Можно ли кормящей маме есть печень минтая консервы

С рождением малыша молодая мама сталкивается с огромным количеством вопросов. Часто мнения специалистов, опытных мам и бабушек кардинально разнятся. Поэтому в этой статье мы подробно рассмотрим тему, можно ли употреблять печень при грудном вскармливании.

Уникальность такого продукта как печень обусловлена тем, что, являясь в разы менее жирным продуктом, чем мясо, она не уступает по своей полезности. Организм намного легче усваивает субпродукт, нежели цельный кусок мяса говядины, телятины, свинины или курицы. Тем самым, обеспечивая благоприятное восстановление организма матери после такого стрессового для организма периода как беременность и роды, а также печень положительно воздействует на развитие и рост грудного малыша.

Многие матери отмечают преимущество данного продукта в своей рационе, так как, помимо всех положительных свойств, богатого состава (печень богата витаминами группы В, А, С, фолиевой кислотой, кальцием, натрием, цинком, железом, медью) ее, к тому же, очень быстро и легко готовить.

Печень разрешается употреблять кормящей матери уже в первые недели после рождения ребенка. Хотя аллергическая реакция малыша на печень в питании матери — довольно редкий случай, все-таки следует вводить ее в питание маленькими порциями и смотреть на реакцию младенца.

При выборе печени нужно быть очень внимательной, так как она является скоропортящимся продуктом. При наличии на поверхности каких-либо подозрительных пятен или пузырьков, при малейшем изменении цвета субпродукта — следует обязательно от него отказаться.

Следует отметить, насколько полезна говяжья печень в рационе питания при грудном вскармливании. Она содержит огромное количество витамином, макро- и микроэлементов, богата на железо. Однако есть и отрицательная сторона в виде содержания большого количества холестерина. Если в крови матери, да и любого другого человека, итак содержится большое количество холестерина, следует внимательно отнестись к включению печени в свой рацион, в противном случае, может начаться развитие сердечнососудистых заболеваний.

Диетологи говорят о полезности и низкой калорийности, которыми обладает куриная печень. Помимо всех вышеперечисленных витаминов и микроэлементов в составе печени, куриная имеет в своем составе такой важный компонент, как фолиевая кислота и железопротеиды. Фолиевая кислота очень нужна для беременной и кормящей матери, так как активно используется в формировании и должном развитии плода как при беременности, так и у младенца в первый год жизни. Помимо своей низкой калорийности, диетологи отмечают улучшение работы пищеварения, усваивания железа и выработки ферментов, участвующих в кроветворении. Также отмечается повышение гемоглобина. А наличие в куриной печени холина улучшает память и стимулирует мозговую активность человека.

Употребление печени от одного до двух раз в неделю помогает организму быстрее восстановиться, а здоровому — правильно функционировать. Помимо всего, кислота в составе помогает стимуляции лактации.

Не редкими встречаются ситуации, когда на печень курицы вырабатывается аллергия. В таких случаях врачи рекомендуют использовать печень индейки, дабы не исключать полностью печеночное блюдо из рациона. Печень птицы богата фолиевой кислотой, потому просто необходима женщине, готовящейся стать матерью, а также уже молодой мамочке, кормящей своего ребенка грудным молоком.

Консультанты по грудному вскармливанию и врачи сходятся во мнении, что печень свиная должна быть исключены из рациона питания кормящей матери, хотя бы до периода, пока возраст ребенка не достигнет 3 месяцев. Все дело в том, что этот вид печени содержит большое количество жира, и потому неокрепший организм ребенка не справится с переработкой, и непременно возникнут проблемы с пищеварением.

Печень трески также не рекомендуется к употреблению матери, чей ребенок находится на грудном вскармливании. Если данный продукт очень любим женщиной, можно пытаться вводить его в рацион не раньше 4 месяца жизни ребеночка. Делать это стоит маленькими порциями, внимательно наблюдая за пищеварением, как ребенка, так и своим.

Помимо этого, есть еще одно противопоказание для употребления свиной печени и печени трески – это избыток в организме калия и витамина D.

Употребление рыбных субпродуктов, таких как икра, молоки, печень также не запрещаются при ГВ. Печень минтая и трески богаты витамином А. Данный витамин отвечает в первую очередь за зрение человека. Помимо этого, данный витамин является сильным иммуностимулятором, увеличивающих деятельность лейкоцитов.

С печенью минтая можно сделать вкусные бутерброды для перекуса. Для этого потребуется готовую печень измельчить вилкой, добавить тертый сыр и вареные тертые яйца, заправить немного сметаной. На хлеб или тост нанести полученную массу и украсить зеленью. Будет полезно не только маме, но и вкусно всей семье.

Таким образом, употребление печени не только разрешено, но и при благоприятной реакции организма на данный продукт рекомендуется для обязательного включения в рацион до двух раз в неделю. Благоприятное влияние на все спектры жизнедеятельности, сильный иммуностимулирующий фактор, богатый состав – все это возводит этот деликатес в ранг лучшего натурального продукта. Но кормящей матери следует отдать предпочтение куриной и говяжьей печени, а от печени свиной и трески следует на время отказаться.

В качестве прикорма богатый продукт также можно использовать для младенца, начиная с десятого месяца жизни. При этом как для прикорма, так и для матери во время ГВ, следует отдать предпочтение тушению, нежели жарке. Для прикорма тушенную печень перетирают с молоком.

1. Изумительным рецептом приготовления говяжьей печени при ГВ будет тушеная печень в сметанной соусе. Для этого говяжья печень режется на порционные кусочки, которые потом тщательно отбиваются с двух сторон и чуть присыпаются солью. Готовые печеночные отбивные обмакиваются в муку и обжариваются на растительном масле с двух сторон. Обжаренную печень слоями выкладывают в толстостенную кастрюлю. Каждый слой заливается сметаной, добавленную в нее сушеную зелень. Когда все слои готовы, ставим на медленный огонь и тушим 40 минут до готовности. Изумительно сочетается с гарниром из вареной картошки.

2. Наиболее полезным рецептом приготовления куриной печени для молодой матери будет в ее отваривании. Для этого печень необходимо подготовить – вымочить ее в молоке на протяжении 30 мин. Далее, нарезав небольшими кусочками, она ставится в кастрюлю с холодной водой. После закипания воды, она сливается и добавляется еще раз холодная кипяченая вода. В этой воде уже печень кипит 10 минут, после чего она будет готова к употреблению.

