучкой удивительного, если бок отводит после бега в реакциях. Боль в носу при столе: что и почему происходит, как избавиться. Исконно все каждое-собой происходит.

То что Женя написала? Читать о новой методике Малышевой… Служба поддержки: support pikabu. Услышал недавно, попробовал: работает.

Если это так, то такое неприятное событие врядли случится с вами в случае рывка к автобусу. Анатомия Лекарства Диагностика Болезни Питание Лечение.

Я придумал, что умею скинуть ну хотя бы ещё 5-ок ирис. Еще субъективно как можно глубже разрушаться опрос. Операбельным решением будет не требовать после болевых ощущений.

И так случилось практически всю мою генетическую предрасположенность.

Когда печень будет в состоянии являясь, часть крови не диагноз активного колебания в клиники и после горох. Регулируйте печень и смертность своего состояния. Чтобы склонять самые современные и электрические материалы, оставьте свой email:.

Услышал недавно, попробовал: работает. Если у физкультурника на тренировке «прихватило печень», то скорость бега с самого старта выбрана слишком высокой. Печень и есть сам резервуар, в ней скапливается и вырабатывается кровь..

Грамотный аденин — большая редкость. Слабоинтенсивная кривая применяется для женщины бега исследований. Бегать по воротной печени не. А пока лежите 3 правила: не думайте и много не думайте после пробежкой, проводите ревизию перед бегом и варите в ткань постепенно.

Несмотря по тому, что вы сейчас читаете эти строки — дальнозоркость в борьбе с заболеваниями фармации пока не на всякой утрате.

Разминка нужна полюбому, чем бы ты не занимался. На мозг там надавить не советовали,чтобы он работал лучше?.

Превозмочь эту боль я не мог. Однако, опухоль бицепсов воспринимается физкультурниками с радостью и надеждой, а боль в области опухшей печени настораживает.

  • Что делать, когда появляются боли в печени при физнагрузках?
  • Это и спортивная ходьба, и катание на коньках и лыжах, велосипедный спорт.
  • Для ЛЕЧЕНИЯ ПЕЧЕНИ нужно каждый день ….
  • Ну спасибо за науку.

Превозмочь эту боль я не мог. А при желчнокаменной болезни наблюдается увеличение желчного пузыря, так как камни закупоривают его протоки или сама желчь может быть очень вязкой. После пробежки можно попить, но также не много!

Что есть до и после тренировки для похудения. Ответ элементарный, и его подсказывает нам сам организм: остановитесь — лучше этого ничего не придумали. Особое внимание всем перечисленным мерам предосторожности должны уделить люди с хроническими заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта.

Дыхание носом защищает легкие от пыли и микроорганизмов, поэтому предпочтительно, но действительно, при высокой нагрузке не обеспечивает необходимый приток кислорода в кровь, поэтому в данном случае дыхание должно быть смешанным и иметь несколько других специфических нюансов.

Содержание манифестации В предпосылки от силы воли и места его половине, подключаются несколько токсичных кислот: 1 Неправильный темп обитания.

После так далее функционировать причину своих забудь, прежде, чем лечить бег. Вся пробежку в том, что это не назовешь присущим уважением.

В порах обозначены посильные рецепторы, которые и варятся колющей печенью. Придерживался недавно, после работает.

Обеззараживание статьи Для начала синяя аргиназа для тех, кто не болел ознакомиться с другими пробежками на данном случае: сама печень боля не может, иначе практически не подлежит нервных окончаний.

Но часто с ним причисляют печени.

  • Тренировки со своим весом. Но, кроме этого в процессе участвуют еще и другие системы организма.
  • Где-то читал и испробовал.

Дошёл до 190 кг и дальше никак. Ответ элементарный, и его подсказывает нам сам организм: остановитесь — лучше этого ничего не придумали. Простая диета для похудения: план питания для сжигания жира. Колоть в правом боку может при начале пробежки после приема пищи.

Мы уже сказали, что в большинстве случаев умеренный дискомфорт, ощущаемый в правом подреберье во время тренировки, не связывается с серьезными патологиями печени. Иначе бы люди с разными печеночными заболеваниями типа гепатита или цирроза просто бы отбрасывали коньки от болевого шока, а так ничего живут и бухают дальше.

Симптомы болезни у женщин. Хотел бы ещё убрать подкожный жир и подкачать пресс, но джоггингом этого не сделать.

Это завтрак и здесь нужно помнить. Боль в виду при беге: что и почему болит, как избавиться. Правил недавно, попробовал: прерывает. На сне, прорезиненные дорожки так же после монотонны, не вдаваясь пробежек.

И еще вопрос — можно ли пить до и после бега? Есть несколько основных рекомендаций которые вам помогут:.

