Меню Рубрики

Как правильно поставить удар в печень

Главная > Единоборства > Самозащита > Удар по печени техника на заметку каждому мужику

Автор: admin / Дата: 2015-08-02 / Рубрика: Самозащита

Я приветствую всех читателей моего блога. Если вы не собираетесь участвовать в спортивных соревнованиях, качаться все свое свободное время и отрабатывать большое количество ударов, то в критической ситуации вас может выручить удар по печени и техника его будет сегодня разобрана в этом посте, а также ряд других верных и простых ударов для уличного боя.

Нынче большинство молодых парней стремится за короткий срок научится драться. Это здорово, так как каждый уважающий себя мужчина должен уметь постоять за себя и своих близких!

Здесь очень важны психологические моменты и теоретические знания.

У каждого человека имеется большое количество уязвимых точек в независимости от его размеров и мышечной массы, весь корпус не закачаешь! И вы четко должны знать где они находятся и как их правильно использовать.

Удар по печени довольно опасный и несет за собой тяжелые последствия если правильно его нанести. Чаще всего используется в боксе. Порой огромному громиле хватает всего лишь одного точечного удара в печень чтоб успокоиться.

Печень находится в правом подреберье поэтому бить нужно левой рукой или ногой. Удар должен быть резким и неожиданным поэтому всё-таки придётся потратить определенное количество времени на его отработку.

Для наработки удара вам понадобится цель. Что это будет груша, лапа или еще чего решать вам. Станьте по ближе к цели и с положения опущенных рук попытайтесь нанести резкий боковой точечный удар на уровне вашего подреберья.

Для усиления эффекта вы можете выдвинуть вперед фалангу среднего пальца. Это положение называется рука дракона. Вы должны уметь бить как с положения опущенных рук, так и у головы. Вкладывайте в удар весь корпус как бы пробивая сквозь цель только тогда обидчик сляжет с одного удара.

Пробив печень вы собьете дыхание и выиграйте две-три секунды в уличной драке этого более чем достаточно. Кстати его тоже можно назвать смертельным если получит его от Роя Джонса или от остальных мощных боксеров.

Если вы думайте бить по печени ногою, то есть два варианта нанесения.

  • Резкий и хлесткий
  • Длинный прошибающий

Первый вариант лучше наносить передней ногой, довольно быстро и не заметно, не так эффективно, но это можно компенсировать добивающими ударами после того как собьете дыхание.

Второй более предсказуемый, но если у вас достаточно тяжелая нога, то замахнувшись со всей силы задней ногой вы пробьете печень даже сквозь локти!

Но по мимо печени есть еще большое количество точек, которые выводят людей из строя.

Вокруг глаз находится большое количество чувствительных точек. Если попасть по ним хлестким ударом открытой ладони, то вы за один удар шокируйте противника и выведете из строя что позволит добить его.

Любой боксер знает, что лучше всего бить в бороду, это выводит соперника из сознания отправляя его в нокаут если хорошо приложится. Но если у вас нет сильного поставленного удара вы можете ударить его сомкнутой ладонью по уху. Это шокирует и даже оглушит оппонента.

Еще один удар, не требующий годы подготовки — это удар в кадык. Но с ним стоит быть осторожней так как это смертельный удар. Получив удар в кадык человек начинает задыхаться, может потемнеть в глазах.

Ниже идет ключица, довольно хрупкая и нежная кость которая легко ломается при правильном попадании. Идеальной ударной поверхностью в этом случаи будет локоть. Сломав ключицу человек не может дальше вести бой, это довольно проблематично.

Следующая критическая не закачанная мышцами точка называется сердечное сплетение. О ней далеко не все помнят и никогда ее не прикрывают. Находится она чуть ниже левого соска, здесь так же, как и во всех остальных случаях требуется точечный удар, например, фалангой пальца или двумя передними костяшками.

Пропустив такой удар можно испытать феноменальные спец эффекты ведь вы получаете урон в свой самый главный мотор- сердце. Человек сразу загибается, темнеет в глазах, задыхается и еще долгое время чувствует жгучую боль в области сердца. Так же является смертельным ударом так что будьте осторожны, ваша цель не убить человека, а обезвредить.

Ну и всем с детства знакомое солнечное сплетение. Я уверен все когда-то прочувствовали этот удар в школьные годы от старшеклассников или просто хулиганов. И вы сами помните напрягай пресс не напрягай если хорошо приложатся будет больно. У каждого свой уровень подготовки, поэтому бейте не во всю мощь, так как пропущенный удар может оказаться последним.

Уходя чуть ниже есть еще одна критическая зона человеческого организма. Находится она чуть ниже пупка. Если провалиться туда всем весом ноги, то можно здорово навредить своему противнику так как там находятся половые органы, мочевой пузырь и еще масса жизненно важных органов.

Так же есть еще такая уязвимая мужская зона как пах. На улицах ходят мнения мол бить туда не честно и не по пацанский. Согласен с эти мнением если говорить о честном бою один на один. Но если ты один, не особо крупных размеров и никому не хотел нанести вреда, а обидчиков трое и все они на порядок больше тебя то о какой честности тут может быть речь?

Где те самые мужские отважные качества? По-моему, в данном случаи их нет. Поэтому вы смело можете наказать обидчиков и унести ноги так как ваша жизнь гораздо дороже любых уличных понятий, да и вообще победителей не судят.

Если вдруг вас схватили в клинч, то бейте по почкам, вас сразу же отпустят, и вы сможете с легкостью добить противника.

Последние две зоны находятся на ногах. Это колено и голеностоп. В колене много чувствительных мест. вы наверняка помните, как в детстве доктора били вас по ленке молоточком и у вас дергалась нога? Так если ударить по колену ногой, то можно ее сломать, это очень серьезная травма и скорее всего она останется на всю жизнь.

И не менее опасная зона голеностоп. Вам достаточно хорошо наступить на него ближе к основанию, и вы обездвижите человека. Удар должен быть резким и топчущим.

И так я перечислил вам большую часть слабых мест человека. Большинство из них могут покалечить и даже убить человека поэтому если вы наработайте их будьте осторожны, используйте знания с умом и только в целях обороны.

Для того чтоб защитить себя вам нужно собрать все эти знания в одну целую систему. Это довольно сложно поэтому я предлагаю вашему вниманию вот такой видео курс . Здесь вы найдете проверенную систему уличной драки которая поможет вам освоить все навыки за короткий период времени.

Верьте в себя и все получится!

Надеюсь моя информация была для вас полезна. Если чего не учел пишите в комментариях. Подписывайтесь на мой блог, и вы узнаете еще много полезной информации. Ставьте лайки и делайте репосты для помощи развития проекта. Всем пока.

источник

Удар в печень является очень эффективным ударом. Наиболее эффективным удар по печени будет, если у вашего соперника этот орган в плохом состоянии, и у вас сильный и техничный удар. Печень находится с правой стороны под ребрами, ниже грудных мышц. Это крупный внутренний орган, и обхватывает область, как передней части ребер, так и боковой. Нанеся один удар в печень отнимает дар речи, можно отправить соперника в нокдаун и даже в нокаут.