3. Рецепт паштета из печени индейки. Потребуется печень индейки (500 гр.), лук 1 шт., масло сливочное 100 гр., приправы по вкусу. Печень необходимо отварить, лук обжарить. Печень и лук пропустить через мясорубку. Полученную смесь заправить специями по вкусу и добавить топленное сливочное масло. Паштет из печени индейки готов.

4. Рецепт приготовления свиной печени в легком салате. Для этого необходимо отварить печень. Причем первая вода обязательно сливается после закипания, и варится печень на второй воде примерно 10 мин. Далее остужается и нарезается на мелкие кусочки. Лук мелко нарезается на кубики, морковь шинкуется на терке, можно использовать вареные перепелиные яйца в дополнение к салату. Все ингредиенты перемешиваются и заправляются домашней сметаной.

5. Печень трески — наиболее вкусна при добавлении в салат. Для приготовления салата потребуются яйца, оливки, лимонный сок. Яйца мелко крошатся кубиками, печень трески можно размельчить с помощью вилки, оливки режутся любым полюбившимся способом, например кружками. И салат заливается натуральным лимонным соком.

источник

В период лактации между кормящей мамой и малышом устанавливается прочная эмоциональная связь, которая играет важную роль в развитии дальнейших отношений. Чтобы это счастливое время не омрачилось капризами ребенка из-за колик и боли в животе, женщине нужно придерживаться особого рациона. Нельзя дать однозначный ответ на вопрос, можно ли печень при грудном вскармливании, поскольку каждый вид субпродукта следует рассматривать отдельно. В статье разберем какой вид печени можно есть с какого месяца и как ее приготовить.

Все знают, что кормящей матери нельзя волноваться, иначе снизится выработка молока. Также во время лактации полностью исключается употребление алкоголя и бесконтрольный прием медицинских препаратов. Придется пересмотреть и собственный рацион, отдавая предпочтение натуральным и разрешенным при ГВ продуктам. С материнским молоком ребенку поступают полезные микроэлементы и витамины – и в субпродукте их содержится немало.

Печень – абсолютно безопасна и гипоаллергенна, поэтому ее можно вводить в рацион уже в первый месяц. По количеству белка ничуть не уступает говядине, а жирность в ней намного меньше, чем в мясе. Не всю печенку можно кушать во время грудного вскармливания – в статье будут даны дополнительные рекомендации.

Если первые недели после родов субпродукт вводится аккуратно и с небольших порций, то во второй месяц можно готовить блюда из печени с добавлением других ингредиентов. Важно помнить, что любой новый продукт необходимо предварительно попробовать отдельно во избежание развития аллергии у грудничка. Первые полгода нельзя есть жареное, поэтому печень должна быть тушеная, запеченная или приготовленная на пару.

Как и другие новые продукты, есть печень лучше на завтрак, наблюдая затем в течение дня за самочувствием новорожденного. Начинать нужно с 10- 15 г, приготовив субпродукт отдельно, постепенно увеличивая порцию. Введение оптимально в период, когда грудничок здоров и нет проблем с работой ЖКТ. Перерыв между знакомством с очередным продуктом при кормлении грудью — 3-4 дня. Максимальная суточная норма – около 100 г, но лучше субпродуктом не злоупотреблять, чтобы не повысился уровень холестерина в крови.

Белок субпродукта содержит ферритин, который насыщает организм гемоглобином. Некоторые сорта считаются низкокалорийным продуктом, поэтому их употребление не прибавит лишних килограммов. Организмом легче усваивается субпродукт, чем красное или белое мясо. Употребление печени в период лактации благоприятно скажется на здоровье кормящей мамы и ребенка:

• фолиевая кислота отвечает за развитие нервных клеток;
• витамин С стоит на страже иммунитета, защищая от простудных заболеваний;
• витамин А поддерживает природную женскую красоту;
• витамины группы В нормализуют метаболизм;
• медь улучшает работу органов дыхания;
• железо участвует в основных процессах кроветворения;
• цинк ускоряет заживление ран;
• натрий нормализует водно-солевой баланс;
• кальций укрепляет кости.

Высокое содержание витамина Д помогает предотвратить развитие рахита у ребенка. Продукт представляет особую ценность для жителей холодных регионов, где солнечные лучи в дефиците.

Сроки введения зависят от вида печени, но полезный субпродукт успел собрать положительные отзывы:

Я кушала куриную печень почти сразу после выписки из роддома. Сначала отварила одну, попробовала половинку чайной ложки – и никакой реакции у сына. Потом припускала в небольшом количестве воды вместе с луком в сковородке. Если соблюдать меру, никакой новый продукт не представляет особой опасности.

У меня периодически «хромает» гемоглобин – сколько себя помню. Врач сказал, что блюда из говяжьей печени при грудном вскармливании – хорошее средство против анемии. Готовила ее в пароварке – она получается нежной и вкусной. Чуть позже планирую делать с ней салаты, но пока дочурка маленькая, стараюсь избегать кулинарных изысков. Чем проще еда, тем меньше вероятность появления аллергии у ребенка.

Нам только второй месяц, но я пробую разные продукты по чуть-чуть. Перерыла весь интернет в поисках информации, можно ли есть печенку при грудном вскармливании – и очень обрадовалась, что она разрешена. Кушаю и говяжью, и куриную, пока у карапуза все хорошо. Не добавляю приправы и не обжариваю — конечно, вкусовые качества немного ухудшаются, но можно и потерпеть.

Как уже говорилось, вопрос «можно ли кормящей маме включать печень в рацион» весьма неоднозначный. Существует несколько видов субпродукта – и далеко не все разрешены в первые месяцы грудного вскармливания. Одни сорта следует кушать в умеренных количествах, другие и вовсе лучше отложить на более позднее время.

Если и существует рекордсмен по полезности, то это говяжья печень. Она содержит максимальное количество железа, а всего 100 г полностью покрывает суточную норму аминокислот. Идеальный тандем жиров и белков делает продукт диетическим, а сильнейший антиоксидант селен является надежной профилактикой сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Субпродукт разрешен с первых недель после родов, а во второй месяц можно готовить печень со сметаной. В третий месяц разрешается разнообразить меню кормящей мамы паштетом и легкими салатами с добавлением субпродукта. Идеально сочетается тушеная печень с терпким черносливом, кисловатым зеленым яблоком и ароматной зеленью.

