Лечение печени с помощью Целительной гимнастики для поддержания ее в тонусе. Поможет усилить кровоснабжение печени и ее протоков, поможет предотвратить множество заболеваний органов ЖКТ и не только. Но, давайте, по порядку.
Содержание статьи:
- Почему я лечу печень по Маматову? Мой опыт
- Комплекс из 16 упражнений для лечения печени
- Девятое упражнение — техника даосского дыхания
- Как найти на животе точку для лечения печени
Для тех, кто не знает и никогда не слышал об Алексее Маматове и его оздоровительных методиках — обязательно напишу отдельную большую статью. Пока просто поверьте — оно того стоит! Его методики я уже давно использую, я уже давно не пропускаю ни одного из его бесплатных семинаров и тренингов, на которые, надо сказать честно, Алексей никогда не скупился.
Я не только смотрю, я стараюсь все делать. Понятно, что все и везде успеть нельзя, но всегда для себя выбираешь что-нибудь интересное и если это работает, ты чувствуешь отдачу, — такой методике и такому тренеру-учителю всегда будешь отдавать предпочтение при прочих равных.
По лечению и восстановлению печени у Алексея совсем недавно вышел новый тренинг. На платную версию я не разорилась, а вот бесплатные 2 дня проштудировала «от и до» (нижеизложенный комплекс упражнений взят именно из этих видео занятий), и вот что я имею вам сказать!
Еще полгода назад я начала посещать занятия по йоге в одном фитнес-клубе. Йога там не совсем классическая, как нам признается наш тренер Тарас — скорее это такая «физкультура» от йогов, растяжки, скрутки и т.п.
В общем, все классно, и я хожу с удовольствием. Уже через месяц примерно (!) я заметила вдруг исчезновение одной беспокоившей меня проблемы.
У меня сильно «гудели» ноги после любых длительных прогулок-пробежек. Ночью сильно все тянуло и болело, а этим летом я даже заметила, что иногда ноги слегка отекают… Не могла понять, в чем причина. Мазала какими-то мазилками, делала контрастный душ для ног, но никаких эффектов это не давало…
А вот те упражнения, что мы делали в зале на этой самой «не настоящей йоге» , как оказалось, отлично сработали для налаживания венозного кровотока в моих бедных нижних конечностях!
О-кей, что же из того, закономерно поинтересуетесь вы?
А то, что все нижеизложенные упражнения для восстановления печени из комплекса Алексея Маматова — один в один то, что я и делала в зале все эти месяцы!
Когда я внимательно посмотрела этот комплекс, то поразилась данному факту. Я то была уверена, что мои ножки нормализовали свою работу из-за постоянных растяжек, которыми мы в зале занимаемся.
А выходит, что помимо растяжек мы делали (сами того не зная)
А ведь печень напрямую завязана с проблемами вен, со всякими там варикозами, геморроями, застоями венозной крови и т.п. «прелестями»…
О том, на какие наши болячки и проблемы влияет печень, и почему очень важно заниматься ее лечением и восстановлением ЛЮБОМУ человеку подробнее будет видно из теста «Здорова ли Ваша печень?»
Он показывает очень наглядно — на что влияет неправильная работа печени и какие проблемы могут быть с ней связаны.
Хочу также напомнить, что упражнения и самомассаж — лишь часть комплексного восстановления печени. Печень очень любит очищение, горечи, определенный режим питания, определенные травы и т.д. Обо всем этом я тоже обязательно буду писать.
Что касается конкретно этих 16 упражнений — они действительно работают. Я в этом лично убедилась.
Желаю и вам придти к тому же выводу и получению практического эффекта!
Предупреждение перед началом гимнастики!
Выполняем все упражнения в мягкой форме, не доводя никакое воздействие до сильной боли или дискомфорта. При наличии камней в желчном пузыре, может даже возникнут боль в области печени.
Поэтому делайте все аккуратно, постепенно, без фанатизма и держите наготове (как впрочем и в обычной жизни) парочку таблеток Но-шпы (снимающие спазмы), или ампулы Дибазола и Папаверина, чтобы можно было быстро снять спазм желчного пузыря, если таковой возникнет.
Первое, с чего мы начнем — с восстановления положения нашей печени, так как с возрастом, под действием силы тяжести и не всегда правильного образа жизни, наша печень опускается, «уходит вниз» и ее анатомическое расположение в нашем теле меняется. Печень начинает выступать из-за реберной дуги, иногда даже сильно «выпирать», что не может не нарушать ее правильную работу.
Делаем вдох — выдох и на выдохе сильно втягиваем живот в себя, осуществляя самомассаж печени. Тянем грудную клетку под диафрагму. Руками удобнее всего упереться в колени, подбородок прижимайте к груди. Замираем в таком положении не дыша.
По окончании — отпускаем зажим живота (расслабляем мышцы) , делаем вдох и выпрямляемся. Именно в такой последовательности.
Сделайте 3 таких подхода. Прислушайтесь к ощущениям в вашей печени.
Следующее. Уходим в наклон вниз уже не задерживая дыхание, но по-прежнему втягивая в себя живот, подтягивая печень на место. Ноги можно согнуть в коленях, как вам удобнее. Руки согнуты в локтях и перекрещены, свободно свисают под собственной тяжестью.
Постепенно расслабляем верхнюю часть туловища, позволяя ей утягивать тело вниз под собственной тяжестью. За счет втягивания живота вы почувствуете , как вам удается уходить все ниже и ниже в наклон. Стоим в такой позе несколько минут. Затем аккуратно и медленно распрямляемся.
Это упражнение позволяет нам включить в работу нижнюю часть позвоночника, которая отвечает и за иннервацию с печенью, в том числе. Оно поможет нам восстановить кровообращение в печени, «оживить» ее.
Все делаем как в первом упражнении, только втягивание живота делаем в динамике — на задержке дыхания втягиваем и выпячиваем живот.
Его лучше не делать тем, у кого есть камни в желчном пузыре.
Всем остальным — делать обязательно!
Ноги на ширине плеч. Делаем невысокий (2-3 см буквально) подъем на пятки и опускание тела вниз, делая в этот момент выдох носом. Все тело расслаблено, руки свободно свисают вдоль туловища.