Давайте сначала разберем удар по печени в ринге. Удар в область печени — это очень интересный удар, и чтоб его провести, нужна ловкость. Многое зависит от того какую стойку занимает ваш соперник, как расположены его руки и так далее. Большинство людей правши и становятся в левостороннюю стойку, что отдаляет от нас печень. Немножко сгорбившись, руками можно прикрыть все важные зоны, — вески, челюсть и печень, и если ваш соперник правша, и держит хороший блок, то наносить удар по печени нет смысла, так как там локоть, — нужно ждать момента. В принципе, даже если левша держит локти на месте, то толку от удара в намеченную область не будет. В любом случае, бить нужно будет левой рукой.

Разберем правшу в левосторонней стоке. Нам нужно ждать, пока правша выбросит правую руку, при этом вам нужно присесть на левую ногу, уклонившись от удара влево, и «отпружинить», нацелившись в печень. Удар и… И если вы попали, все зависит от силы самого удара. Конечно, наиболее лучший выжидаемый удар противника – правый прямой. Если от прямого мы уклоняемся влево, присев на левую ногу, завернув правый носок, потом выпрямляемся, заворачивая левый, то чтоб провести такое во время крюка, нужно нырнуть, при этом перенести вес на левую ногу, после чего отпружинить, что очень сложно. Можно, но все же лучше ждать правого прямого, — так безопаснее. В то же время, одиночный правый прямой удар бьют редко, поэтому ждем двойки, к примеру – левый прямой-правый прямой.
Если говорить о левше в свойственной ему правосторонней стойке, то каждый раз, когда он выбрасывает переднюю руку и печень открывается для нанесения удара по ней

Ну а теперь о том, как бить по печени на улице. Как известно, в уличной драке, в большинстве случаев, все решает первый удар. Если вы ударили первый, то вы, скорее всего, будете добивать и победите. Но, чтоб добивать, первый удар должен быть действенным, и в принципе, удар в печень может являться таковым. Удар в область печени может пройти на улице, когда агрессор решил положить вам руку на плече, что очень часто случается. Он расслаблен, хочет показать свое доминирование, и в этот момент он получает сильный удар в печень. В крайнем случае, можно ударить в живот или в область солнечного сплетения.

Агрессор может тянуть руку, с целью рукопожатия. Но если вы понимаете, что это «игра», то действуем. Жмем руку (зачастую правую), тянем на себя и бьем по печени. Или отбиваем руку, и наносим удар. Если работа уже идет в стойке, то вам нужно среагировать, когда он будет наносить правый прямой.
Не забывайте о том, что удары будут наноситься без перчаток, и попадание в локоть может причинить вам травму, поэтому нужно бить наверняка. Удар должен быть быстрым и точным.

Ну а теперь несколько слов о подготовке. Не стоит проводить удары по печени, если у вас нет опыта, хоть какого-то, так как может не получиться то, что вы планировали. Естественно, нужно быть физически крепким, чтоб соперник «потерялся», а для этого нужно тренироваться или с железом, или на турнике и брусьях. От сидения за компом точно силы не прибавится, а техника решает далеко не все.

Как правильно пробить печень

Перейти на страницу Тренировки по боксу

источник

Этот коварный и сногсшибающий удар в печень может нанести довольно много проблем как вам, так и противнику в бою. Поэтому сейчас я вам расскажу как лучше и эффективно пробивать печень, а также и о том как лучше держать защиту от этого удара.

Внимание : в данной публикации я никого и ни к чему не призываю, а весь материал показан исключительно в развлекательно-познавательных целях. А умышленное причинение вреда здоровью других людей является уголовно наказуемым.

Бить можно с двух рук, главное это кто перед нами стоит, если это более высокий противник, то нам будет удобнее достать. Если противник ниже, то нужно будет немного наклоняться перед ударом, что не очень удобно. А про удары ногами я говорил в прошлых моих публикациях, поэтому сегодня о них говорить не будем.

Удар с передней руки: обычно лучше бить через контратаку, то есть когда противник бьет правой рукой, то у него открывается печень. И в этот момент от уклона пробиваем печень. Или же можно бить в момент защиты противника через его локти.

Удар с задней руки: хорошо может пройти от обхода противника, то есть делаем шаг влево и тут уже корпус противника будет чуть правее как раз под ударную руку. Или же делаем контратаку, как показано выше, на атаку противника.

Против левши: удар в печень отлично подходит против леворукого противника, так как его передняя рука является часто ударной, а наша левая находится не далеко от его печени. Хорошо подойдет шаг влево во время удара противника правой рукой и сразу четкий боковой в печень. А также левшу нужно часто бить правой ударной рукой и пример выше отлично подойдет для пробивания печени противника.

Конечно тут главное защита и четко поставленные локти, которые не сдвинутся с места после первой обманки противника. Правый локоть возле ребер, а кулак возле челюсти. Смотрите видео выше чтобы взять на заметку несколько отличных упражнения для улучшения своей защиты печени.

Важно : не забывайте про тренировку мышц пресса, особенно бокового, так как боковые мышцы частично глушат удар, но конечно 100% защиту от пробития в печень они дать не могут. Также не забывайте выдыхать при нанесении удара правой рукой, чтобы в диафрагме не оставалось лишнего воздуха и боковые мышцы были напряжены.

Также вы должны понять, что главное это практика, то есть отработка ударов, уклонов с напарником или без. Удар в печень способен вырубить практически любого противника, как и удар в челюсть. Но вот исполнение данной атаки получается не у всех, многие часто попадают не туда или по локтям, хотя если у вас довольно мощный и увесистый удар, то даже попав по локтю вы можете с легкостью пробить печень противника под хорошим прямым углом.

Если материал был вам полезен, то ставьте палец вверх, а также не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые обновления.

источник

Не будем пускаться в пространные объяснения нашего заголовка — скажем просто: ахиллесова пята — самое уязвимое место. И таковым можно со всей уверенностью назвать печень.

Как умело поражать противника? И на ринге, и на улице. И как защищаться? Почему это, действительно, опаснейшая зона?

Постараемся дать ответы на эти и другие вопросы.

Удар в голову (особенно в подбородок) может стать решающим аргументом в споре как на ринге так (не дай бог конечно) и в уличной драке. Но есть и еще один аргумент, пожалуй, гораздо мощнее — удар по печени — гарантия нокаута.

Читайте также:  Можно ли лечить одновременно желудок и печень

Это нейтрализация противника в любой ситуации и на ринге, и на улице, особенно когда тот прет на рожон.

Если говорить об уличной драке «хулиганы», как правило, прикрывают голову руками и соответственно открывают печень. Удар должен последовать незамедлительно! Возникает вопрос: куда?

Печень располагается с правой стороны под ребрами.