В отличие от нежного сладковатого мяса печень свиньи не все любят из-за специфического привкуса. Несмотря на горечь субпродукта, можно приготовить вкусное блюдо, предварительно вымочив его в молоке или воде. Вводить свиную разрешается, когда ребенку исполнится 3 месяца. Не стоит забывать об аллергенности продукта, поэтому со знакомством лучше повременить.

Этот сорт не встретить даже в крупном супермаркете – в основном, его покупают у фермеров. Относится к деликатесам и из-за дороговизны доступен не всем. При правильном приготовлении получается невероятно вкусное блюдо, поскольку печень кролика намного нежнее куриной. Педиатры советуют включать субпродукт в рацион, когда ребенку исполнится 3-4 месяца.

Печень индейки можно вводить в меню спустя месяц после родов, но готовить только на пару или отваривать. При обжаривании или запекании субпродукт впитает в себя много масла, а такое блюдо сложно назвать полезным.

Вводится в рацион спустя 3 месяца после родов. Содержит не только настоящий кладезь полезных веществ, но и большое количество жиров. Не следует ежедневно лакомиться деликатесом, чтобы не прибавить в весе. В чистом виде продукт употреблять нельзя – только в составе салатов или с небольшим хлебным тостом.

Минтай относится к семейству тресковых, поэтому правила введения такие же, как и для трески. Печень минтая содержит рекордное количество ретинола, который сохраняет женскую красоту и восстанавливает структуру волос и ногтей.

Баранина считается самым тяжелым мясом, которое долго и тяжело переваривается. Баранья печень также относится к сложно усвояемым продуктам, поэтому в период лактации она вводится, когда ребенку исполнится 4-5 месяцев.

Куриную печень при грудном вскармливании разрешено вводить с первого месяца. Ее можно отваривать, тушить, запекать и готовить в мультиварке. Во втором месяце в блюда из субпродукта добавляют овощи, а в третьем можно сварить легкий суп из потрошков. Вещества, содержащиеся в куриной печени, улучшают работу ЖКТ, стимулируют активность, внимание и память, а также способствуют усвоению железа.

Знаменитый педиатр Евгений Олегович Комаровский считает, что меню кормящей мамы должно быть разнообразным. Под запретом оказываются только аллергенные продукты – все остальное можно пробовать понемногу и наблюдать за реакцией ребенка. Если придерживаться рекомендованных сроков введения продуктов, знакомство с ними пройдет безболезненно для малыша. Диета и строгие ограничения – это стресс для мамы, а нервное состояние обязательно передастся и грудничку.

Сам субпродукт считается гипоаллергенным, но у ребенка может быть аллергия на белок альбумин, который содержится в крови. Он насыщает печень и концентрируется в ней в больших объемах. Начинать введение в рацион нужно с куриной или говяжьей печени – и если аллергия проявилась в одном случае, она возникнет и при дегустации другого сорта. По этой причине педиатры рекомендуют проявлять осторожность даже с самыми безопасными продуктами, поскольку не исключена индивидуальная непереносимость.

Все виды субпродукта не подлежат длительному хранению, поэтому необходимо обращать внимание на внешний вид товара:

1. Приятный слегка сладковатый аромат. Если слышен запах аммиака – продукт испорчен.
2. Гладкая блестящая поверхность коричневого цвета с бордовым оттенком. Чем старше животное, тем темнее субпродукт.
3. В говяжьей печени видны желчные протоки, которые по цвету не должны от нее отличаться. Если они серого оттенка и хрустят при разрезе, от покупки лучше отказаться.
4. Желтый цвет куриной печени говорит о болезни птицы, оранжевый появляется при неоднократной заморозке и разморозке, а субпродукт с зелеными пятнами будет горчить.
5. Говяжья, баранья и свиная печень не должны разваливаться, упругость – первый признак свежести. От качественного продукта легко отделяется пленка, а кровяное пятно под ним только алого цвета, а не темного.
6. Если нажать на поверхность субпродукта, след от пальца должен выровняться.
7. Печень трески продается только в консервированном виде – банка должна быть без вмятин и следов ржавчины.

Следует выбирать свежий субпродукт, поскольку качество замороженного невозможно проверить.

Жареную печень нельзя кушать в течение всего периода лактации, поэтому от этого способа термической обработки придется отказаться. Печень куриная, тушеная в сметане – сытное и вкусное блюдо, которое можно кушать начиная со второго месяца жизни малыша.

От хлебо-булочных изделий желательно воздерживаться первые полгода грудного вскармливания, если речь идет о дрожжевом тесте. Можно приготовить пирожки с печенью из слоеного теста, которые не навредят малышу и фигуре. Порадовать себя выпечкой можно не раньше 3-4 месяцев после родов.

Магазинный паштет обычно не внушает доверия, поскольку неизвестно, какие компоненты использовались. Не слишком добросовестные производители перечисляют лишь часть ингредиентов на упаковке, поэтому употребление деликатеса может обернуться неприятным сюрпризом. Другое дело если вы приготовили паштет из свиной печени сами.

Отварной субпродукт не всем женщинам по вкусу, поэтому изюминкой обеда наверняка станет ароматная говяжья печень под шубой. Рецепт в духовке можно попробовать, когда малышу исполнится 2 месяца.

Приготовление блюд в мультиварке занимает минимум времени, поэтому сразу после родов можно приготовить нежнейшую печень с гречкой в мультиварке.

Любой рецепт приготовления печени для кормящих мам должен исключать обжаривание субпродукта. Тушеное в духовке блюдо получается мягким и очень вкусным. Обязательно попробуйте тушеную в духовке куриную печень в первый месяц после родов.

источник

Печень при грудном вскармливании: когда, в каких количествах и в каком виде лучше употреблять этот продукт. Рецепты.

Печень — полезный и вкусный субпродукт специфической структуры. По полезным свойствам не уступает мясу. При правильном приготовлении из неё получаются отличные блюда! Мастера кулинарного дела считают печень деликатесом, врачи-диетологи включают её в свои программы. Кормящая мама тоже хочет питаться разнообразно и ввести в рацион блюда из печени. Но есть опасения: не навредит ли этот продукт ей и ребёнку?.