Если во время выполнения этого упражнения вы ощущаете боли, прострелы в позвоночнике или в голове — уменьшите амплитуду подъема до 1 см., если боли сохраняются — прекратите его делать.
Делаем по ощущениям, несколько минут достаточно.
Ноги вместе, чуть согнули в коленях.
Присели и разворачиваем верхнюю часть тела в сторону, сложив руки перед грудью ладонь к ладони. При этом локоть как бы отталкивается от колена, усиливая ощущение скрутки. Можно направить взгляд вниз — так легче. Можно вверх — так сложнее , но и эффективнее.
При выходе из этой позы делайте все поэтапно — не меняя положения ног, распрямите и опустите руки и плечи вниз, а потом медленно распрямитесь полностью.
Широко расставьте ноги, пальцы рук упираются в пол.
Переносим вес на одну руку , вторую плавно и медленно поднимаем вверх, за ней же поднимаем взгляд.
Потом то же самое делаем в другую сторону.
Похожее упражнение делали в детстве, называлось «мельница». Только сейчас не машем бездумно руками , а все делаем осознанно, плавно, постепенно, прислушиваясь к себе и своему телу. Дыхание свободное.
Если у вас «продвинутый» уровень и вам слишком легко делать это упражнение — сделайте усиление: дотягивайтесь рукой до противоположной ноги — так сила скручивания увеличится.
Ноги также как в предыдущем упражнении — широко расставлены.
Наклонитесь вперед , упираясь руками в колени. Теперь постарайтесь выпрямить и вытянуть руки горизонтально , прогнув при этом спину в пояснице. Так удерживайтесь несколько минут.
Спина будет сильно напряжена.
Теперь скрестите руки и опустите туловище с руками вниз. Постарайтесь локтями тянутся как можно ближе к полу.
Далее. Разводите носки ног еще шире, сгибаете ноги в коленях и упираясь в них руками.
Смешная поза, мне лично напоминает всегда сцену из «Джентельменов удачи» с Леоновым … «- Сколько я зарезал, сколько перерезал.. Сколько душ невинных загубил…» ?
Теперь плавно скручиваетесь поочередно в одну и в другую сторону. Повторите несколько раз.
Руками упираемся себе в живот, направляя кулаки снизу вверх, под ребра, как бы вдавливая живот в диафрагму. Руки вводим как бы себе под ребра, наваливаясь на них силой тяжести своего тела. Ноги согнуты в коленях, пружинисты.
Теперь усиливаем эту позицию и давление наклоном вперед, как бы еще углубляя руки в живот. Так находимся около минуты.
Отпускаем руки, плавно поднимаемся.
Предыдущее упражнение очень полезно сразу продолжить особой даосской формой дыхания (обратное дыхание) . Оно похоже внешне на грудное дыхание (когда грудь активно поднимается и наполняется воздухом во время вдоха), но выполняется по другому.
Во время вдоха нужно не расширять грудь, а постараться подтянуть живот и ягодичные мышцы «в себя». Делаем вдох на 3 счета, небольшая задержка пару секунд и расслабляем мышцы живота и ягодиц, делаем выдох, также на 3 счета.
Если на 3 счета получается легко — удлините вдох и выдох до счета 4, а паузу — до 2.
Проделав несколько таких вдохов , вы заметите как расслабляются зажатые вены, внутренние органы, печень отлично реагирует на такое дыхание нормализацией своего положения в пространстве живота. Это дыхание полезно и при проблемах печени, и при варикозе, геморрое, а также — при болезнях сердца, которому сразу становится «легче» перекачивать кровь, идет профилактика ишемических болезней.
Если вы будете ежедневно практиковать такое дыхание, вы даже без других упражнений сможете значительно улучшить работу и функционирование печени, желчного пузыря и избавите себя от множества заболеваний, связанных с этими органами.
Садимся на колени, кулачками упираемся себе под ребра.
Теперь локти выводим слегка вперед и телом ложимся на кулаки, стараясь ввести их внутрь живота, вдавить до состояния легкой болезненности.
Голова может лечь на пол, может быть слегка поднята — это не принципиально. Дыхание не задерживаем, дышим обычно, при каждом вдохе кулаки вводятся еще чуть глубже.
Такой массаж нужно научиться проводить продолжительное время, он очень полезен для работы печени. Начинайте понемногу, хорошо освойте технику выполнения и убедитесь в улучшении самочувствия после начальных нескольких минут воздействия этого массажа.
И только потом — увеличивайте время массажа области печени значительно.
Важная точка для оздоровления печени с помощью самомассажа — точка, где желчный проток впадает в тонкий кишечник (область сфинктера Одди).
Научиться ее находить очень просто. Мысленно разделите нижнюю реберную дугу пополам и из середины правого подреберья проведите линию к пупку. Там, где эта линия пересечется с прямой мышцей живота (идущей сверху вниз) и будет искомая точка воздействия. Она должна определиться на несколько сантиметров ниже реберной дуги.
Посмотрите на фото с пояснениями ниже и видео «Висцеральный массаж живота»
в другой моей статье, посвященной китайской технике массажа живота Туйфу .
Как оздоравливать печень с помощью этой точки? Мы накладываем на эту область большой палец и надавливаем на эту точку в течение примерно 1 минуты. Осторожным нужно быть только тем, у кого есть камни в желчном. Остальным это надавливание ничего , кроме глобальной пользы для печени и желчного не принесет! Работайте с этой точкой почаще. Легче начать надавливание на выдохе — вы сможете глубже осуществить надавливание.
Теперь возьмите живот основаниями ладоней и потяните ткани живота вперед от себя
Далее — как бы «зачерпните» ладонями ткани живота, насколько они позволяют вам это делать (не кожу, а более глубокие слои под кожей) и покатайте такую волну снизу вверх, сверху вниз, как бы массируя живот.
Сядьте на пол, ноги вместе , можно прямые, если тяжело — согните в коленях.
Руки нужно поднять как можно выше, прямыми.Носки ног натягиваем на себя. Спина прямая и напряженная, сидим так несколько минут.
Далее опускаем руки и беремся за пальцы ног. Если можете — делаете с прямыми ногами, не можете — сгибайте ноги в коленях. Старайтесь добиться прогиба в спине — не согнуть спину, а прогнуть ее в пояснице.