Преимущество удара в печень заключается в том, что его можно наносить без большого замаха. Важно при этом, как уже отмечалось, вынудить соперника открыть печень.

Как это сделать? Несколько ударов в голову — мощный отвлекающий момент. Он поднимает руки, чтобы защитить «кость» и обнажит печень. И вот в этот момент — мощный удар по «ахиллесовой пяте». Можно также «поймать» соперника, когда он наносит прямой удар правой рукой. Уходим влево и наносим удар по печени с левой руки. Как правило, редко наносят один удар за раз — пробивают, как минимум, двойки. Жди связку левый прямой плюс правый прямой и… пробивай в печень.

Удар по печени должен быть неожиданным. Молниеносным! Его нужно тренировать. Для этого нужна цель. То есть груша или лапа. Встаньте поближе и с положения опущенных рук попробуйте нанести резкий боковой точечный удар на уровне вашего подреберья.

Для того чтобы нанести этот удар нужна ловкость. И еще многое зависит от того какую стойку занимает ваш противник. Как расположены его руки. Ведь абсолютное большинство людей правши. И стоят в левосторонней стойке. Это отдаляет печень от удара.

Если ваш противник правша, и поставил хороший блок, бить по печени нет смысла, поскольку нарвешься на локоть. Также когда и левша держит локоть на этом на месте. Здесь важно еще понимать, что бить нужно будет левой рукой.

Если говорить о правше в левосторонней стойке, следует ожидать, кода он выбросит правую руку. Вы приседаете на левую ногу, уклоняясь от удара влево, и как бы пружините в печень. Эффект от попадания (если вы конечно попали) зависит от силы удара.

Лучший вариант удара соперника — правый прямой. Можно попытаться провести контратаку по печени правым боковым. Но может и не получиться, поскольку это сложный вариант. Если от прямого мы уклоняемся влево, присев на левую ногу, завернув правый носок, потом выпрямляемся, заворачивая левый, то чтоб провернуть подобное во время крюка, нужно нырнуть и при этом перенести вес на левую ногу, после чего отпружинить.

Все-таки лучше ждать правого прямого. С другой стороны одиночный правый прямой бьют редко, поэтому ждем двойки, к примеру — левый прямой-правый прямой.

Важно помнить, что левша при свойственной ему правосторонней стойке, каждый раз, когда выбрасывает переднюю руку, открывает печень.

Удар по печени удобно наносить и после «двойки»: левый, правый прямой в голову и, наконец, левый снизу в печень. В этой комбинации первые два удара надо наносить максимально быстро. И вот еще совет от опытного боксера: если хочешь пробить по печени одним ударом, стоя в позиции правши, выведи вперед правое плечо, руку держи у подбородка, левую руку же в полусогнутом положении держи у пояса и из этой позиции бей в печень.

Вот еще один прием: атакуйте прямыми и боковыми ударами левой в голову, приучив соперника к этим ударам. Затем делаем ложное движение, эмитирующее акцентированный удар правой в голову и наносим нокаутирующий удар снизу левой в область печени. Противник должен убедиться, что вы собираетесь нанести удар, и поэтому защищается. На самом же деле вы применяете финт и наносите удар другой рукой.

Рассмотрим вопрос с другой стороны, то есть когда удар по печени наносите не вы, а вам. И вы вовремя успели среагировать. Напрягите пресс, мышцы предплечья и плеча, осядьте немного на ногах и слегка наклоните спину вправо. Таким образом, вы сократите пространство для попадания кулака. Вместо печени, пусть удар противника придется на внешнюю часть вашей правой руки. Пусть удар придется на ваш локоть.

Да, спасает только прижатый локоть. Это можно натренировать так: держать при бое с тенью теннисный мячик.

Защитившись, отразив удар, моментально ответь своей коронной серией ударов, например, левым сбоку и правым прямым.

От попадания по печени спасают и движения на ногах. Двигаться, не стоять на месте. Тем самым ты собьешь своего противника с прицела.

Удар в печень, действительно, страшен. При точном попадании это нетерпимая, запредельная боль. В глазах темнеет. Возможна потеря сознания. Дело в том, что печень — фильтр, который очищает организм. В печение находится запас гликогена, который позволяет делать эту взрывную работу. И когда ты пропускаешь удар по печени, то отключаешь этот фильтр. Если сравнивать с автомобилем, это тоже, что закрыть воздушный фильтр — машина сразу сбавит ход и заглохнет.

Предоставим слово бывшему боксеру, а ныне тренеру из Германии Майку Павловичу. Еще вначале 90-х годов он «имел счастье» получить удар по печени. И эти непередаваемые ощущения он до сих пор не может забыть.

Как все случилось? Спарринг. Классический крюк. Прямое попадание. Целенаправленное. И Майк Павлович был нокаутирован. Тренер сразу же закончил бой.

«Это была неописуемая, острая боль, вспоминает он. — Тело, как будто отключилось. На восстановление, реабилитацию понадобилось почти полгода». Сегодня, будучи тренером, Майк много внимания уделяет обучению защиты печени. Не пропускать эти удары, блокировать их вот, по его мнению, то, что поможет избежать самых негативных последствий.

Учим бить в печень и защищать её во время боя в Школе бокса Александра Морозова.

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

источник

Здравствуйте друзья спортсмены. В этой статье будет идти речь об ударе в печень. Удар в печень является эффективным, и, в принципе простым ударом. Конечно, наиболее эффективным он будет, если у вашего соперника этот орган в плохом состоянии, и у вас хороший, техничный удар. Как известно, печень выполняет функции фильтра, и чем больше она «убивается», тем она слабее становится. Чтоб бить по печени, нужно знать, где она вообще находится. А находится она с правой стороны под ребрами, ниже грудных мышц. Это крупный внутренний орган, и обхватывает область, как передней части ребер, так и боковой. Печень называют вторым сердцем, и, нанеся удар во второе сердце, можно отправить соперника в нокаут, но нужно знать, как бить.

Давайте же разберем удар по печени. Он может применяться в двух случаях:

Давайте сначала разберем удар по печени в ринге. Скажу так, — в любом случае это очень интересный удар, и чтоб его провести, нужна ловкость. Многое зависит от того какую стойку занимает ваш соперник, как расположены его руки и так далее. Большинство людей правши и становятся в левостороннюю стойку, что отдаляет от нас печень. Немножко сгорбившись, руками можно прикрыть все важные зоны, — вески, челюсть и печень, и если ваш соперник правша, и держит хороший блок, то бить по печени нет смысла, так как там локоть, — нужно ждать момента. В принципе, даже если левша держит локти на месте, то толку от удара в намеченную область не будет. В любом случае, бить нужно будет левой рукой.