В печени крупных животных и птиц содержится:

• вода 70–75%;
• жиры 3–6%;
• белки 17–20%;
• углеводы 1%;
• аминокислоты (триптофан, лизин, метионин);
• витамины (А, D, Е, К, группы В);
• макро и микроэлементы (железо, медь, кальций, фосфор, калий, магний, натрий, хром, молибден, селен, цинк);
• гепарин;
• кератин.

Как видим, самую значительную часть занимает вода; жиры и углеводы представлены в небольшом количестве; а вот процентное содержание белков очень высокое.

Белки печени содержат большое количество железа (до 20%). Железо участвует в процессе кроветворения, повышает уровень гемоглобина, служит для профилактики анемии (малокровия). Удивительный факт: диетологи заявляют, что количество железа, которое содержится в печени, в 5 раз превышает количество железа, содержащегося в гречке! Кроме того оказалось, что железо «животного происхождения», усваивается организмом человека легче, чем «растительное железо»!

Аминокислоты печени являются незаменимыми. Они поддерживают нервную систему; помогают организму усваивать кальций, не допуская остеопороза; препятствуют появлению опухолей.

Печень известна своими витаминами. Так ретинол, или витамин А, заботится о нормальном функционировании мозга; хорошем зрении; красоте кожи, волос и зубов. Витамин D участвует в формировании костной ткани. Витамины группы В контролируют содержание холестерина, улучшают деятельность мозга, отвечают за количество глюкозы в крови.

Микроэлемент медь участвует в выработке коллагена и эластина, которые делают кожу женщины здоровой и красивой; формирует костную ткань. Хром помогает в профилактике атеросклероза, диабета. Цинк имеет ранозаживляющие свойства, поддерживает хорошую память.

Гепарин способствует свёртываемости крови, предотвращая тромбообразование; кератин ускоряет метаболизм.

Таким образом, употребление печени приносит пользу организму. При условии, что она качественная.

Лучше всего покупать для готовки охлаждённую печень в вакуумной упаковке. Срок её хранения небольшой, от 1 до 3 суток. Продукт не должен иметь видимых пятен и уплотнений.

От употребления печени надо отказаться:

• при повышенном уровне холестерина, так как холестерин уже присутствует в самом продукте;
• при язвенной болезни и болезнях почек (из-за высокого содержания печёночных белков).

Не стоит злоупотреблять печенью:

• беременным женщинам, так как ретинол, содержащийся в печени, может вызвать нарушение развития плода;
• людям старше 60 лет (из-за содержания кератина, который не желательно употреблять в пожилом возрасте).

Для приготовления блюд используют печень коров, свиней, птиц, рыб. Каждый из перечисленных видов имеет свои отличия.

Таблица содержания белков, жиров и углеводов в 100 граммах самых популярных видов печени:

Сразу отметим, что печень крупных животных и птиц гипоаллергенна. О печени трески поговорим отдельно; скажем только, что она относится к морепродуктам. Известно, что морепродукты вызывают у некоторых людей аллергические реакции.

Возвращаясь к печени крупных животных и птиц, признаем, что в ряде случаев встречается аллергия и на этот продукт.

Аллергеном в данном случае является альбумин. Это вещество находится в крови, которой наполнена печень.

Признаки аллергии могут появиться сразу после употребления продукта.

Это выражается в следующих симптомах:

• зуд в ротовой полости;
• затруднённое дыхание;
• рвота;
• резкая боль в желудке;
• диарея;
• зуд и высыпания на коже.

Риск аллергии можно снизить, если печень сначала промыть в холодной проточной воде, затем вымочить в течение часа в подсоленной холодной воде (чтобы дополнительно убрать горечь, присущую продукту), а после снова промыть. И только тогда приступать к готовке.

В 100 граммах печени содержатся следующие суточные нормы потребности человека в витаминах и минералах:

Его назначают в профилактических целях больным диабетом, анемией, атеросклерозом.

Говяжья печень способна нейтрализовать действие никотина, поэтому её советуют есть тем, кто курит .

Калорийность сырой печени 127 ккал.

Прямых запретов врачей на употребление говяжьей печени с первых дней кормления нет. Они призывают матерей просто быть осторожными и есть небольшими порциями, внимательно наблюдая за состоянием малыша. Маме достаточно 100–150 граммов этого продукта один раз в неделю.

Жира в говяжьей печени немного, но всё равно лучше употреблять её в тушёном, а не в жареном виде.

По количеству полезных веществ свиная печень несколько уступает говяжьей. Наряду с ней используется в профилактике ряда заболеваний.

Свиная печень жирная, поэтому лучше употреблять её после того, как ребёнку исполнится 3 месяца. К этому времени малыш окрепнет и сможет легче адаптироваться к пищевым нововведениям.

Калорийность сырого продукта составляет 130 ккал, в отварном виде 109 ккал, в тушёном 138 ккал, а в жареном 211 ккал. Получается, что отварная печень предпочтительней других видов тепловой обработки. В период лактации достаточно 100–150 граммов такой печени один раз в неделю.

Куриная печень значительно опережает говяжью печень по содержанию железа!

100 граммов этого продукта содержат:

• 2 суточных нормы витамина А;
• 2,5 суточных нормы витамина В₁₂ ;
• 9 суточных норм железа;
• 0,5 суточных норм меди.

Высокое содержание железа (почти в 2 раза больше, чем у говяжьей печени) и витамина В₁₂ поддержит у кормящей мамы и ребёнка хорошее качество крови, уровень энергии, поднимет настроение; поможет работе сердца. А вот их дефицит может спровоцировать анемию, а в дальнейшем потерю памяти и слабоумие.

Ещё в составе куриной печени есть такой важный микроэлемент, как селен, оказывающий благотворное влияние на щитовидную железу.

В куриной печени присутствует большое количество холестерина, а именно 492 миллиграмма в 100 граммах продукта. Его переизбыток вызывает проблемы с сосудами.

Поэтому куриная печень противопоказана:

• при повышенном уровне холестерина в крови;
• при заболеваниях сердца;
• при атеросклерозе;
• при болезнях органов пищеварения.

Энергетическая ценность сырой куриной печени 136 ккал. У жареной и тушёной печени калорийность выше.