Сидим так некоторое время. Дыхание везде свободное, спокойное.
Далее уходим в наклон настолько, насколько сможете. Старайтесь делать движения без боли.
Делаем лежа на боку с поджатыми коленями — туловище поворачиваем в противоположную от коленей сторону. Так делаем в обе стороны поочередно.
Далее делаем то же самое, но одну ногу ставим на колено другой ноги. Если гибкость и тело вам позволяют — сделайте это «обвивая» одну ногу другой. Это будет вообще «высший пилотаж!» ?
После таких скруток хорошо сделать легкий массаж печени
специальными движениями
Сидя на «по турецки» вращаем туловище по кругу в одну, затем в другую сторону.
Если по турецки сидеть вам не дают ноги, больно, не удобно и т.д. — сделайте это упражнение с широко раскинутыми ногами — так вам удастся еще и поработать над тазобедренными суставами .
Делаем из этого же положения наклоны вперед и назад. Причем, назад делаем выдох, вперед — вдох.
Не все знают, что для восстановления работы печени очень важно прорабатывать плечевые и тазобедренные суставы! Такая связь есть и в свою гимнастику вы должны обязательно включать упражнения, развивающие гибкость этих суставов.
Делаем потягивания с помощью рук — закидываем руки за спину и сцепляем их замком.
Садимся на корточки, руки ставим на пол впереди себя — либо на кулачки, либо на вывернуты ладони, как вам будет удобнее. Теперь как бы наваливаемся своим весом на согнутые в локтях руки, при этом голова почти упирается в пол.
Для «продвинутых» вариант покруче — оторвать ноги от пола и уйти в стойку на руках.
Ложимся на пол животом вниз. Верх туловища приподнят над полом. При этом ребра прижаты к полу, а руки поднимаем на уровень плеч. Здесь включаются околпозвоночные мышцы, которые будут тонизировать печень и область желчного пузыря.
Садимся на пол, вытянув одну ногу вперед, другую согнув в колене и перекрестив с первой ногой. При этом туловище поворачиваем в ту сторону, где нога согнута в колене.
Проще посмотреть эту позу на фото, а то можно запутаться ?
Делаем с прямой спиной, в обе стороны.
И последняя на сегодня «полускрутка».
Садимся так, чтобы одна нога была вытянута вперед, другая — поджата пяткой к паху. Наклоняемся к пятке вытянутой ноги одновременно вытягивая в сторону руку с этой же стороны. Потом меняем ногу.
Напоследок все «полируем» нашим любимым обратным дыханием, описанным выше, и поглаживающими движениями руками области печени. Когда гладим себя руками , представляем свою печень урчащим котенком, которого гладят и который очень этому рад! Это важный этап в восстановлении печени также!
Все, наш комплекс закончен. Можем похвалить себя и порадоваться за нашу любимую печень — у нее сегодня начинается новая жизнь ?
источник
В борьбе с болезнями желчевыводящей системы успех определяют три фактора: медикаментозное лечение, диета, двигательная активность. Ни дорогие лекарства, ни полезные продукты не принесут стойкое, продолжительное улучшение, если не решены проблемы кровообращения, оттока желчи, обменных процессов, трофики (питания) тканей. Легкие физические нагрузки, включенные в распорядок дня, способны заметно улучшить показатели. Однако существуют и специальные упражнения, предназначенные для печени и желчного пузыря. Они включаются в комплекс лечебных мер во время нахождения в стационаре или же подбираются лечащим врачом для самостоятельной практики. Рассмотрим в целом их виды и характерные особенности.
Уровень нагрузок строго и однозначно увязывается со степенью выраженности заболевания.
При начальных стадиях допускаются упражнения по интенсивности близкие спортивным. Также, гимнастика для печени может дополняться активными видами отдыха, это могут быть плавание, походы, теннис, танцы (так называемый аэробный, или продолжительный, тип нагрузок).
При выраженной патологии обычные спортивные упражнения (например, для укрепления пресса) запрещены, их заменяют облегченные варианты. Движения выполняются плавно, без резких рывков, в умеренном темпе. Не допускаются слишком глубокие развороты (скрутки) туловища, бег и прыжки ограничиваются. На одно специальное упражнение приходится несколько общеразвивающих и дыхательных.
Наиболее щадящие виды упражнений разрабатываются для больных, перенесших хирургические вмешательства.
Не допускаются спортивные тренировки и комплексы упражнений для печени при остром гепатите или обострении хронической его формы, (разрешаются массаж и дыхательная гимнастика).
При загибе желчного пузыря опасны сильное напряжение брюшного пресса, подъем тяжестей, толчки и сотрясения.
То же самое – при калькулезном холецистите, даже умеренная нагрузка может спровоцировать движение камня и приступ.
При лямблиозном холецистите сначала устраняют основную причину, а затем приступают к лечебной гимнастике.
Следует придерживаться следующих правил:
- Занимаясь гимнастикой печени, делают главный акцент не на интенсивность, а на продолжительность упражнения.
- Залог успеха – в регулярности. Форсируя занятия волевым усилием, «заставить» внутренние органы выздороветь не получится.
- Любые признаки дискомфорта говорят о поспешности, о том, что организм еще не адаптировался.
- При болевых ощущениях, особенно в период обострения болезни, занятия однозначно отменяются; возможна замена на массаж.
- Занятия проводят утром, (лучше до завтрака), опорожнив кишечник.
- Помещение предварительно проветривают.
В согласии с принципом «не навреди», следует выполнить следующее условие. При профилактике и при легких недомоганиях вы можете составить гимнастический комплекс самостоятельно. При выраженном прогрессе болезни, в реабилитационный и постреабилитационный периоды, а также при наличии других заболеваний и в преклонном возрасте, упражнения подбирает врач. Йога, как и другие упражнения для печени и желчного пузыря, практикуется только под наблюдением специалиста.
Печень обладает уникальной способностью к регенерации. Если вовремя устранить влияние патологического фактора, она может за год-полтора обновить клеточный состав и выйти, практически, на прежний уровень функциональности или существенно замедлить регресс. Упражнения для восстановления печени призваны ей в этом помочь.