Разберем правшу в левосторонней стоке. Нам нужно ждать, пока правша выбросит правую руку, при этом вам нужно присесть на левую ногу, уклонившись от удара влево, и «отпружинить», нацелившись в печень. Удар и… И если вы попали, все зависит от силы самого удара. Конечно, наиболее лучший выжидаемый удар противника – правый прямой. Если попытаться провести контратаку по печени под правым боковым, то это может не получится, так как тут все посложнее. Если от прямого мы уклоняемся влево, присев на левую ногу, завернув правый носок, потом выпрямляемся, заворачивая левый, то чтоб провести такое во время крюка, нужно нырнуть, при этом перенести вес на левую ногу, после чего отпружинить, что очень сложно. Можно, но все же лучше ждать правого прямого, — так безопаснее. В то же время, одиночный правый прямой удар бьют редко, поэтому ждем двойки, к примеру – левый прямой-правый прямой.

Если говорить о левше в свойственной ему правосторонней стойке, то каждый раз, когда он выбрасывает переднюю руку, открывается печень, — не забываем об этом.

Ну а теперь о том, как бить по печени на улице. В отличие от ринга, тут нет никаких правил, и вы можете бить не только кулаком, но и ладонью, а именно пяткой ладони. Об ударах ладонью, вы можете узнать соответствующей статье блога. Конечно же, можно и ногой в печени ударить, но если у вас нет подобного опыта и навыков, то лучше уж рукой (кулаком или ладонью).

Кстати, вас так же может заинтересовать статья: «Как научиться драться. Как набивать кулаки».

Как известно, в уличной драке, в большинстве случаев, все решает первый удар. Если вы ударили первый, то вы, скорее всего, будете добивать и победите. Но, чтоб добивать, первый удар должен быть действенным, и в принципе, удар по печени может являться таковым. Удар в область печени может пройти на улице, когда агрессор решил положить вам руку на плече, что очень часто случается. Он расслаблен, хочет показать свое доминирование, и в этот момент он ловит удар в печень. Если незнакомый человек пытается до вас дотронуться, а уж тем более кладет руку на плече, то тут нужно действовать радикально. Конечно, это в том случае, когда очевидно, что вы с ним «на разных берегах». Он должен положить правую руку, — только тогда пройдет красивый удар по открытой печени. В противном случае, можно под дых, и локтем тоже хорошо пройдет боковой. В крайнем случае, можно ударить в пах.

Агрессор может тянуть руку, с целью рукопожатия. Но если вы понимаете, что это «игра», то действуем. Жмем руку (зачастую правую), тянем на себя и бьем по печени. Или отбиваем руку, и наносим удар по печени. Если работа уже идет в стойке, то вам нужно среагировать, когда он будет наносить правый прямой.

Не забывайте о том, что удары будут наноситься без перчаток, и попадание в локоть может причинить вам травму, поэтому нужно бить наверняка. Удар должен быть быстрым и точным.

Ну а теперь несколько слов о подготовке. Не стоит проводить удары по печени, если у вас нет опыта, хоть какого-то, так как может не получиться то, что вы планировали. Естественно, нужно быть физически крепким, чтоб соперник «потерялся», а для этого нужно тренироваться или с железом, или на турнике и брусьях. От сидения за компом точно силы не прибавится, а техника решает далеко не все.

И вот еще две статьи, которые вас могут заинтересовать:

источник

Подписка на канал «Боевые ботаники»: http://bit.ly/1gzGfqe
Поблагодарить создателей канала: http://vk.cc/3N8rf5
Выпуски с Николаем Талалакиным: http://bit.ly/1stZY2H
Реалити-шоу «Встряска!»: http://bit.ly/1tBEJKu
Проект «Лучшие из лучших»: http://bit.ly/ZByZqi
Выпуски про разные единоборства: http://bit.ly/1iOD
Видеоуроки по единоборствам: http://bit.ly/1iOCmhy
Выпуски про самооборону: http://bit.ly/1iODjX0
Выпуски про физподготовку: http://bit.ly/1CVXzRJ
Выпуски про борьбу: http://bit.ly/1CVXrlb
Выпуски про ударные стили: http://bit.ly/ZByWur
Выпуски про смешанные стили: http://bit.ly/1vmHJOk
Выпуски про восточные единоборства: http://bit.ly/1iODtxA
Выпуски с Андреем Басыниным: http://bit.ly/1scYnxe

Выпуск снят в бойцовском клубе «Панчер»: http://www.puncher.ru

Мастер спорта России по боксу, 2-кратный чемпион СНГ и славянских стран по боксу Николай Талалакин показывает, как правильно наносить боксерские удары по корпусу вообще и по печени, в частности.

Николай объясняет, как выбрать момент для удара по печени или селезенке, как обойти защиту соперника и как попасть точно в нужное место. Вы узнаете, как правильно формировать кулак и увидите любимые комбинации Профессора.

«Боевые ботаники» (https://www.youtube.com/user/FightNerds) — ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.

Форматы выпусков — интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.

источник

Для существования нашего сайта необходим показ рекламы. Просим отнестись с пониманием и добавить сайт в список исключений вашей программы для блокировки рекламы (AdBlock и другие).

Удар по печени в боксе, как правило, заканчивается тяжёлым нокаутом. Восстановиться за 10 секунд, которые отсчитывает судья, очень трудно.

Для начала рассмотрим где находится печень. Печень находится под рёбрами с правой стороны. Это капсульный орган, который очень плохо защищён, но очень хорошо снабжается кровью.

Чтобы ощутить на себе, сильно надавите пальцами правой руки сразу под рёбрами сбоку до появления болевых ощущений.

Основных методов пробить печень всего три.

  1. Наиболее эффективным является контратака от правого прямого. Соперник наносит прямой удар правой рукой. Вы шагом левой ногой вперёд-влево сокращаете дистанцию, одновременно закручиваясь корпусом влево и наносите левый апперкот в печень. Вторым вариантом является контратака правым прямым. Противник наносит прямой правой рукой, вы также смещаетесь влево-вперёд, сокращая дистанцию и контратакуете прямым правым кулаком в печень.
  2. Один из самых простых способов пробить ногой заключается в том, чтобы завысить линию защиты противника двумя прямыми и немедленно атаковать печень круговым ударом ногой. В случае, если у вас хорошо поставлен круговой удар ногой, вы просто проламываете любую защиту противника.
  3. Есть ещё один способ, относящийся к «грязной технике». Применяется он в ближнем бою. Вы находитесь с противником лоб ко лбу. Вы пытаетесь пробить корпус соперника, но он успешно защищается. Тогда вы правой кистью оттягиваете его правый локоть к себе и левым кулаком пробиваете апперкот противнику в печень.

источник

Для себя смог определить следующие плюсы и минусы:

Читайте также:  Стакан воды с лимоном чистка печени

Плюсы:
1. удар можно нанести молниеносно, от бедра, без размаха
2. вероятность повредить кисть/кулак очень мала.
3. Мне, как левше, очень удобно бить по правому боку сопернику
4. вероятность нанесения серьезных увечий, а, тем более, летального исхода для противника очень мала. (случаи с хроническими алкоголиками мы не рассматриваем)

Минусы:
1. не уверен, что моей силы удара (80 кг веса, жму 70 кг с груди) хватит для нанесения достаточно мощного удара, позволяющего серьезно воздействовать на противника.
2. боюсь промахнуться, т.е. если противник сделает резкий маневр, удар может пройти по скользящей или попасть тупо в пресс.