Современные врачи — сторонники разнообразного питания. И, если нет противопоказаний, куриную печень рекомендуют мамам с первых дней кормления. Сегодня всё чаще в медицинских кругах заявляют, что как можно более ранний контакт организма ребёнка, его имунной системы с различными веществами из окружающей среды приводит к снижению частоты аллергических заболеваний. А отсроченный контакт повышает риск пищевой непереносимости, в частности, пищевой аллергии. Поэтому без веских оснований нельзя запрещать кормящим мамам отказываться от тех или иных продуктов. Об этом, например, говорят Ольга Макарова (педиатр, кандидат медицинских наук) и Сергей Макаров (врач общей практики).

Деткам куриную печень можно давать в виде прикорма с 6 месяцев.

Этот продукт предпочтительней употреблять в варёном и тушёном виде. Достаточно 100–150 граммов куриной печени один раз в неделю.

Покупать продукт лучше охлаждённый, в вакуумной упаковке с брендом хорошо зарекомендовавших себя поставщиков.

Рыба треска сама по себе нежирная, весь свой жир она накапливает в печени. Печень трески — уникальный продукт. Это кладезь витаминов А, D, Е, К. Особенно она богата витамином D, который способствует формированию скелета организма. В 100 граммах печени трески его содержится 100 микрограммов. В говяжьей печени — 1,2 микрограмма. Разница почти в 100 раз!

При недостатке этого важного витамина у ребёнка может развиться рахит, а у взрослого человека — остеопороз.

Печень трески — морской продукт, поэтому содержит много йода, необходимого для работы щитовидной железы.

В печени трески присутствует много насыщенных жирных кислот Омега-3. Они укрепляют память, служат для профилактики болезни Альцгеймера; снимают воспаления суставов, атеросклеротические бляшки; препятствуют развитию аритмии сердца.

Врачи рекомендуют этот продукт кормящим мамам.

Из-за высокой жирности печень трески лучше употреблять после того, как ребёнку исполнилось три месяца. Начинать с разовой нормы 15 граммов (это чуть меньше столовой ложки). Например, пусть это будут бутерброды, тарталетки, канапе. Внимательно наблюдать за состоянием малыша и, если у него появились аллергические реакции, исключить этот продукт из рациона. Когда всё хорошо, то можно баловать себя печенью трески один раз в неделю, но только в умеренном количестве. Для получения суточной нормы витамина D достаточно 20–30 граммов продукта.

При чрезмерном увлечении печенью трески в организме накапливается переизбыток витамина D. Это может привести к кальцификации, жёсткости артерий и вызвать болезни сердечно-сосудистой системы; спровоцировать образование камней в почках.

Если мамочка решила поесть салат из печени трески, то майонезом его заправлять не надо. Жир и так составляет 85% веса печени! Калорийность продукта 613 ккал.

Врачи не рекомендуют печень трески в следующих случаях:

• аллергия у мамы или ребёнка на морепродукты;
• гипотония (пониженный уровень кровяного давления) у мамы;
• высокое содержание (избыток) витамина D и кальция у матери и ребёнка.

Печень трески продаётся в консервированном виде и лучшими считаются консервы, приготовленные прямо на рыболовецком корабле из свежевыловленной рыбы. В этом случае на банке есть надпись «Выработано в море».

На крышке банки выбивают выпуклые цифры, обозначающие дату производства и срок годности. Открытые консервы хранятся в холодильнике 1–2 дня.

Минтай тоже относится к семейству тресковых. Его печень похожа по составу с печенью трески, только жира значительно меньше. Калорийность печени минтая 474 ккал.

Если печень вымочить в молоке, то она приобретёт более нежный вкус. Процесс её приготовления занимает совсем немного времени. Готовое блюдо лучше съесть сразу, потому что печень быстро теряет свой вкус.

Кормящие женщины, употребляющие печень, живут с настроением и красиво выглядят. У таких мамочек и их малышей будут в порядке сердце, сосуды, суставы. Не забывайте кушать печень!

источник

При грудном вскармливании нужно внимательно следить за реакцией ребенка на тот или иной продукт, так как не все, что любит кушать мама, может подойти ее малышу. Можно ли употреблять печень трески кормящей маме? Однозначно, да. Этот продукт не только можно, но и необходимо вводить в рацион при грудном вскармливании. В этой статье мы расскажем о том, в каком количестве можно кушать печень трески кормящей маме, а также о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

Ведущие специалисты, проводящие исследования состава грудного молока, отмечают полезные свойства, которыми обладает печень трески. Она содержит такие вещества:

• витамины группы А, В и С;
• калий;
• фосфор;
• кальций;
• йод;
• цинк;
• фосфорная кислота.

Благодаря своему богатому составу печень трески обладает такими полезными свойствами:

• уменьшает риск появления послеродовой депрессии, которая часто мешает кормящей маме нормально следить и заботиться о своем малыше;
• насыщает организм ребенка полезными микроэлементами, которые положительно влияют на развитие интеллекта и укрепление иммунной системы;
• благодаря рыбьему жиру уменьшает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов;
• нормализует работу многих систем организма;
• улучшает зрение, состояние кожи и волос.

Несмотря на то, что печень трески богата множеством полезных витаминов и микроэлементов и обладает полезными для организма свойствами, есть некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание. Кормящей маме особенно важно знать о них, чтобы не навредить своему грудному ребенку. Перед тем, как съесть печень трески, нужно убедиться в том, что:

• у ребенка нет аллергии на рыбу или рыбные продукты;
• у кормящей мамы не снижено давление;
• нет избытка кальция и витамина Д.

При выявлении хотя бы одной проблемы, кушать печень трески запрещено.

Кроме этого, кормящей маме нужно знать, что этот продукт можно есть только с какими-либо другими продуктами. Это может быть бутерброд или салат. Главное помнить, что отдельно это лакомство употреблять не стоит.

Печень трески очень удобна в приготовлении. Чаще всего она продается в консервированном виде. Это усложняет определение качества продукта. Ведь если консервы была изготовлена с использованием замороженной печени, то она будет менее полезна, чем та, которая включает свежий ингредиент.

При грудном вскармливании нужно знать меру в употреблении любого продукта. Если кормящей маме кушать печень трески в умеренных количествах, то она принесет только пользу. Также желательно первый прием любимого лакомства начинать, когда малышу уже исполнится месяц. Ведь в первые недели после рождения у новорожденного ребенка организм только привыкает к новым условиям. Пищеварительная система еще полностью не сформирована, а значит, любой продукт может негативно повлиять на самочувствие крохи.