Если рассмотреть существующие гимнастические комплексы, можно заметить, что в них включают упражнения нескольких типов. В зависимости от назначения (профилактика, реабилитация и т.д.), каждый тип может быть представлен более или менее «трудоемким» вариантом.
К этим основным типам относятся:
- работа мышц брюшного пресса;
- смещение диафрагмы (в сочетании с дыханием);
- натяжение мышц живота при прогибе назад;
- повороты туловища;
- упражнения общего типа.
Такой выбор движений диктуется желаемым типом воздействия: посредством напряжения определенных групп мышц достигается попеременное смещение и сдавливание внутренних органов, а затем возвращение в первоначальное состояние, что становится для них вариантом «самомассажа». Запускаются и общие механизмы циркуляции крови и лимфы в органах пищеварительной системы.
Брюшной пресс. Брюшному прессу и мышцам, позволяющим втянуть живот, принадлежит основная роль. Можно сказать, что они действительно «прессуют» внутренние органы. Однако степень этого воздействия лежит в самых широких пределах.
Например, такое упражнение можно использовать еще в период постельного режима:
На вдохе: одновременно поднимать правую руку и сгибать левую ногу в колене. На выдохе: вернуться в исходное положение.
К более трудным вариантам относятся ходьба с высоким подниманием колен, махи ногой, подтягивание колен к груди или подбородку, движения ног типа «ножниц» в положении лежа.
Совсем другого уровня усилия требуются для часто рекомендуемой стойки на плечах (из йоги). Она близка известному варианту «березка», но с медленным подъемом и опусканием выпрямленных ног. Понятно, что такое упражнение, доступное не всякому здоровому человеку, следует вводить в комплекс, только тщательно оценив состояние своего здоровья.
Дыхательные упражнения. Движения диафрагмы выполняют не менее важную роль, чем пресс. Во многих случаях их действия дополняют друг друга. Как правило, вдох связан с расслаблением, а выдох – с напряжением мышц живота.
Пример начального уровня сложности:
На боку или на спине. На вдохе живот выпячивается, на выдохе – опускается. Рука лежит на животе и контролирует движения.
В сочетании с действием мышц:
В положении стоя. Локти согнуты, каждая ладонь обхватывает противоположную руку. Вдохнуть. На выдохе наклониться, стараясь коснуться левым локтем правого колена. Вернуться к изначальной позиции, вдохнуть. Повторить для другой руки. Вдох осуществляется носом, выдох – ртом.
Натяжение брюшной стенки (потягивание с прогибом назад).
Вариант начального уровня:
На четвереньках. На вдохе: прогнуть спину и запрокинуть голову. На выдохе: выгнуться в обратную сторону (дугой), голову опустить.
С более активным действием пресса и диафрагмы:
Стоя. На вдохе – потянуться вверх, на выдохе – наклониться вперед.
Варианты для практически здоровых людей: поза лука (прогнувшись назад и опираясь на руки и ноги), поза верблюда (уштрасана).
Повороты туловища. Этот тип еще называют скрутками.
На спине. Полусогнутые ноги вместе опускаем в одну, затем – в другую сторону.
Опять же, повороты торса выполняются с постоянным контролем самочувствия. Встречая указания: «максимально развернуться», следует понимать, что к этому нужно подойти постепенно. То же самое относится к позам, которые предлагает йога, например, ардха матсиендрасана.
Упражнения общего типа. Эти движения в меньшей мере затрагивают органы желчевыделения. Они выполняют роль разминки, запускают механизмы кровообращения в целом, укрепляют иммунитет. Чередование специальных и общих упражнений позволяет избежать излишнего, травмирующего воздействия на печень и желчный.
Можно упомянуть бег на месте, движения по типу «велосипед» (на спине или сидя на стуле).
Токсические (в том числе, алкогольные) отравления, вирусы, нарушения обмена и множество других патологических факторов приводят к отмиранию гепатоцитов – клеток печени.
Гиподинамия является не менее значимым фактором, чем всем известная алкогольная зависимость. Малоподвижный образ жизни в России ведут до 60% взрослых и более 70% школьников. Застой желчи (холестаз) любого типа вызывает воспаление, и, опять же, некроз клеток печени. Сердечная недостаточность приводит к увеличению органа. Нарушенное кровообращение не позволяет органу получать необходимые питательные вещества.
Упражнения для профилактики и лечения патологий печени преследуют комплекс задач:
- обеспечить нормальный отток желчи;
- вернуть тонус мышцам брюшного пресса;
- активизировать дыхание по диафрагмальному типу;
- наладить нормальную работу ЖКТ в целом;
- улучшить процессы обмена;
- повысить резистентность к заболеваниям (иммунитет).
При холецистите и патологиях желчевыводящих путей гимнастика позволяет устранить спазмы, облегчить опорожнение пузыря от желчи, отрегулировать баланс «плохого» и «хорошего» холестерина в организме.
Как говорилось, в период выздоровления упражнения выполняются в медленном темпе, с ограниченной амплитудой и усилием мышц. Из упражнений каждого типа выбираются самые легкие варианты.
После операции на удаление желчного пузыря к физическим нагрузкам можно приступать не раньше, чем через один-два месяца. Начинают с 2-3 повторов отдельного движения, доводя это число до 5-6. Регулярные занятия продолжаются, как минимум, год.
Заболевание гепатитом протекает у каждого человека по-разному, поэтому упражнения подбираются индивидуально. Несбалансированная физическая нагрузка может замедлить и даже повернуть вспять процесс выздоровления, с этим нужно считаться. В то же время, обездвиженность приводит к ухудшению обмена веществ и снижению иммунитета. Зарядку чередуют с пешими прогулками, с возрастанием скорости от 60 до 90 шагов в минуту. Упражнения с полной нагрузкой не допускаются полгода.
После первого периода реабилитации врач может посоветовать нагрузки аэробного типа, то есть продолжительное движение при небольших усилиях. При этом активно включаются процессы окисления, и в то же время, не наносится ущерб восстанавливающемуся органу.
Диафрагма – это, по сути, мощная природная «помпа», обеспечивающая активный ток крови и лимфы в органах брюшной полости. Дыхательная гимнастика, таким образом, насыщает печень кислородом. Кроме того, подтягиваясь вверх при выдохе и опускаясь при вдохе, брюшная мембрана осуществляет непосредственный «массаж» органа, способствуя удалению шлаков.