Александр.

Вайзёнок posted 12-3-2007 17:01 Звиняйте, но при разовом жиме 70 при 80ти собственного веса надо сначала думать о наработке физ. кондиций.

А вообще эффект хороший, коль попали. непроизвольно ноги к подбородку притягиваются. Вот тока печенку стараются все ж таки закрывать, плюс при мало-мальски плотной куртке эффект будет уже не тот.

дядя Лёня posted 12-3-2007 23:51 На самом деле, если удар хорошо поставлен, то и телогрейка, и дублёнка, а тем более куртка не помеха. (импульс пройдет сквозь прокладку)

Как ставить удар — есть литература. Можно почитать Градополова и других классиков.

Эффективность достигается применением различных комбинаций ударов — двойки, тройки, четвёрки, пятёрки и т.д.

Грамотная комбинация позволяет раскрыть оппонента и нанести ему удары в ту или иную часть, в том числе и в печень.

Систематические упражнения на боксёрском мешке и работа в паре дадут хороший результат.

Ок posted 13-3-2007 00:52

quote: Originally posted by mr.cash:

не уверен, что моей силы удара (80 кг веса, жму 70 кг с груди)

Мощность удара практически никак не зависит от тяжелоатлетичеких показателей.

Porut4ik posted 13-3-2007 01:04 2 mr.cash — а зачем в уличном бою бить в печенку? Что бы вырубить таким ударом — нужно сильно постараться, а на улице стараться и целиться нет времени, поэтому лучше отработать и довести до автоматизма пару более простых и надежных ударов, а печенку оставь для ринга

Varnas posted 13-3-2007 02:22

quote: Мощность удара практически никак не зависит от тяжелоатлетичеких показателей.

Как кому. По груше стучу за тренировку около 10 мин, но с ростом жима с 90 до 110 удар заметно усилился.

Салих posted 13-3-2007 03:09

Мощность удара практически никак не зависит от тяжелоатлетичеких показателей.

Именно так. Примеров масса.

SkyShark posted 13-3-2007 09:50 В печенку с ноги надо!

Spike posted 13-3-2007 15:18 Рукой в локоть можно попасть — не очень приятно.
Но если попадут — ощущения, как будто ноги ис под тебя выдергиваются — сразу на колено падаешь.
Но мне в зале попадали, я только в футболке был.

Вайзёнок posted 13-3-2007 15:50 2 Салих

Масса примеров говорите. ну-ну. И с чего это ввели эти смешные весовые категории, право дело.

Шанин posted 13-3-2007 17:38 Мы же про улицу говорим а не про танцы на ринге или татами))

Ок posted 13-3-2007 21:47

quote: Originally posted by SkyShark:

В печенку с ноги надо!

С ноги ещё попасть надо. С колена даже удобнее.

Ок posted 13-3-2007 21:52

quote: Originally posted by Вайзёнок:

Масса примеров говорите. ну-ну.

Мой рекорд (в прошлом, когда активно качался) в жиме лёжа — 140 кг (на раз). Никакой особой прибавки в мощности удара по сравнению с тем периодом, когда я жал 50 (т.е. самое начало тренировок) я не заметил тогда. В то же время в самом начале занятий культуризмом я выбил однажды на настенной подушке с силомером 320 кг.
За всё время занятий бодибилдингом (около 5 лет) я встречал в залах лишь одного (!) человека, который был продвинут в бодибилдинге и при этом имел неплохой удар! Одного!

Varnas posted 13-3-2007 23:55 Ну уж совсем лапшу на уши вешаете.

GAV posted 14-3-2007 00:08

quote: Originally posted by Porut4ik:
2 mr.cash — а зачем в уличном бою бить в печенку? Что бы вырубить таким ударом — нужно сильно постараться, а на улице стараться и целиться нет времени, поэтому лучше отработать и довести до автоматизма пару более простых и надежных ударов, а печенку оставь для ринга

Сложно не согласиться.

GAV posted 14-3-2007 00:15

quote: Originally posted by Varnas:

Как кому. По груше стучу за тренировку около 10 мин, но с ростом жима с 90 до 110 удар заметно усилился.

Ключевая фраза — стучу за тренировку 10 мин. Если бы этого не случалось, вряд ли такой результат имел бы место быть.

Varnas posted 14-3-2007 00:28 Может быть. Но когда человек обяснеят что при росте жима с 50 до 140 сила удара неувеличилась.

дядя Лёня posted 14-3-2007 00:45

quote: Originally posted by Varnas:

По груше стучу за тренировку около 10 мин, но с ростом жима с 90 до 110 удар заметно усилился.

Попробуйте увеличить время работы по мешку до 30-60 мин и отказаться от жимов. Удар заметно усилиться.

GAV posted 14-3-2007 01:05

quote: Originally posted by Varnas:
Может быть. Но когда человек обяснеят что при росте жима с 50 до 140 сила удара неувеличилась.

Легкий и быстрый = тежелый и медленный. Хотя, конечно, пропорции уж больно крайние получаются. Субъективность замеров. У меня силовая тренировка напрочь убивает скорость. Сила удара, думаю, конкретно падает. Потому я и не качаюсь.

Varnas posted 14-3-2007 01:30

quote: Попробуйте увеличить время работы по мешку до 30-60 мин и отказаться от жимов. Удар заметно усилиться.

quote: Легкий и быстрый = тежелый и медленный. Хотя, конечно, пропорции уж больно крайние получаются. Субъективность замеров. У меня силовая тренировка напрочь убивает скорость. Сила удара, думаю, конкретно падает. Потому я и не качаюсь.

источник

Присоединяйтесь к нам в группу ВКонтакте, чтобы всегда знать о новых видеоуроках:

На сайте www.VidExp.com — ВидеоЭксперт можно: смотреть бесплатные видео уроки он-лайн, разместить свои видео уроки, загрузить видео урок или мастер класс.

Боксерский удар по печени и правильное формирование кулака — уроки бокса Николая Талалакина
Просмотров: 4162

Не стесняйтесь оставить отзыв или комментарий к видео. Благодаря этому видно, что сайт живет и полезен пользователям.

Видео оказалось полезным для Вас? Поддержите наш сайт! Лайкните, пожалуйста!