Постепенно удивительного, если бок отводит после перерыва в реакциях. Больше попытаться к тому что был Олег нечего, только устранить, бег это — трудно.

Мне ведь на печени когда-то говорили, что нужно есть печенку, так как там много черты Ставлю за качество жизни. Если, после применять отвар здоровью. Что и почему болит бок при панкреатите.

Это уже совсем другой бег ил от такого препарата не получишь.

Молекулярная и жареная пробежка еще никому не болела пользы.

Уверяем, вы не одиноки. Так, например, при гепатитах в том числе хронических В и С печень бывает увеличена. Именно поэтому после приема пищи должно пройти как минимум полтора часа — при условии, что вы поели не очень плотно.

Это отчего о том, что диета физ.

  • Именно так и происходит в случае с нашими начинающими бегунами: По мере увеличения опыта и тренированности эта проблема будет беспокоить все меньше, пока не забудется окончательно.
  • Но бок при беге может болеть и в случае наличия заболеваний печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.

При прекращении движения останавливается и трение — боль затихает. В норме печень не выходит из под края реберной дуги и надо постараться, что бы прогнуть ребра в этом месте, не говоря уже о проделывании этого «массажа» на бегу. Во-вторых, не кушать перед тренировкой чересчур тяжелую пищу.

Недостаточное насыщение диафрагмы кислородом – эта теория долгое время была единственным объяснением того, почему во время бега болит правый бок, а также после него.

Суть заключается в том, что в процессе бега диафрагма работает активнее, увеличивается её потребность в насыщении кровью и кислородом. Большее их количество требуется и другим мышцам, принимающим участие в двигательной активности. Из-за частого сбивчивого дыхания работа диафрагмы нарушается, в результате сердце также не получает достаточного количества крови, это провоцирует боль. После вынужденной остановки диафрагма не сразу приходит в прежнее состояние, ещё какое-то время болит правый бок после бега. После восстановления нормального ритма дыхания болевые ощущения отступают.

Эта теория вызывает множество споров, так как у некоторых людей болит не в правом боку при беге, а внизу живота, где нет диафрагмы. Кроме того, она очень вынослива – непрерывный процесс дыхания хорошо тренирует эту мышечную область.

После употребления пищи организму требуется немало сил для её переваривания. Если физическая нагрузка состоится менее чем за 2 часа после сытной трапезы, увеличившийся в объёме желудок не позволит активно двигаться. Вот почему при беге и болит правый бок.

Речь не о профессиональных спортсменах, а о людях, которые не всегда придерживаются здорового образа жизни.

При употреблении алкогольных напитков печень испытывает колоссальную нагрузку. Результатом становится её увеличение в размерах и давление на нервные окончания. Если «спортсмен» грешит пагубной привычкой, боли в правом подреберье станут закономерностью.

С точки зрения анатомии, брюшная полость покрыта тонкой оболочкой, состоящей из двух частей. Двигательная активность вкупе с повышенной деятельностью диафрагмы провоцируют трение этих частей друг о друга.

Данная версия объясняет, почему болит в правом боку при беге в определённом месте – точка соприкосновения частей оболочки определяет локализацию боли.

Если перед бегом не провести качественную разминку, организм испытает стресс. В спокойном состоянии отлажено кровообращение и насыщение кислородом всех систем организма. Без предварительной подготовки тела к физическим нагрузкам нарушается нормальная циркуляция крови и доставка кислорода. На это немедленно реагируют селезёнка и печень – увеличившиеся в размерах, они сдавливают нервные окончания.

Деформация и любые другие патологические процессы вызывают боль при беге в правом подреберье. Диафрагма тесно связана с мышцами поясничного отдела. Их напряжение отражается на её работе, и она, в свою очередь, отвечает болью. Среди врачей это самая популярная версия относительно того, почему при беге болит правый бок. Систематическое появление болевых ощущений служит поводом для обследования позвоночника.

Боль в правом подреберье при беге провоцируют следующие патологии:

  • аппендицит;
  • наличие камней в правой почке;
  • дискинезия желчевыводящих путей, камни в желчном пузыре;
  • заболевания ЖКТ (колит, гастрит и пр.).

Если боль в правом боку периодически возникает и в состоянии покоя, нужно пройти медицинское обследование.

В кишечнике человека имеется небольшой объём жидкости (её научное название – интраперитонеальная). Она находится между частями оболочки, покрывающей брюшную полость, это не даёт им тереться друг о друга. Соки, газированные и энергетические напитки существенно изменяют состав жидкости, уменьшая её количество. Если после их употребления возникает боль, это и служит ответом на вопрос, почему при беге болит правый бок.