Когда организм уже втянулся и хорошо реагирует, можно начать осваивать более сложный и специфический комплекс – диафрагмально-висцеральную гимнастику (ДВГ). Методика возникла на стыке нескольких направлений и, как видно из названия, подразумевает активное вовлечение брюшной перегородки с целью «массажа» внутренних органов. («Висцеральный» означает «внутренностный», в данном случае – относящийся к органам пищеварения).
В целом, суть метода заключается в следующем. Производится свободный, без усилий, вдох «снизу вверх», (низ живота, середина, подреберье, легкие). После наполнения следует небольшая пауза, во время которой концентрируют внимание на брюшной стенке и снятии мышечных напряжений. Выдох осуществляется в обратном порядке, и здесь, в «нижней точке» дыхание придерживают, делая, в то же время, четыре движения на вдох. Непосредственно после этого, с помощью мышц брюшного пресса выполняют четыре толчковых движения по направлению вверх. Благодаря таким «ложным вдохам» и толчкам диафрагма смещается, а ее мышцы активно сокращаются.
Эта базовая последовательность затем дополняется другими видами нагрузок.
Гимнастика нормализует отток желчи, обеспечивает насыщение печени кислородом, позволяет вернуть пищеварительную систему к продуктивной работе.
Следует помнить: к диафрагмально-висцеральной гимнастике приступают только в том случае, когда нет возражений со стороны лечащего врача. Лишь терпеливое, пошаговое овладение методом может привести к благоприятным изменениям (выше описан не метод, а только общий принцип ДВГ).
В завершение можно сказать, что отдельные победы в излечении должны иметь общую направленность на активную практическую деятельность. Впереди должна быть цель, достаточное количество физического труда и активного отдыха, а удовольствия от еды следует заменить удовольствием от интересной работы.
Упражнения для лечения печени.
источник
Экология жизни: Здоровье. Многие говорят, что печень их не беспокоит. Она у них не болит, а значит, в полном порядке. Но мы же помним, что у печени практически нет нервных окончаний, поэтому можно умереть от цирроза печени или вирусного гепатита, но так и не почувствовать, как этот орган болит.
Древние эскулапы называли самую большую железу нашего организма старшей царицей, и это неспроста. Сколько работы выпало на долю этого органа! Больше досталось разве что головному мозгу. Печень — центральный орган химического гомеостазе в организме. К основным ее функциям относятся участие в обмене белков, жиров, углеводов и витаминов, водном, минеральном и пигментном обмене, секреция желчи, кровообразование и детоксикация крови.
В нашем организме печень расположена непосредственно под диафрагмой, в правом верхнем отделе брюшной полости, и в основном прикрыта реберным каркасом грудной клетки. Найти этот орган при пальпации будет легко.
Многие говорят, что печень их не беспокоит. Она у них не болит, а значит, в полном порядке. Но мы с вами помним, что у печени практически нет нервных окончаний, поэтому можно умереть от цирроза печени или вирусного гепатита, но так и не почувствовать, как этот орган болит. Хорошо еще, что желчный пузырь реагирует на изменения в печени и причиняет нам ряд неудобств — тогда мы испытываем неприятные ощущения в правом подреберье. Тем не менее и без боли существует достаточно симптомов, которые позволяют диагностировать нарушения функций печени.
Спросите себя, не досаждают ли вам общая усталость, чувство изнеможения сразу после пробуждения, частые головные боли, тошнота, обильные месячные (у женщин), раздражительность и склонность к необоснованному гневу, лишний вес, отечность, изжога, тяжесть в правом боку, изменение вкуса обычных продуктов, острая реакция на запахи и подобные неприятные проявления организма, особенно с утра. Если вы ответили утвердительно, тогда у вашей печени серьезные проблемы.
Упражнение 1
Лягте на спину, подложите под правый бок подушку, а под голову — валик, ноги слегка согните в коленях. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук, поставленными вместе вдоль правого подреберья, надавливайте под ребро, пока не ощутите твердую поверхность органа (рис). При выдохе делайте круговые массирующие движения. Повторите упражнение 6 раз.
Рефлексологи утверждают, что определить состояние печени можно, пройдя небольшой тест. Вытяните перед собой правую руку, согните все пальцы, напрягите их, после чего выпрямите. Затем согните только указательный палец в виде крючка, стараясь, чтобы остальные пальцы правой руки оставались выпрямленными. Если вам удастся это сделать, вы можете быть спокойны: с печенью у вас не все так плохо, поскольку указательный палец может энергично сгибаться независимо от остальных только при нормально функционирующей печени. Если же он не может согнуться один и на его движения реагируют другие пальцы, значит, функции печени ослаблены.
Конечно же, в комплексе самомассажа есть несколько упражнений для печени. Регулярно выполняя их, вы сможете оздоровить свою «старшую царицу».
Упражнение 2
Сядьте на стул, спину расслабьте и слегка наклоните вперед. Средними пальцами обеих рук (остальные согнуты) упритесь в правую подреберную дугу, пока не ощутите твердую поверхность органа (рис).
На вдохе выпятите живот, при этом пальцами приподнимите печень и массируйте ее круговыми движениями (рис).
На выдохе подтяните живот вверх, печень поддерживайте пальцами. Задержите дыхание на 6–8 секунд. Повторите 6 раз. Это упражнение также можно делать, стоя с согнутыми коленями и наклоненным вперед торсом (в позе готовящегося к прыжку пловца). Оно рассчитано на обновление функций печени и поднятие органа на свое место.
Упражнение 4
Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, под голову положите валик. Согните пальцы правой руки, оттопырив только большой. Упритесь им в нижнюю точку правого подреберья (рис).
С помощью левой руки увеличьте нажим (как в первом упражнении). На вдохе выпятите живот и массируйте печень, совершая большим пальцем круговые движения и помогая себе при этом левой рукой (рис).
На выдохе медленно уменьшите давление пальца и подтяните живот вверх. Задержите дыхание до 8 секунд. После этого сместите палец вдоль реберной дуги на пару сантиметров вверх и сделайте упражнение сначала. Повторите 8-10 раз.