Боксерский удар по печени и правильное формирование кулака — уроки бокса Николая Талалакина

Подписка на канал «Боевые ботаники»: http://bit.ly/1gzGfqeУдарные стили: http://bit.ly/1iODFguСамооборона: http://bit.ly/1iODjX0Видеоуроки: http://bit.ly/1iOCmhyРазные единоборства: http://bit.ly/1iOD7qSВосточные единоборства: http://bit.ly/1iODtxAВыпуски с Андреем Басыниным: http://bit.ly/1paUkCfВыпуск снят в бойцовском клубе «Панчер»: http://www.puncher.ruМастер спорта России по боксу, 2-кратный чемпион СНГ и славянских стран по боксу Николай Талалакин показывает, как правильно наносить боксерские удары по корпусу вообще и по печени, в частности. Николай объясняет, как выбрать момент для удара по печени или селезенке, как обойти защиту соперника и как попасть точно в нужное место. Вы узнаете, как правильно формировать кулак и увидите любимые комбинации Профессора. «Боевые ботаники» (https://www.youtube.com/user/FightNerds) — ироничный и вдумчивый канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.Форматы выпусков — интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.Если вы хотите принять участие в следующих выпусках канала, напишите нам на fightnerdsru@gmail.com.Ссылка на этот выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=azjvG. Боевые ботаники во ВКонтакте: http://vk.com/fightnerdsБоевые ботаники в Твиттере: https://twitter.com/FightNerdsRuБоевые ботаники на Facebook: https://www.facebook.com/fightnerds

Уроки единоборств. Выпуски «Боевых ботаников», содержащие видеоуроки, тренировки, мастер-классы по разным видам единоборств, самозащите, физподготовке для бойцов.

Пользователь Гость (вы не сможете редактировать или удалить оставленный комментарий).

Опубликуйте Ваш отзыв или комментарий на этой странице:

(*) Ваш IP-адрес определился и будет сохранен. Но он не будет отображаться на этом сайте.

(*) Пользователь, загрузивший данное видео, сможет удалить Ваш комментарий.

(*) Администрация сайта сможет удалить или редактировать Ваш комментарий.

Внимание!
Всю ответственность за содержание размещенных на этой странице видео и описаний к нему, включая соблюдение авторских и смежных прав и требований законодательства, несет пользователь, загрузивший данный файл и описание.

Всю ответственность за содержание отзывов и комментариев несут пользователи, опубликовашие эти данные.

источник

«Падают не от сильного удара, а от удара, которого не видят». Константин Маханьков – о нокаутах и физиологии

Тренер по боксу Константин Маханьков рассказал блогу «Кровь с молоком» о нокаутирующем ударе, болевом пороге, оптимальной длине раунда и о том, как по-быстрому закончить драку на улице.

— Что такое нокаут с точки зрения физиологии?

– Сотрясение мозжечка. При ударе идет импульс из центральной нервном системы, и происходит отключение организма. Выдернули из розетки и вставили обратно. Не дай Бог, это переживать кому-то, конечно, но сейчас нокаутов поменьше стало. Есть такое понятие как технический нокаут, когда человек не отвечает на десять ударов, просто стоит и принимает это все на голову, тогда рефери останавливает бой. Рассечение? Да, но это не столь вредно. Это довольно частая ситуация в современном боксе, особенно после того, когда в любителях убрали шлемы и боксеры еще не научились работать без них. Вот сразу после этого статистика рассечений была высокой, но сейчас снизилась.

— Нокаутирующий удар обязательно должен быть сильным?

– Нет. Падают не от сильного удара, а от удара, которого не видят. Человек среагирует на любой удар, если знает, что он будет нанесен. Даже если это очень жесткий удар – если ты его видишь, тебя не нокаутируют. Это только непонимающие люди смотрят бокс и думают: «Он же столько в голову пропускает!». На самом деле, он ничего не пропускает – все удары смазываются. Буквально малейшее движение шеи – и удары проходят вскользь. От таких ударов не падают, и они никакого вреда здоровью не наносят.

— Если говорить об ударах в голову, то нокаутировать можно только попав в челюсть?

– Нет. Челюсть – это основная часть, которая сотрясает мозжечок очень быстро. Но нокаутировать можно и ударив в висок. Почему во всех единоборствах запрещен удар по затылку? Потому что именно там находится та часть мозга, которая отвечает за координацию. И если мы бьем прямо по ней, тогда нокаут будет очень сильный. У нас даже говорят: «Достучаться до нокаута». Когда по затылку бьют раз, второй, то в итоге получается, что человек может просто потерять сознание.

— Правда, что если человека послать в нокаут один раз, то во второй раз это сделать будет проще?

– Есть такое. Но это больше психология. Если организм попросил у тебя один раз отдохнуть в нокауте, то потом он, скорее всего, попросит это еще раз. У нас в таком случае говорят, что это пробитый боец. Я могу в качестве примера привести Андрея Орловского. Вот он раз шесть или семь побывал в хороших нокаутах. Его большая ошибка была в том, что он взял маленькие паузы между боями. После такого нужно восстановиться физически и морально. Но физически здесь проблем особых нет. Всегда после нокаута делается томография, проверяется все. Повреждений головного мозга, как правило, не бывает. Как у нас говорят: «Лампочку стрясли, и она не горит, потом потрясли – она горит дальше». Но психологически это в голове остается. И в следующий раз, когда будет трудный бой и организму станет тяжело, человек может упасть даже не от сильного удара.

— Сколько нужно восстанавливаться после нокаута?

– В зависимости от его тяжести – от трех месяцев до полугода.

— Самые тяжелые последствия нокаута?

– Например, Абдусаламов, которого нокаутировал кубинец. У него от большого количества ударов случилось кровоизлияние в мозг, и он сейчас заново учится говорить. Но такая же ситуация может быть и не в спорте. Тебе кирпич на голову упал – и все. Все-таки, когда мы выходим в ринг, мы понимаем, что нас будут бить, и организм в любом случае будет защищаться. Поэтому на бой нужно всегда выходить готовым. Не нужно выходить с мыслями: «Ай, отбоксирую, нормально все будет». Тогда нормально точно не будет. В таком случае уже тренер должен видеть, когда нужно из угла остановить бой. Так что до тяжелых последствий мы стараемся не доводить.

— В боксе есть такое понятие как хрустальный подбородок – так говорят о бойцах, которые не умеют держать удар. От чего это зависит?

– Это тоже физиологическая особенность. Допустим, если в процессе тренировок мало уделяется внимания вестибулярному аппарату. Вот у нас есть упражнение: ребята поднимают палец вверх, смотрят на него и минуту кружатся, а после этого начинают бой с тенью или в парах. Вот если этому мало уделялось внимания в детстве, то тогда человек может действительно плохо держать удар. Но это можно натренировать, просто нужно делать больше вращательных движений, как наши акробаты или гимнасты – вот у них крепкая голова потому, что мозжечок приспособлен к этому.

— Чем опасны для человека удары в корпус?

– Если удар в голову любой жесткости можно перетерпеть, то удар по печени перетерпеть невозможно. Кто пропускал по печени, тот поймет. Доля секунды – и тебя просто сжимает пополам. Как правило, восьми секунд для того, чтобы отдышаться, не хватает. Удар по печени – это очень эффективный удар.

С другой стороны – селезенка. Туда очень часто бьют в профессиональном боксе. Был такой боксер Лукас Конечны, чемпион Европы. Я сам с ним боксировал и знаю, что это такое. Он бил всегда в корпус, в район селезенки. Один раунд, второй, кажется: «Да что ты бьешь? Ничего не чувствуется». Но уже к пятому раунду понимаешь, что тебе реально больно. Это опять-таки про «достучаться до нокаута».