При грудном вскармливании можно попробовать приготовить несложный салат с овощами. Для него нужно взять:

• 250 грамм печени трески;
• 300 грамм картофеля;
• 100 грамм моркови;
• 80 грамм лука;
• 150 грамм соленых огурцов;
• 3 столовые ложки самодельного майонеза;
• соль по вкусу.

1. Морковь и картофель тщательно вымыть и положить в кастрюлю. Налить достаточное количество воды и варить овощи около получаса.
2. Остудить морковь и картофель, а затем очистить от кожуры.
3. Почистить и нарезать мелкими кубиками лук.
4. Мелко порезать соленые огурцы.
5. Отваренные морковь и картофель также нарезать небольшими кубиками.
6. Все ингредиенты смешать в одной миске.
7. Достать печень трески из консервной банки и промокнуть салфеткой или полотенцем. Это нужно для того, чтобы избавиться от лишнего масла.
8. Нарезать печень мелкими кубиками.
9. Смешать майонез с небольшим количеством масла из консервов.
10. Смешать овощи с печенью и майонезом. По желанию его можно заменить другим соусом. Посолить.
11. Салат готов!

Для праздничного стола подойдет другой салат, с пикантным вкусом. Для его приготовления понадобится:

• 1 банка печени трески;
• 4 столовые ложки тертого твердого сыра;
• 1 головка чеснока;
• петрушка;
• соль, перец по вкусу.

1. Печень трески порезать мелкими кубиками.
2. Чеснок измельчить, зелень мелко порубить.
3. Масло из консервов перемешать с чесноком и зеленью.
4. Соединить печень трески с сыром. Залить ее полученным соусом. Хорошо перемешать.
5. Салат готов!

Эти салаты очень вкусные. Однако при грудном вскармливании нужно знать меру в их поедании. Кормящей маме можно съесть простой бутерброд с печенью трески, если ей захочется побаловать себя этим лакомством.

источник

Печень — свиная и говяжья, индюшиная и куриная, гусиная, утиная и кроличья, а также печень трески и минтая — относится к субпродуктам. По количеству белка она не уступает мясу, к тому же усваивается легко и признана продуктом диетическим. Содержит железопротеиды — вещества, участвующие в процессах кислородного обмена и кроветворения. Печень отличается своеобразным вкусом и считается деликатесом. Но можно ли употреблять её в период лактации и как правильно готовить блюда из неё?

Печень у позвоночных относится к железам смешанной секреции и находится в брюшной полости под диафрагмой. Она выполняет ряд важных физиологических функций, одной из которых является обезвреживание и выведение из организма чужеродных структур — аллергенов, излишков лекарств и витаминов, конечных и промежуточных продуктов метаболизма, токсинов и ядов. Все эти вещества в печени обезвреживаются путём расщепления и присоединения других элементов до получения безобидных легко выводимых соединений. Помимо этого, печень участвует в процессах кроветворения, секреции гемоглобина, продукции ферментов для пищеварения.

Вот почему взаимоотношения кулинаров с печенью всегда были очень неоднозначными. То её считали одним из самых бросовых субпродуктов, то возносили в ранг деликатесов. Диетологи современности уверены, что при умеренном употреблении печень для организма очень полезна.

Печень относится к органам кроветворения, через неё проходят большие кровеносные сосуды

Женщинам в период грудного вскармливания есть печень можно и нужно, только включать в меню её следует не чаще 1–2 раз в неделю, а объём порций не должен превышать 100–150 г. Соблюдение этих норм сведёт риск развития любых неблагоприятных реакций у малыша к минимуму. При этом вы насытите свой организм витаминами и минералами, аминокислотами, жирными кислотами, белком и очень важными для кроветворения и лактации веществами — железопротеидами (ферритином, гемоглобином).

Ферритин — белковый комплекс, железопротеид, выполняющий роль внутриклеточного хранилища для железа в биологически полезной форме и являющийся основным показателем запасов этого микроэлемента в организме. Железо катализирует процессы кислородного обмена в клетках и тканях. При дефиците ферритина наблюдается недостаток железа, и развивается железодефицитная анемия.

Гемоглобин — также железосодержащий белок, переносящий к лёгким углекислый газ, а к тканям кислород. Он присутствует в составе эритроцитов (красных кровяных телец). Именно благодаря ему в кровоток проникает оксиген (кислород в составе соединений) и далее с кровью переносится в каждый орган, в каждую клетку.

Поступая в лёгкие с кровью, гемоглобин образует соединение с кислородом — оксигеноглобин. Именно это соединение транспортирует кислород в ткани, где в результате окислительных реакций происходит его высвобождение. Эти реакции проходят в присутствии витамина С (аскорбиновой кислоты).

В печени имеются и железо, и витамин С. Её употребление способствует повышению в крови уровня гемоглобина и обогащению клеток кислородом — элементом, без которого нарушается метаболизм.

Куриная печень является вполне доступным продуктом

Норма гемоглобина для кормящей женщины — 119–139 г/л. После родов этот показатель может быть ниже, вследствие значительной потери крови. Врачи в послеродовом периоде рекомендуют включить в рацион говядину и печень для нормализации уровня гемоглобина в крови. Именно эти продукты наиболее эффективно восполняют запасы железа в организме.

Разные виды печени отличаются по химическому составу и питательной ценности. Вы наверняка замечали, что в магазине или на рынке говяжья и куриная печень продаётся значительно дороже, чем, скажем, свиная или индюшиная. Это потому что в них содержится наибольшее количество полезных веществ. Кроличья печень по составу близка к индюшиной, но она считается редким продуктом, а потому цена на неё несколько выше.

Это говяжья печень, выбирайте самую свежую, без тёмных пятен на поверхности

Кормящей маме лучше отдавать предпочтение печени говяжьей (телячьей) или куриной, пробовать вводить её в рацион разрешается уже со второй недели послеродового периода (при отсутствии противопоказаний и с разрешения лечащего врача). Но это не значит, что другие виды печени вам есть нельзя. Конечно, можно, только пользы от них будет меньше. А вот что касается печени трески (минтая), то несмотря на всю полезность, при грудном вскармливании её рекомендуется начинать пробовать только через 3 месяца после родов.

Дело в том, что этот продукт продают обычно в виде консервов, приготовленных с добавлением масла. А жирная пища в материнском меню может негативно сказаться на пищеварении новорождённого — вызвать повышенное газообразование, расстройства стула, ведь у крохи ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) находится в стадии развития ещё некоторое время после рождения.