ШИАТСУ: НОРМАЛИЗУЕМ РАБОТУ ПЕЧЕНИ
Десять надавливаний на область печени ладонями, расположенными одна на другой, в течение трех минут по утрам в постели помогает улучшить ее функцию. Боль, которую вы можете чувствовать в начале лечения, является результатом расстройства деятельности печени, по мере лечения методом шиацу она уменьшится. Эта методика также помогает предотвратить состояние похмелья.
Во время смеха стимулируется деятельность диафрагмы, что в свою очередь активизирует деятельность пищеварительной и дыхательной систем. Это вместе с нормализовавшейся функцией печени поможет вам сохранить хорошее настроение на целый день. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
Автор: Виктория Мазовецкая, «Гимнастика для внутренних органов»
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
источник
Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита.
Объединяет их схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и лекарственной терапии, важную роль могут сыграть довольно несложные физические упражнения.
При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе и попутно стимулируется кишечник.
Делать такую зарядку для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.
Упражнения для поджелудочной железы и желчного пузыря выполняются медленно и плавно, без рывков. Если какое-то упражнение вызывает боль или повышение давления, то лучше его не делать. Выполнять комплекс рекомендуется на ровной твердой поверхности, под голову обязательно нужно положить маленькую плоскую подушку.
1-е упражнение
Из положения лежа на спине поставь согнутые ноги на пол. Медленно и плавно подтяни согнутые ноги к животу настолько близко, насколько у тебя получается. После этого также медленно и без резких движений опусти согнутые ноги на пол. Сделай это упражнение от 5 до 10 раз в зависимости от своей физической формы.
3-е упражнение
Положение лежа. Руки опять свободно лежат на затылке. Плавно подтяни обе ноги к локтям. Медленно верни ноги и голову в исходное положение. Выполни упражнение от 4 до 8 раз.
4-е упражнение
Это упражнение сложнее предыдущих. Если тебе больше 60 лет или у тебя есть склонность к повышению давления, его лучше пропустить. Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, руки по сторонам. Медленно и плавно прогни корпус вверх, сведи, насколько можешь, лопатки и медленно опустись в исходное положение. Повтори от 5 до 10 раз.
5-е упражнение
В положении сидя положи руки под ребра на живот. Дыши животом. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, а затем глубокий выдох, слегка надавив во время выдоха ладонями на подреберную область. Повтори такое брюшное дыхание 5–12 раз.
Привести панкреатит и холецистит в состояние длительной ремиссии и нормализовать состояние здоровья позволит только комплексный подход к лечению. Гимнастика для внутренних органов не является панацеей, необходимо постоянно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. При обострении заболеваний важно сразу же обращаться к врачу.
«Деточка, у молодости есть один существенный недостаток — она быстро проходит!» — эту фразу любила повторять бабушка моей подруги, и она была бесконечно права… Как тренироваться, если есть ограничения по здоровью? Как меняются тренировки в соответствии с возрастом женщины?
«Так Просто!» предлагает комплекс лучших безопасных упражнений для зрелых красавиц с видео и подробными комментариями. Пользуйтесь на здоровье, дорогие читательницы!
На Востоке печень называют старшей царицей, а принцессой, или младшей царицей, называют поджелудочную железу. Какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы не подвергать риску этот важнейший орган? Мы подобрали список наиболее полезных.
источник
Также в предлагаемый комплекс можно включить следующие дыхательные упражнения. Так как эти упражнения сопровождаются значительным изменением внутрибрюшного давления, их необходимо выполнять в стадии выздоровления, следя за тем, чтобы не появились болевые ощущения.
Упражнение 1. Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Сделать медленный, умеренной глубины вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.
Упражнение 2. Исходное положение прежнее. Сделать резкий и сильный выдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на 6–8 секунд. Свободно расслабить мышцы брюшного пресса.
Упражнение 3. Исходное положение – сидя на полу с поджатыми ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или подняты вверх. Мышцы лица, шеи, плеч, рук, ног полностью расслаблены. Сделать медленный, умеренной глубины вдох и вновь задержать дыхание на 1–2 секунды.
Упражнение 4. Медленно вдохнуть в течение 1–2 секунд, задержать дыхание – 2 секунды. Несколько раз повторить.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Дыхание — это процесс вступления в тесную связь со Вселенной. При каждом вдохе и выдохе вы обмениваетесь с окружающей средой миллиардами атомов. Ваша телесно-ментальная система берет из нее все необходимое и избавляется от всего лишнего.