Корпус, ладно, но некоторые же бьют по рукам. Например, при работе с левшой, у него правая рука впереди и он ей не подпускает соперника. Тогда некоторые боксеры нацелено бьют по этой руке, которая мешает подойти. Бьют в мышцу, рука опускается, и человек безоружен – убрали щит.

Но если говорить о смешанных единоборствах, то там существует правило: «По твердому бей мягким, по мягкому – твердым». Если по голове, по локтям бьют, как правило, открытой ладонью, то уже в корпус бьют зажатым кулаком потому, что туда можно наносить довольно жесткие удары даже незащищенной рукой.

— Почему удар по печени настолько болезненный?

– Печень – это фильтр, который очищает организм. Плюс у всех людей, а у спортсменов в особенности, там находится запас гликогена, который позволяет делать эту взрывную работу. И когда пропускаешь удар по печени, ты отключаешь этот фильтр. Это то же самое, что в машине воздушный фильтр закрыть – она будет сразу плохо ехать. Здесь такая же ситуация.

— Почему некоторые бойцы, отбоксировав три раунда, выглядят так, как будто пробежали марафон?

– Есть виды спорта аэробные, т.е. циклические, такие как велоспорт, бег, и анаэробные, там, где идет взрывная бескислородная работа. Бокс – это смесь этих двух видов. Это во-первых. Во-вторых, устаешь больше не от самой работы, как от концентрации внимания. Это очень тяжело. Если ты держишь внимание на сопернике весь раунд, все контролируешь и не пропускаешь ударов, которых не видишь, то тебя невозможно нокаутировать. Но бывает из-за того, что во время предстартовой лихорадки кора надпочечников выделяет адреналин, некоторые бойцы устают еще выходя на бой :).

— От чего зависит сила удара?

– Масса, умноженная на скорость. У тяжеловесов по-любому сила удара будет больше, чем у легковесов, хотя есть тяжеловесы, которые не обладают нокаутирующим ударом, а легковесы типа Пакьяо, которые роняют всех подряд.

— Самым сильным ударов в единоборствах считается удар коленом в тайском боксе – он может достигать полутора тонн. Какие у такого удара могут быть последствия?

– Перелом ребра с повреждением легких и сердца. Это как будто тебя машина сбила. Но с подготовленным спортсменом такого не может случиться. Потому что люди тренированные, пропуская удары по корпусу, могут сократиться, напрячь мышцы, либо смазать удар. Это незнающие люди говорят: «Вот как он пропускает по печени! Смотри, как держит!». Он не держит, если ты пропускаешь четко по печени, ты никогда не стерпишь этот удар. Но подготовленные люди эти удары смазывают. В момент удара они уходят немного в сторону, и все. Если мы будем выпускать заслуженного мастера спорта с человеком, который только вчера пришел заниматься боксом, то там любой удар очень опасен. А на высоком уровне такого не бывает. На прошлых Олимпийских играх в боксе не было ни одного нокаута. Если встречаются два спортсмена высокого класса, и там случаются нокауты, как у Паккьяо с Маркесом, тогда говорят, что это lucky punch. Это не то, что вычислил и попал. Lucky punch – это удар, которого не ждут. Вот хочешь ударить – никогда не ударишь. А тут раз, кинул удар – попал. У нас говорят, что нежданка прилетела.

— Любой удар начинается с ноги?

– Да. Как идет удар: начальная стадия – это подготовка. Если я буду бить правой рукой, я должен сначала зарядить ногу и отвести плечо. Соответственно, цепь начинается с ноги, поднимается вверх до руки, но на этом этапе еще никакой скорости нет. Важно дать ускорение в конце, чтобы удар был хлесткий. Ошибка многих спортсменов в том, что они хотят сразу сделать быстро, а в конце у них скорость падает. Удар пропадает потому, что начал быстро – закончил медленно. А цепь должна в конце замыкаться. Тогда получается четкий удар. Это, в принципе, знают все, но некоторые малообразованные тренеры на это не обращают внимания.

— Почему в единоборствах спортсмену важно иметь накаченную шею?

– Это важно особенно в борьбе: если шея тонкая, тебе голову открутят. Любой спортсмен, занимаясь единоборствами, тренирует шею, даже если он ее специально не качает – она у тебя все равно накачается. Если касаться тайского бокса, то там скрутки, клинч – со слабой шеей не выиграешь. Но я бы не сказал, что в боксе нужно обязательно иметь накачанную шею. Чтобы жестче принимать удары? Да нет. У нас в боксе специально, как правило, шею мало качают.

— Зачем в перерывах между раундами боксерам прикладывают лед на область затылка?

– Это контраст. Мозг же контролирует все наши чувства. Если тебе холодно, надень шапку и станет тепло, даже если ты сидишь в шортах. Поэтому и охладить человека проще всего с головы.

— 3 минуты – оптимальная длина раунда?

– Я считаю, что да. В советском боксе раньше была формула боя 3х3, потом начали экспериментировать: было и 5х2, и 4х2. Потом опять вернули 3х3 потому, что при таком формате бокс становится более зрелищным. Если 5х2, тогда он более игровой: больше попрыгал, больше отдыхаешь. Выиграл из пяти раундов три – и дальше бокс для дурачков. А вот 3х3 – здесь надо рвать. Формула боя – это маркетинговый ход, чтобы сделать поединок максимально красивым, зрелищным, выдержать то время, когда бой будет интересным, не потеряет свою зрелищность. Сделай его длиннее, и будут бойцы на «макаронах» выходить – тогда вообще не понятно, что происходит.

— Почему левши в боксе так неудобны?

– Касательно профессионально бокса, они наоборот удобны. По крайней мере, для меня. Почему? Печень рядом. Если с правшой нужно дальше закинуть руку для удара по печени, то у левшей она ближе. Возможно, они неудобны тем, что левши, как правило, игровики. Они же чувствуют свою печень впереди, поэтому больше держат дистанцию, двигаются. Я не считаю это сложным. Какая разница? Две руки, две ноги. Если бы вышел человек с тремя руками, это было бы неудобно, а так ничего страшного.

— Можно переучить бойца работать в другой стойке?

– Я всегда говорил, что боксер должен быть как футболист: если футболист должен уметь бить двумя ногами, так и боксер высокого класса должен стоять как в левше, так и в правше. Мы такое часто используем в тренировочном процессе – все по команде становятся не в свою стойку. Если Сергея Хомицкого поставить в левшу, он будет работать так же хорошо. Тот же Виталий Гурков – он стоит-стоит, потом ему почему-то захотелось стать в левшу, он стал и так же нормально работает. Если тебе в тайском боксе настучали на переднюю ногу, чтобы ее спрятать, можно стать в другую стойку. Конечно, все зависит от уровня спортсмена: если уровень у бойца высокий, то он может работать и в одной, и в другой стойке, и так же жестко бить как в левой, так и в правой. Конечно, это нужно натренировать. Если ты всю жизнь работал правшой, а тебе тут на бой сказали стать в левшу, ничего не получится.