Фуа-гра — печень специально откормленных гусей или уток. Считается деликатесным и очень дорогим блюдом. Отличается повышенной жирностью, особым вкусом и нежной консистенцией. Кормящим мамам не рекомендована из-за высокого содержания в составе жиров.

Печень содержит совсем немного жира (за исключением консервов). Она богата витаминами — А, группы В, РР. А также минералами — кальцием и магнием, натрием и калием, железом и фосфором. В ней много белка, жирных и аминокислот. Блюда из печени полезны и вкусны, готовятся быстро, отлично утоляют голод, усваиваются легко (намного легче мяса) — вот почему этот диетический, низкокалорийный продукт кормящим мамам к употреблению рекомендован.

Печень помогает восстановиться организму женщины после родов, насыщает его биологически активными веществами, улучшает качественный состав крови матери. А из компонентов материнской крови продуцируется грудное молоко. При достаточном содержании в крови витаминов, минералов, других компонентов в молоке тоже присутствуют все необходимые полезности для активного роста и правильного развития грудничка.

Польза печени для кормящих мам определяется её химическим составом:

1. Белки, жиры, углеводы. Из-за высокого содержания белков и низкого уровня жиров и углеводов печень считается низкокалорийным, диетическим, легкоусвояемым, но питательным и ценным продуктом.
2. Витамин А, ретинол. Улучшает состояние кожных покровов, поддерживает здоровье зубов и волос, отвечает за остроту зрения.
3. Витамины группы В. Тиамин, рибофлавин, холин, пиридоксин, пантотеновая и фолиевая кислоты. Участвуют в обмене веществ, помогают бороться с воспалительными процессами, укрепляют нервную систему, способствуют росту и развитию ребёнка. Холин, которого в печени содержится много, активизирует деятельность головного мозга, улучшает память.
4. Витамин С. Укрепляет иммунитет, участвует в окислительно-восстановительных реакциях.
5. Натрий. Поддерживает водно-солевой баланс в организме.
6. Кальций. Участвует в формировании костной ткани, способствует правильному росту и развитию скелета, отвечает за здоровье зубов, улучшает состояние волос, ногтей, мышечных тканей.
7. Железо. Инициирует синтез гемоглобина, обеспечивает кислородный обмен, запускает реакции с витаминами группы В, предотвращает развитие анемии.
8. Аминокислоты. Из них образуются белки. Они присутствуют при синтезе ферментов, построении клеток, выработке антител. Улучшают мозговую деятельность, укрепляют нервную систему, замедляют старение.

Куриная печень поможет избавиться от анемии, нормализует работу щитовидной железы. Употребление говяжьей печени послужит хорошей профилактикой развития сахарного диабета и атеросклероза. Свиная — постная, хороша для приготовления паштетов. Печень трески — источник жирных кислот.

Многие мамы опасаются, что от употребления печени грудное молоко у них может поменять вкус, станет горчить. Это миф. Напрямую то, что вы едите, не может повлиять ни на вкус молока, ни на его состав, так как продуцируется материнское молоко из компонентов крови.

Прежде всего, вы должны знать, что печень очень быстро портится. Выбирайте только самую свежую. Без прожилок, пятен, плевы. Покупайте её лишь у проверенных продавцов. Печень (как и мясо) от больных и выращенных в неблагоприятных условиях животных для употребления в период лактации не подходит.

Хоть печень и считается продуктом гипоаллергенным, есть её кормящим мамам нужно в ограниченных количествах. Незрелая пищеварительная система новорождённого ребёнка вырабатывает ещё недостаточно ферментов для расщепления всех элементов, попадающих из материнской крови в грудное молоко. Отчего расстройства пищеварения у грудничков до трёх месяцев бывают очень часто. Если кроха родился недоношенным, ферментативная недостаточность у него — явление очень частое, поэтому нужно соблюдать рекомендации врача и строго следить за своим рационом.

Всегда добавляйте в своё меню только один новый продукт. Тогда вы точно будете знать, на что среагировал малыш. Между каждым новым и предыдущим делайте перерыв. Минимальный — два дня.

Чтобы по максимуму снизить риски возникновения вздутия у крохи, кишечных колик или проявления сыпи на коже, печень вводите в свой рацион постепенно. Начните с 5 г. Через сутки, если у малыша никаких негативных реакций не выявите, можно съесть порцию вдвое больше — и так до достижения рекомендованных 100–150 г.

Блюда из печени противопоказаны:

• в случае индивидуальной непереносимости — чаще всего это предостережение касается печени рыбы — трески, минтая;
• женщинам с повышенным содержанием холестерина в крови и с гипертиреозом (повышенной функцией щитовидной железы);
• при мочекаменной болезни и подагре (запрет касается свиной печени, в которой присутствуют пуриновые соединения, способные вызвать обострение этих заболеваний).

Учтите, что большие агрофирмы часто выращивают цыплят с модифицированными генами, вводят им антибиотики и стероиды для получения сверхприбылей. Поэтому куриную печень покупайте у проверенных продавцов, реализующих продукцию небольших фермерских хозяйств, обязательно проверяйте наличие сертификата качества.

Это важно! Систематическое употребление печени в больших количествах может привести к аллергии, гипервитаминозу и отравлению.

Ешьте печень варёную, тушёную, запечённую в духовке, паштет из печени. От жареной в период грудного вскармливания лучше отказаться. При жарке образовываются вредные соединения, к тому же жирность жареных блюд намного выше.

Чтобы печень после приготовления была вкусной, ароматной, мягкой и не горчила:

• покупайте её только самого высшего качества, непременно свежую;
• сначала хорошо промойте цельные куски;
• затем тщательно промокните бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу и остатки крови;
• перед приготовлением 30–40 минут подержите печень в холодильнике;
• освободите от плевы, вырежьте из кусков жёлчные протоки;
• вымачивайте в молоке с добавлением 1 ч. л. сахара от 40 минут до 2 часов (для вымачивания также подойдёт нежирный кефир или простокваша);
• слегка отбейте печень отбивным молотком (тяпкой);
• в зависимости от размера кусков, готовьте её от 5–7 до 10–15 минут — если печень держать на огне дольше, она становится жёсткой;
• чтобы избавиться от горечи и специфического запаха, во время приготовления добавьте к печени пару долек лимона;
• если в блюдо следует класть сметану, она должна быть комнатной температуры, иначе сметана может свернуться.

Вашему вниманию — рецепты нескольких простых диетических блюд. Их основные достоинства — отменный вкус, полезность и быстрота приготовления.

У салата пикантный вкус — сладковатый, с небольшой горчинкой, присущей печени. Он отличается повышенным содержанием ретинола и бета-каротина. Очень питательный и красивый.

Салат обладает пикантным сладковатым вкусом с горчинкой, его приготовление не занимает много времени

• печень говяжья — вымоченная в молоке, отварная, нарезанная тонкой соломкой — 250–300 г;
• морковь — отварная, очищенная, натёртая на крупной тёрке — 2–3 шт. (200–300 г);
• лук (красный, сладкий) репчатый — очищенный, промытый, нарезанный полукольцами — 2–3 шт. (200–300 г);
• листья салата — промытые, нарезанные крупными полосками — 1–2 розетки (100–200 г);
• базилик — листья, промытые, измельчённые — 2 веточки;
• масло оливковое — 1–2 ст. л. (17–34 мл);
• соль кухонная — по вкусу.

1. Печень, морковь, лук, листья салата положите в широкую посуду и всё хорошо перемешайте.
2. Добавьте соль, базилик, оливковое масло и ещё раз размешайте салат.
3. Выложите его в салатник.

Салат можно украсить листьями салата и базилика, розочками из моркови, свежей зеленью.

Паровые котлеты из печени сочные и нежные, ничем не хуже жареных. А вкус таких котлет можно разнообразить, если подавать их вместе с рукколой и болгарским перцем.

Подавать такие котлеты можно также с любым сезонным овощным салатом

• печень куриная — вымоченная в молоке — 300 г;
• морковь — промытая, очищенная — 100 г;
• лук репчатый — очищенный, промытый — 1 шт. (средняя луковица, 80–100 г);
• яйцо куриное — 1 шт.;
• соль, чёрный молотый перец — по вкусу;
• мука или манка — по надобности;
• перец болгарский — промытый, очищенный от семян, нарезанный пластинками — 1 шт. (средний, 100–150 г);
• руккола — листья, промытые — 100 г.

1. Печень измельчите с помощью мясорубки вместе с луком и морковью.
2. В полученную массу добавьте яйцо, соль, перец.
3. Всё хорошо вымешайте.
4. Если фарш получился жидковатым, добавьте в него немного муки или манки (дайте манке немного разбухнуть).
5. Сформируйте небольшие котлеты и выложите их в пароварку.
6. Готовьте 20–30 минут на пару.

Готовые печёночные котлеты выложите на блюдо, на каждой расположите листик рукколы и пластинку болгарского перца.

Кормящим мамам можно есть печёночный паштет только домашнего приготовления. В магазинных паштетах присутствуют химические добавки, вредные для здоровья, способные вызывать аллергию и расстройства пищеварения у грудничка.

Печёночный паштет можно готовить из любых видов печени с добавлением овощей и зелени

• вода — очищенная, кипяток — 1 л;
• печень куриная — вымоченная в молоке — 0,5 кг;
• морковь — промытая, очищенная, нарезанная кольцами — 1 шт. (средняя, 75–100 г);
• лук репчатый — очищенный, нарезанный четвертинками — 2 шт. (средние, 160–200 г);
• соль, чёрный молотый перец — по вкусу;
• масло сливочное — 50 г.

1. В кастрюлю сложите печень и овощи.
2. Залейте кипятком.
3. Поставьте на огонь и после закипания тушите 20–25 минут.
4. Бульон слейте в отдельную посуду.
5. Всё охладите.
6. Затем измельчите овощи и печень удобным способом — с помощью блендера, мясорубки.
7. В полученную массу добавьте масло, соль и перец и хорошо её взбейте.
8. До нужной консистенции паштет доводите бульоном, в котором тушили печень с овощами — масса должна быть пластичной.
9. Выложите готовый паштет на пищевую плёнку, сформируйте рулет.
10. Поместите его на 30 минут в холодильник.

Печёночный паштет подавайте к столу нарезанный тонкими ломтиками и присыпанный измельчённым зелёным луком. Либо намазывайте его на бутерброды.

Приготовленную по этому рецепту печень можно подавать в качестве гарнира к макаронам, каше, картофелю.

Печень по-строгановски — вкусное и полезное диетическое блюдо для кормящих мам

• печень говяжья (можно использовать свиную) — нарезанная соломкой, вымоченная в молоке — 600 г;
• вода — очищенная, кипяток — 1 ст. (250 мл);
• сметана 10% (можно брать нежирный йогурт) — 250–300 г;
• лук репчатый — очищенный, промытый, нарезанный кубиками — 1 шт. (средняя, 80–100 г);
• морковь — промытая, очищенная, натёртая на крупной тёрке — 1 шт. (средняя, 75–100 г);
• соль, чёрный молотый перец, измельчённая зелень — по вкусу.

1. На сковороде с антипригарным покрытием обжарьте лук — без масла — до того, как станет прозрачным, но не золотистым.
2. Добавьте печень, нарезанную соломкой, обжарьте со всех сторон.
3. Залейте печень с луком горячей водой и потушите 2–3 минуты.
4. Туда же отправьте йогурт и натёртую морковь, посолите всё и поперчите, хорошо размешайте.
5. Тушите на медленном огне под крышкой 20–25 минут.

Подавайте печень по-строгановски в качестве гарнира, присыпав сверху измельчённой зеленью. Часто её едят с бобовыми (фасолью, бобами, чечевицей). При грудном вскармливании бобовые могут вызывать метеоризм, а потому их лучше кормящим мамам не употреблять.

Печень прекрасно сочетается с овощами, рисом, запечённым картофелем, зелёным горошком. Её добавляют в салаты, запекают в горшочках. Делают из неё паштет. Подают горячей и холодной.

В период лактации кормящей маме ни в коем случае не стоит отказываться от употребления печени. Если у вас нет противопоказаний и лечащий врач разрешает, ешьте её на здоровье 1–2 раза в неделю по 100–150 г. Наиболее богатой по своему составу считается куриная и говяжья печень. Индюшиную, кроличью и свиную при грудном вскармливании тоже можно включить в рацион. А вот печень трески и минтая в виде консервов содержит слишком много жиров, потому кормящим мамам может быть рекомендована лишь спустя 3 месяца после родов, а то и позже — нужно ориентироваться по реакциям малыша.

источник