Дыхательные упражнения. Ниже мы приводим три формы дыхания йогов. Первая форма — хорошо известное «очищающее дыхание» Йогов, которому они обязаны особой выносливостью своих легких. Обыкновенно всякое упражнение в дыхании йоги заканчивают этим очищающим дыханием, и в
Дыхательные упражнения Также в предлагаемый комплекс можно включить следующие дыхательные упражнения. Так как эти упражнения сопровождаются значительным изменением внутрибрюшного давления, их необходимо выполнять в стадии выздоровления, следя за тем, чтобы не
Дыхательные упражнения Первые дыхательные упражнения Для дыхательных упражнений сидя можно выбрать положение на полу или на стуле, кому как удобно. Также многие дыхательные упражнения выполняются стоя.Дыхательные упражнения йоги основаны на контроле над дыханием.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БРОНХИТЕ Бронхит – весьма распространенное заболевание, часто возникающее из-за переохлаждения или простуды. При нем воспаляются слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Воспаленные и утолщенные оболочки сужаются, что перекрывает
Дыхательные упражнения по Г. С. Шаталовой В системе естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой есть и дыхательные упражнения. В зависимости от того, в каком из направлений происходит наибольшее увеличение объема грудной клетки, различают грудной, брюшной и
Дыхательные упражнения Рекомендуется выполнять несколько дыхательных упражнений.Так, действенным методом лечения при бронхиальной астме является дыхательная гимнастика, при которой надо произносить определенные звуки. На выдохе сначала быстро проговариваются
Дыхательные упражнения Начинаем свой день с концентрации на дыхании. Сначала просто медленно и глубоко дышим. Внимательно следим за всеми этапами дыхания, не даем себе спешить и халтурить, полностью и осознанно вдыхаем и выдыхаем. Если вы освоили уджай или полное дыхание
Дыхательные упражнения Упражнение является расширенной версией вышеописанной «техники пылесоса» и поможет вам в создании подтянутого и крепкого живота. Оно называется транспирамидальным дыхательным упражнением, поскольку целью его воздействия являются два вида мышц
67. Дыхательные упражнения 1. Исходное положение (ИП) – сидя на стуле, ноги вместе. Наклонить туловище так, чтобы грудь соприкасалась с коленями, а руки свободно свисали. Легко вдохнуть через нос. Задержать выдох на 5–6 секунд. Выпрямиться, поднимая руки вверх (выдох). Во
Дыхательные упражнения В дополнение к предложенному выше комплексу еже дневных расслабляющих мышцы упражнений рекомендуем выполнять дыхательные упражнения.Главной дыхательной мышцей человека является грудобрюшная диафрагма, разделяющая грудную и брюшную области
Специальные дыхательные упражнения В дополнение к предложенному выше комплексу ежедневных расслабляющих мышцы упражнений рекомендуем выполнять дыхательные упражнения.Главной дыхательной мышцей человека является грудобрюшная диафрагма, разделяющая грудную и
Дыхательные упражнения Начинать занятие следует с дыхательных упражнений, потом переходить к асанам.Дыхательные упражнения выполняются сидя (можно на полу можно – на стуле) или стоя. Дышать следует только через нос, концентрируясь на ощущениях воздуха, поступающего в
Специальные дыхательные упражнения Главной дыхательной мышцей человека является грудобрюшная диафрагма, разделяющая грудную и брюшную области тела. Большинство нетренированных людей очень слабо задействуют в дыхании диафрагму.Поэтому главная задача физических
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Принимая полное дыхание за основу, полезно выполнять специальные дыхательные упражнения. Приводим некоторые из них.Очищающее дыханиеСделав медленно полный вдох, ненадолго задержите воздух и потом короткими и сильными толчками выдыхайте его
источник
Проблемы с работой желчного пузыря и печени возникают достаточно часто. Существует множество причин, в связи с которыми происходит нарушение оттока желчи из желчевыводящих путей. Данная проблема требует качественного и полноценного лечения. На сегодняшний день разработано множество медицинских средств и методик, позволяющих оптимизировать функциональность ЖВП. К одной из таких методик относятся и специально разработанные упражнения для желчного пузыря при застое желчи, которые выполняют роль улучшения физических качеств органов.
Сегодня множество факторов способно вызвать застой желчи в органах желчевыведения: стрессы, низкая двигательная активность, вредные привычки, неправильное питание. Кроме того, у взрослых чаще всего перегибы происходят, при желчнокаменной болезни, при холецистите и других болезнях ЖП. Гимнастика для желчного пузыря позволяет устранить симптоматику данных заболеваний и выполняет ряд важных функций:
- устранение болевого синдрома и тяжести, возникающих после перегиба;
- снижение мышечного тонуса в ЖП и организме в целом;
- увеличение проводимого кровоснабжения в клетки и ткани брюшной полости;
- массаж печени и ЖВП;
- усиление обменных функций;
- улучшение состояния всех органов ЖКТ;
- выведение излишков фермента из печени и протоков.
Многие люди задаются вопросом, можно ли исправить перегиб желчного пузыря при помощи лечебной физкультуры? Ответ на этот вопрос зависит от стадии заболевания и степени перегиба, которая во многом определяет ход лечения. Несомненно, лёгкая, специально подобранная лечебная физкультура пойдет на пользу и может способствовать оптимизации работы органов желчевыведения, помогает предотвратить камни в желчном пузыре. Однако производить эти манипуляции следует под строгим контролем врача и регулярно.
Упражнения для желчного пузыря способствуют разгрузке органа и помогают желчи проходить в кишечник. Регулярное выведение желчи из желчного пузыря является важной частью работы органов ЖВП. Лечебная гимнастика должна состоять из нескольких этапов и проводиться после консультации с врачом.
Сегодня снято большое количество видео и фильмов с разработанными комплексами для улучшения работы различных органов и тканей. Важно понимать, что эти комплексы подходят не всем пациентам, поскольку каждый организм уникален и может существовать ряд противопоказаний для проведения той или иной тренировки.
Гимнастика при перегибе желчного пузыря должна составлять комплекс: массаж печени и ЖП, физические нагрузки, комплексы ЛФК, благоприятные для печени и помогающие при камнях в ЖВП.
Для создания нормальных условий функционирования ЖВП и лучшего оттока ферментов, врачи рекомендуют совершать такие лечебные упражнения, как ходьба пешим шагом на короткие дистанции, медленные танцы, плавание, йога, лыжные прогулки в зимнее время и недолгие катания на коньках. Эта зарядка поможет увеличить кровоток во все органы и ткани, в том числе и в желчевыводящие пути.
Кроме того, полезными свойствами для выведения желчи обладают такие простые упражнения, как «велосипед» (вращение ногами в лежачем положении круговыми движениями), «ножницы» (перекрёстные движения выпрямленными нижними конечностями), а также поднятия и опускания рук и ног. Можно выполнять поднятие коленей под прямым углом – это можно сделать в любой позе. Важно параллельно следить за своим дыханием.
Данные упражнения не несут никаких последствий для человека, они могут выполняться в любом состоянии и не имеют прямых противопоказаний. Тренировки можно выполнять в удобном положении для пациента. Важно не перенапрягаться и не делать резких движений, что может спровоцировать усиление болей и образованию осложнений. При камнях и ДЖВП, комплексы ЛФК должны включать в себя не только полезные упражнения от застоя желчи, но и не противопоказанные при этих болезнях.
Выполнение упражнений в стоячем положении возможно только при стабильной координации движений пациента. Важно иметь постоянную точку опоры вблизи от места выполнения заданий.
Упражнения, выполняемые пациентом стоя оптимальны не только для оттока желчи, но и очень полезны при загибе желчного пузыря, поскольку в данном положении желчный пузырь наиболее склонен принимать физиологическое положение – это позволяет быстрее убрать загиб желчного пузыря и восстановить кровоток в органе. Данные задания показаны и при признаках застоя желчи.