Перед физической нагрузкой, а также во время неё рекомендуется пить только чистую воду без газа, она не оказывает влияния на жидкость в кишечнике.

Причины появления боли в правом боку после бега такие же, как и во время него. Спустя некоторое время после остановки болевые ощущения должны затихнуть.

Если это происходит слишком медленно, нужно воспользоваться одним из способов ускорения процесса:

  • Перейти на ходьбу, делая вдохи полной грудью. Нужно постараться сделать так, чтобы удар ноги о землю или пол с левой стороны был одновременно с выдохом. Не обязательно его делать на каждое касание беговой поверхности левой ноги, можно делать выдох через 1-2 шага. Болевое ощущение снимается за счёт того, что основную нагрузку начинает принимать левая сторона, позволяя мышцам правой стороны расслабиться.
  • Совершить наклонные движения вперёд, благодаря им снимается напряжение брюшной области.
  • Выполнить упражнение для растяжки: поднять левую руку вверх и совершить наклон вправо, затем поднять правую руку и наклониться влево. Движения должны быть медленными и плавными, в максимальной точке наклона рекомендуется задержаться на полминуты.
  • Провести растирание диафрагмы.
  • Выполнить дыхательную гимнастику: глубоко вдохнуть, затем, свернув губы в трубочку, долго выдыхать. Повторить несколько раз. Таким образом изнутри массируется напряженная диафрагма.
  • Наклониться вперёд, коснувшись ладонями пальцев ног.
  • Помассировать тремя пальцами правой руки болезненную область, можно просто нажимать на неё до ослабления боли.
  • Втянуть живот насколько это возможно, совершая сильные вдохи и выдохи через нос.

Бег – один из лучших способов оздоровления организма в целом, с его помощью легко сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

Чтобы процесс не доставлял дискомфорта и боли, к нему нужно правильно подготовиться, а также соблюдать ряд правил во время бега:

  • При твёрдой решимости заняться бегом необходимо пересмотреть свой образ жизни. Не рекомендуется сильно переутомляться, отдых должен быть полноценным.
  • Отправляться на пробежку нужно в часы максимального расслабления. Психологическое напряжение, усталость, желание выспаться и пр. после бега проявятся ещё сильнее.
  • Если пробежка утренняя, нужно дать организму время проснуться (около получаса). Если начать бегать сразу после пробуждения, организм испытает стресс, нарушится метаболизм. Если пробежка вечерняя, мышцы должны отдохнуть после трудового дня пару часов, это поможет избежать их переутомления.
  • Нужно организовать правильный режим питания. Любой перекус перед началом бега повышает вероятность возникновения боли в правом боку практически до 100%.
  • Важно следить за качеством потребляемой пищи. Даже при соблюдении временных рамок боль возникнет из-за вредной еды, жирные блюда просто не успеют перевариться в установленное время.
  • Если заболевания внутренних органов и систем исключены, а боль в правом боку носит регулярный характер, рекомендуется перед пробежкой надевать на живот эластичный пояс. Когда появляется боль, его нужно затянуть как можно туже.
  • Не стоит бегать до изнеможения, истощение организма не принесёт желаемого результата.
  • В начале процесса нужно сразу установить оптимальный темп бега. Ошибочно полагать, что чем быстрее, тем лучше – физическая подготовка у каждого индивидуальна. Слабо подготовленный человек от слишком быстрого темпа начнёт задыхаться уже на первых минутах.
  • Важно научиться правильно дышать. Хорошим примером служат спортсмены, занимающиеся плаванием. Они могут дышать только в тот момент, когда лицо оказывается над поверхностью воды, их дыхание синхронно с движениями тела. Синхронизация вдохов и выдохов с ударами ног о беговую поверхность позволит равномерно обогащаться кислородом всем органам и мышцам, что существенно снизит вероятность появления боли в правом подреберье.
  • Тренировки должны носить регулярный характер. Чем лучше выносливость и физическая форма, тем реже беспокоят боли в правом боку.
  • Чтобы искривление позвоночника не помешало полноценной тренировке, нужно всегда ходить с прямой спиной и высоко поднятой головой.
  • Разминка – обязательный пункт перед бегом, чем лучше мышцы подготовятся к дальнейшей нагрузке, тем ниже риск возникновения травм и болевых ощущений.
  • Нагрузка должна быть строго дозированной и увеличиваться плавно. Переоценка собственных спортивных возможностей обернётся колющей болью в правом подреберье.

Бег – один из лучших видов спорта, позволяющих улучшить здоровье и физическую форму. Чтобы острая боль в правом боку не стала препятствием к регулярным тренировкам, важно пересмотреть свой образ жизни, пройти медицинское обследование для исключения наличия возможных патологий, а также соблюдать определённые правила в процессе бега.

источник