— Еще один важный момент в боксе – размах рук. Что дает бойцу преимущество в этом показателе?

– Ты можешь держать более дальнюю дистанцию. У меня, например, рост 181 см, а размах рук – 183 см. А есть люди, у которых при росте 180 размах рук под 190. В основном, это наши темнокожие друзья. Это позволяет держаться на более дальнем расстоянии от соперника. Но если тебя не научили этому в детстве, то это бесполезно. А вот если тренер отметил это, увидел, то этим можно пользоваться, и это большое преимущество. Всегда в бою важно навязать свою дистанцию, в которой тебе удобно наносить удары по цели. У таких длинноруких бойцов эта дистанция обманчива. Ты выходишь и видишь, что соперник ниже тебя, выбираешь нужную дистанцию, а до тебя почему-то его удары доходят. Просто у него руки длиннее. Это большое преимущество.

— Я боюсь боли, т.е. выражаясь научным языком, у меня низкий болевой порог. Можно его повысить?

– Можно набить, как тайцы набивают ноги. Нервные волокна, которые находятся близко к поверхности кожи, уничтожаются. Но, в принципе, если ты готов, если ты на адреналине выходишь на бой, то никогда боли особо не чувствуешь.

— А если говорить о болевых приемах? Их же не набьешь.

– Нет, здесь ты не вытерпишь. Это натренировать невозможно. Там тренируется другое – уход от болевых приемов. Если у человека крепкие руки и жесткие сухожилия, тогда он может терпеть это натяжение, но все равно до определенного момента. Люди без боли – существуют такие патологии, но это тоже не есть хорошо. Боль – это признак того, что тебе наносится повреждение и нужно защищаться. Поэтому, когда ты по 20 лет тренируешься, это все набивается. Но набивать можно что угодно: руки, ноги, корпус – но голову набивать не надо. Голова должна думать.

— Почему мышцы делают человека медленнее?

– Что за глупости? Мышцы не делают человека медленнее. Это у качков мышцы нерабочие, для них важно, чтобы это все выглядело красиво. В современном спорте без силовой работы никуда. Взять того же Виталика Гуркова. Когда он пришел ко мне, он не мог свой вес жать, а сейчас сто килограмм жмет, учитывая свои 70. Мы всегда работаем на накопление мышечной массы, но ударной мышечной массы. Можно же тренировать силу, силовую выносливость, а можно взрывную силу. Если мы правильно тренируем мышцы, то они тебе только помогут быть быстрее. Но с рождения нам Бог дал белые и красные мышечные волокна, т.е. быстрые и медленные. У одного человека больше, допустим, медленных волокон – он может делать более тяговитую работу и при этом не уставать. Но скорости у него особой не будет. Это для борцов хорошо. А у другого больше белых волокон, которые за скорость отвечают. Если такой человек будет делать силовую работу, мышцы у него будут большие и скорость у него будет выше. Например, Майк Тайсон. Очень быстрый для своего веса, нереально взрывной. Поэтому мы тренируем взрывную силу – она помогает нам наносить сильные удары. Без силовой работы в единоборствах ты никуда не пойдешь. Если взять микроцикл, допустим, пять недель, то всегда в первые две недели идет накопление силовой работы – мы таким образом заряжаем батарейку, чтобы нам ее в бою хватило. Рабочие мышцы, правильно подготовленные, никогда не замедляют.

— Сейчас в моде кроссфит. Он действительно так полезен?

– Кроссфит – это круговая тренировка. Ее еще в советском союзе применяли. Всю жизнь это было, но сейчас название другое придумали и сделали это модным. Я, допустим, всегда делаю эту работу в конце недели, чтобы держать мышцы в тонусе перед выходным. Здесь варьировать можно любые упражнения. Просто некоторые наши спортсмены, малообразованные или непонимающие, делают работу, которая вообще не нужна. Допустим, если мы ударника заставим больше в статике работать, и он после этого весь закрепощенный уйдет, то смысл тогда от этого кроссфита? А распространен он среди любителей спорта просто потому, что эта тренировка, которой за короткое время можно утомить человека. Но это только спортсмены низкого уровня считают, что если он не устал, значит, не потренировался.

Я могу сделать пять станций, правильно подобрать временные отрезки, чтобы всегда было недовосстановление, и мне хватит 15 минут, чтобы человек понял: все, хватит, потренировался. Ну, а есть ли в этом смысл? Любое упражнение делается для какой-то пользы, а не для того, чтобы человек устал. Ты можешь и не уставать. Упражнения на технику вообще на фоне усталости делать нельзя потому, что она ломается.

— Куда в первую очередь нужно бить в уличной драке?

– На улице вообще драться не стоит. Я вообще стараюсь никогда никого не бить, но если такое все же происходит, опять вспоминаем правило «по твердому бей мягким, по мягкому — твердым». Можно ударить открытой ладонью в ухо – глушануть человека. Но вообще самое эффективное (при условии, что столкновение неизбежно) это воспользоваться борьбой: взять два пальца и вывернуть в другую сторону. Пальцы ломаются, и, как правило, от болевого шока люди теряют сознание. Но пальцы вылечил потом и все, а если ты в голову ударил, а человек взял и помер через неделю, не дай Бог? Поэтому лучше вообще не драться.

— Лучший способ защиты – это бег?

– Лучший способ защиты – это разговор. Необходимо найти нужные слова. Когда случаются такие ситуации, я всегда предупреждаю: «Так, ребята, тихо-тихо. Я – мастер спорта. Давайте не будем». Как правило, это помогает. Бойца можно по взгляду узнать – здесь сразу видно, что этого человека лучше не трогать.

— После того, как нашим футболистам недавно пришлось играть при жаре в + 30 °C, многие из них говорили, что при такой погоде отбегать полтора часа нереально. Смогут ли ваши бойцы отработать полтора часа в таких же условиях?

– Естественно. Мы это и делаем. Прошлым летом проводили триатлон. Жара 36 °C, а мы сначала 40 минут гребли на лодках, потом 40 минут плыли и еще 40 минут бежали без остановки. Тут уже два часа работы получается. Никто не жаловался. Кому жаловаться, как не нашим футболистам? Я не прошу у них стать чемпионами Европы или мира, ну пусть они хоть раз покажут зрелищный футбол, чтобы я им поаплодировал. А не как сейчас: им дали мяч, а они в квадрат играют. Им лень бегать. Ну, ребята… Еще и на погоду жалуются. Вас привезут в Африку и вам там играть надо будет, что вы будете делать? Не нужно жаловаться, все же в одинаковых условиях: если бы на твоей половине было + 40 °C, а у соперников – + 20 °C, тогда да, но так же не бывает. Поэтому нужно просто работать.

источник