- Повороты туловища влево-вправо с плавным увеличением глубины поворота до максимального уровня пациента. Важно следить за осанкой и правильно дышать во время задания. Повторите упражнение 7-10 раз.
- Ходьба с завышением коленного сустава при шаге – делать в течение 1-2 минут.
- Осуществите «перекатывания» с пятки на носочек, руки в это время держите на поясе, а при смене положения делайте попеременно выдох и вдох. В течение 30 секунд.
- Вращения корпусом тела сначала в одну сторону, потом наоборот – 5-10 раз на каждую половину тела.
- Медленные наклоны туловища вперёд – назад в течение 30 секунд.
- Встаньте ровно, ноги немного расставлены в стороны. Вытяните руки в разные стороны, при этом в одну руку поместите небольшой предмет или шарик. Вдохните и сведите ладони вместе, при этом шарик переложите из одной руки в другую, на выдохе – снова разведите. Сделать 10-15 раз.
- Сделайте медленные неглубокие приседания 10-15 раз.
- Ноги расставлены в стороны, на вдохе вытянутые верхние конечности поднимаем наверх, на выдохе – опускаем вниз. Сделать 10-15 раз.
Выполнять физические упражнения советуется регулярно, желательно в утреннее время, для того, чтобы организм зарядился энергией и тонусом. Перед тем, как делать задания, проконсультируйтесь с врачом о возможности их проведения.
Для удаления застоя желчи полезна и физкультура, выполняемая в лежачем состоянии, когда тело находится в максимально расслабленном состоянии. Это помогает повышению и улучшению кровенаполнения тканей, снижению тонуса в них.
- Лёжа на спине, верхние конечности параллельно туловищу, согните нижние конечности, плотно прижмите к груди и останьтесь в такой позе на некоторое время, дальше медленно расслабьте и опустите конечности.
- Исходное положение такое же – прислоняйте нижние конечности к животу –сначала одну, потом другую, а руки и тело старайтесь не шевелить.
- Положение – ложитесь на спину, коленки согнуты, пятки плотно прижаты к полу. Скользящими движениями по полу расправьте ноги на поверхность, потом снова поднимите их. Выполните 10-15 раз.
- Лягте на спину, колени прижмите в груди. Выпрямите ноги, не приподнимая корпус тела, вверх, чтобы прямые ноги были перпендикулярно полу 10-15 раз.
- Для следующего задания необходимо расположиться на боку, ноги прямо. Плавно поднимите конечность вверх до максимального уровня, затем опустите. Сделайте 5-10 раз, затем лягте на другой бок и повторите.
- Лёжа на животе, руки над головой прямые, выполните поднятие прямых конечностей, исходя из своих возможностей. 5-10 раз.
- На животе осуществить движение, подобное плаванию брасом в течение 15-20 секунд.
Для осуществления заданий, пациент занимает позу лёжа на твердой, но не жесткой поверхности (для этого лучше использовать специальный коврик или постелить на пол плотное покрывало).
Упражнения при дискинезии желчевыводящих путей показаны как в период ремиссии, так и в период начальных проявлений болезни, когда нет резких проявлений боли и выраженного нарушения работы органов.
Гимнастика при дискинезии желчевыводящих путей помогает устранить билиарные сладжи в ЖП, способствует уменьшению приступов при болезни.
Дыхательная гимнастика является основой правильного и наиболее действенного способа тренировки, позволяет усилить кровоток в клетках и тканях. Для этого человеку рекомендуется:
- Занять комфортное положение, расслабиться, вытянуть руки вперед и вверх, сделать глубокий плавный вдох, потом потихоньку занять исходное положение, совершая выдох – рекомендуется 5-7 повторений. В случае головокружения или потемнения в глазах, необходимо прекратить задание.
- Надуть живот, задержать вдох, затем медленно расслабиться и выдохнуть.
- В положении лёжа на спине развести руки в разные стороны, затем поднять руки перпендикулярно телу и проделать глубокий вдох, а при опускании медленно выдохнуть.
- Положение — стоя, руки на поясе. Осуществить движение корпусом в разные стороны, дыхание произвольное.
- Положение то же, руки на поясе. Поднять плечи и голову вверх – вдох, опустить плечи и голову, затем выдохните.
Хороший эффект при ДЖВП дает йога желчных путей, которая разработала специальный комплекс заданий и осуществляется под контролем специалиста.
Массаж желчного пузыря имеет одно из ключевых моментов в ЛФК при болезнях ЖВП. Он помогает усилить моторику органов, улучшить кровоснабжение их клеток.
Для проведения массажа существует ряд противопоказаний, которые ограничивают круг лиц, которым показано это лечебное воздействие:
- Период острых проявлений болезней органов брюшной полоти.
- Гнойные и воспалительные патологии органов ЖКТ и брюшины.
При желчнокаменной болезни (ЖКБ) сначала удаляют камни из желчного пузыря, а потом после наступления ремиссии, возможно проведение массажа брюшной стенки.
Делать массаж желчного пузыря должен специалист, обладающий исходными навыками. Массировать необходимо начинать со спины, чтобы улучшить кровоток и расслабить мышцы печени, желчного пузыря. Для наилучшего эффекта выполняется висцеральный массаж, путем поглаживания и разминания и растирания точек на животе.
Массаж печени осуществляется с помощью метода прощупывания органа, путем проникновения пальцев под ребра пациента. Чтобы добиться большего желчегонного эффекта, массировать сначала необходимо нежно, не доставляя пациенту болевых ощущений и дискомфорта, а затем постепенно увеличивая нагрузку на живот.
Положительный эффект для улучшения оттока желчи дает и самомассаж органов желче-выведения. Для этого пациенту следует лечь на спину и проводить массирующие движения органов брюшной полости, начиная от края правой реберной дуги и по часовой стрелке. Движения должны быть скользящими, плавными, не приносящими болевых ощущений.
Техника самомассажа должна исключать все резкие движения рукой. Делать массаж самостоятельно следует третьим и четвертым пальцами кисти, при этом лучшим эффектом при самомассаже обладает метод поглаживания.
Самомассаж должен способствовать снижению болевых симптомов при болезнях ЖП. В случае, если возникли какие-либо неприятные ощущения или побочные эффекты, следует сразу прекратить самомассаж и обратиться за консультацией специалиста.
5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря.