Физические упражнения при сахарном диабете являются альтернативой использования медикаментозных средств, контролирующих уровень глюкозы в крови больного.
При этом специалистами обычно рекомендуется как комплекс упражнений для похудения, так и специальная система тренировки при недостаточном инсулине. В результате пациент начинает чувствовать себя значительно лучше, при этом не требуется применения сильнодействующих лекарств или радикальных методов лечения.
Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа хороши тем, что они позволяют достаточно быстро и безболезненно поднять уровень чувствительности человеческого организма к усвоению такого гормона, как инсулин. В результате показатель по сахару также улучшаются.
При этом многие больные диабетом разных типов обычно имеют склонность к недооценке важности физических нагрузок для их лечения, несмотря на очевидную их полезность.
Кстати, стоит отметить и тот факт, что комплекс упражнений при сахарном диабете является тем способом лечения, который не требует больших материальных затрат по сравнению с приобретением дорогостоящих лекарств для инсулинозамещающей терапии.
Польза физических упражнений при этой болезни объясняется следующими факторами:
- Удаление из-под кожи лишней жировой клетчатки.
- Набор дополнительной мышечной массы взамен жира.
- Увеличение объёма рецепторов чувствительных к инсулину.
Упражнения для диабетиков активизируют в их организме обменные процессы, что позволяет усилить потребление глюкозы и её окисление. В результате накопленные в организме больного запасы жира активно расходуются, а обмен белка ускоряется. Кроме того, В процессе занятий пациенты значительно улучшают своё психическое и эмоциональное здоровье, что, в свою очередь, ведёт к тому, что у больных может улучшиться их самочувствие.
Что касается конкретной пользы от физических нагрузок, то физические упражнения при диабете 2 типа, например, позволяют улучшить снабжение кислородом органов и тканей больного за счёт активизации его кровообращения. Кроме того, упражнения для ног дают возможность избежать возникновения гангренозных процессов в конечностях. Это напрямую виляет на вероятность отъёма ноги диабетика в случае нарушения кровообращения в ней и начала некротических процессов в ней.
При этом наряду с тренировкой больной должен также придерживаться строгой диеты. Дело в том, что одной из причин возникновения и развития диабета считается наличие у пациента избыточного веса. В то время как физические упражнения позволяют «сжечь» лишние калории, физкультура даёт возможность и не набрать в последствие.
Если после выполнения комплекса физических упражнений предаваться чревоугодию, эффект от такого лечения будет практически нулевой.
Снизить уровень инсулина с помощью физической культуры иметься возможность по нескольким причинам физиологического характера. Например, если упражнение будет повторяться достаточно длительное время, можно достаточно резко снизить сахар в крови без применения дополнительных инъекций гормона. При этом стоит отметить то обстоятельство, что далеко не все лекарства могут обеспечить прогресс при лечении больного, а физкультура применима при любом его типе.
Даже в том случае, когда для снижения сахара в крови больной стал использовать иные методы и перестал совершать необходимый комплекс упражнений, эффект от такой нагрузки может сохраняться ещё в течение двух недель. Данное обстоятельство весьма важно и для того, чтобы понизить глюкозу в крови пациента и в том случае, когда ему требуется выполнить планирование его терапии. Кроме того, общая физическая подготовка может также повысить общий иммунный статус и укрепить состояние его сердечнососудистой системы.
Диабет и физические упражнения связаны ещё и потому что любые физические нагрузки позволяют предотвратить обострение течения сахарного диабета. Также физкультура поможет облегчить течение разнообразных сопутствующих заболеваний. Кроме того, упражнения при диабете 2 типа могут помочь инвалиду, которого иметься данное заболевание, улучшить качество своей жизни.
Иногда хорошо физически подготовленный человек может даже вовсе отказаться от приёма инсулина, заменив этот метод лечения иными методами и способами терапии. В результате понижение уровня глюкозы в крови может помочь поджелудочной железе больного начать самостоятельно вырабатывать собственный инсулин. В результате количество принимаемых им лекарств будет резко снижено.
Упражнения для снижения веса также входят в комплекс лечения больных сахарным диабетом. Дело в том, что больные с ожирением любой степени находиться в группе риска, так как отягощённое лишним весом тело просто неспособно хоть как-то бороться против повышения уровня сахара в крови. Кроме того, специалисты советуют в процессе лечения с помощью физической активности придерживаться достаточно несложных правил, например, таких, как:
- большая продолжительность занятия спортом;
- постоянный контроль поддержания оптимального уровня сахара в крови;
- отсутствие изначально больших показаний уровня сахара в крови, так как при диабете первого и вторых типов в случае превышения нормы, физическая нагрузка может не только улучшить состояние больного и наоборот обострить течение его болезни.
Понимание всего механизма влияния физической нагрузки на человеческий организм может дать стойкий и сильный оздоравливающий эффект. В результате комплексная терапия, в основе которой будут заложены физические нагрузки, в состоянии дать привести практически к полному выздоровлению больного.
Таким образом, больной может значительно улучшить свой состояние, не тратясь при этом на дорогостоящие лекарства и пребывание в элитной клинике.
Физическая культура с сахарным диабетом первого типа имеет свои особенности. Так, например, больные этой болезнью могут страдать перепадами настроения, что связанно с резким изменением уровня сахара в крови. Если подобные скачки сахара в крови не контролировать глюкоза может стать выше критической нормы, в результате чего у больного начнут развиваться депрессивные состояния, а также синдром хронической усталости, который ему позже будет весьма сложно преодолеть.
Ситуация может усугубиться ещё и потому, что больной в таком состоянии станет апатичным и малоподвижным, что, в свою очередь, может привести к тому, что от малоподвижного образа жизни его состояние ещё больше ухудшиться. Если уровень сахара в крови будет «скакать» у пациента может проявиться так называемый диабетический кетоацидоз. В дальнейшем он может стать причиной возникновения комы, что, в свою очередь, может привести к летальному исходу больного.
При диабете 1 типа перед началом занятий лечебной физкультурой необходимо будет проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что размер такой нагрузки и её интенсивность напрямую зависит от состояния больного. Так, например, истощённому человеку стоит вообще ограничить ту степень физической нагрузки, которая будет на него приходиться. Если комплекс физических упражнений при диабетической болезни разработать правильно, пациент может поправиться настолько, что он будет выглядеть намного лучше своих сверстников.
Основным плюсом физической активности в данном случае могут считаться следующие факторы:
- Малая подверженность недугам, сопутствующим возрасту.
- Снижение риска получения осложнений сахарного диабета.
- Практически полна вероятность отсутствия возможности появления старческого слабоумия.
Если говорить непосредственно о типах физической активности в данном случае, то это может быть плавание, любительское катание на велосипеде, пробежки на свежем воздухе, различные упражнения для предотвращения застоя крови в стопе. На дому можно делать несложную физкультуру. А вот упражнения с тяжестями и отягощениями необходимо ограничивать, так как они могут только усугубить состояние пациента.
Второе обстоятельство, на которое стоит обратить своё внимание, это обязательный контроль уровень сахара в крови во время занятий. Дело в том, что организм человека в первую очередь использует во время повышенных нагрузок глюкозу. В том случае, когда спортом начнёт заниматься больной сахарным диабетом, он может просто не заметить той грани, за которой наступит его физическое истощение.
Чтобы этого не произошло, таким спортсменам рекомендуют принимать специальное спортивное питание, богатое глюкозой.
Упражнения при сахарном диабете 2 весьма полезны для больного. При данном типе заболевания они напрямую стимулируют клетки человеческого организма увеличить свою чувствительность к инсулину. Особенно хороши в этом случае силовые тренировки, позволяющие увеличить мышечную массу.
Кроме того, различные кардиотренировки, например, бег трусцой для диабетиков 2 типа позволяют снизить лишний вес, а также нарастить мышечную массу. Врачи при этом советуют на фоне таких физических упражнений принимать такие таблетки как Сиофор или Глюкофаж. Даже самые простейшие физические упражнения при сахарном диабете 2 типа позволяют в несколько раз увеличить эффективность данных лекарств.
Основным оздоравливающим эффектом в данном случае должно стать замещение в организме больного жира на мускулы. Только в этом случае можно будет добиться инсулинорезистентности. Современная медицина при этом утверждает, что лечебная физкультура может дать вероятность успешной регулировки концентрации инсулина до 90%.
Если потребуются упражнения при диабете 2 типа, видео с ними можно достаточно легко найти в интернете. Так, например, существуют отдельные курсы для ног при сахарном диабете или просто схемы тренировок общего характера. К ним относят ходьбу на месте, шаги, приседания, махи, повороты с наклонами в сторону, наклоны.
Для достижения максимального эффекта все описанные упражнения стоит повторять от шести до восьми раз. В любом случае заниматься тренировкой нельзя на голодный желудок. Дело в том, что в этом случае у больного может резко упасть уровень сахара в крови, что чревато для него весьма серьёзными осложнениями. Чтобы этого не произошло, во время перерыва необходимо устраивать хотя бы небольшой перекус.
Существуют тренеры, специализирующиеся на подборе тех или иных схем тренировок больных сахарным диабетом. Они дают более существенный эффект по сравнению с обычными упражнениями. Кроме того, тренер всегда может скорректировать индивидуальный план занятий для того или иного больного с учётом его индивидуальных особенностей. Самостоятельно это сделать могут далеко не все.
Видео в этой статье расскажет о пользе физических нагрузок при диабете.
источник
Сахарный диабет стал такой распространенной болезнью, что важно знать, как защитить себя от этого заболевания и как снизить сахар в крови при диабете, если он уже есть. Эта статья поможет вам узнать о самых эффективных и распространенных способах понизить сахар.
Сахар нужен для нормальной работы мозга, расщепляясь на фруктозу и глюкозу, он попадает в кровь. Если человек ежедневно потребляет его выше нормы, то излишки глюкозы начинают скапливаться в печени, мышцах, отчего появляются такие болезни, как атеросклероз, гипертония, подагра или диабет.
Излишнее потребление сладкого мешает поджелудочной железе производить норму инсулина, отчего организму становится невозможным пополнять резервы энергии.
У взрослого человека показатель глюкозы в крови должен быть 3,3 — 6,1 ммоль/л. Меньше этой нормы тоже быть не должно, чтобы не нарушилась работа головного мозга.
Когда показатель падает ниже нормы – это состояние называется гипогликемия. У человека начинаются дрожать руки, появляется головокружение, спутывание сознания, появляется сильное чувство голода.
После приема пищи сахарный показатель сразу увеличивается, но это организму ничем не грозит, а вот постоянно повышенный уровень, считается показанием к приему лекарства. Вместо приема лекарств, попробуйте делать простые упражнения, при этом постоянно измеряя уровень глюкозы.
Зачем это нужно? Дело в том, что упражнения помогают заметно уменьшить показатель сахара, а вместе с употреблением лекарств, он может сильно снизиться, что тоже очень плохо для здоровья человека.
При диабете 2 типа физические упражнения очень важны, потому что они повышают чувствительность клеток к инсулину, т. е. снижают инсулинорезистентность. Доказано, что рост мышечной массы в результате силовых тренировок снижает инсулинорезистентность.
Инсулинорезистентность связана с соотношением жира на животе и вокруг талии к мышечной массе. Чем больше в организме жира и меньше мускулов, тем слабее чувствительность клеток к инсулину.
Чем более физически тренированным становится ваш организм, тем меньшие дозировки инсулина в уколах вам понадобятся. А чем меньше инсулина циркулирует в крови, тем меньше жира отложится.
Ведь мы помним, что инсулин — это главный гормон, который стимулирует ожирение и мешает похудеть.
Посмотрите это видео, в котором врач-диетолог объясняет, почему при диабете нужны тренировки. А Анна Куркурина расскажет, как следует строить тренировочный цикл.
Ну, а если выполнение предыдущего комплекса слишком просто для вашей физической формы, то возьмите гантели и сделайте вот эти 10 упражнений. При выполнении этого комплекса дважды в неделю сахар из крови будет уходить в мышцы. При этом снизится вес, холестерин, придет в норму давление.
В остальные дни недели пробуйте или быструю ходьбу или аэробику. Если при выполнении комплекса появляется слабость, или резко прекращаете потеть, то проконсультируйтесь со своим доктором.
Обычно, эти упражнения, выполняемые в домашних условиях, переносятся очень легко. За один подход (а всего их три) сделайте 10-15 повторов, затем перерыв 40-100 секунд, затем еще повтор.
- Сгибания на бицепс
Сгибая и разгибая руки в локтях, поднимите снаряды, чтобы ладони были развёрнуты к туловищу. - Упор на трицепс
Стоя, одна нога слегка впереди другой. Неторопливо поднимите снаряд над головой. Потом медленно согните руки в локтях, опустите гантель за головой. - Жим от плеча
Поднимите гантели до середины головы, потом руки выпрямите, поднимая гантели. - Жим от груди
И. П. –лежа на спине, колени согнуты, ноги стоят на полу. Держите снаряды на уровне груди, поднимайте вверх, затем опускайте к груди. - Тяга на низком блоке
И.П. – сидя на полу, колени согнуты. Держите снаряды в руках перед собой ладонями друг к другу. Потяните на себя ручки эспандера или руки с гантелями прижмите к своим бокам, в локтях согнув руки, потом вернитесь в И.П. - Классический кранч
И.П. Лежа на спине, ступни стоят на полу, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы живота, поднимите верхнюю часть туловища над полом, затем не спеша опустите. - Для пресса
И.П. Лежа лицом вниз, локти на полу под плечами, пальцы ног согнуты. Напрягая мышцы живота, поднимите туловище над полом, чтобы тело держалось прямо. Удержитесь 5 секунд, потом тихо опуститесь, удерживая спину прямо. - Присед
И.П. Ноги на ширине плеч. Согните их в коленях и опуститесь так низко, словно садитесь на стул. Такое упражнение лучше делать, опираясь спиной на мягкий мяч, установленный между спиной и стеной. Чтобы увеличить нагрузку, в руках держите снаряды. - Выпады назад
И. П. Стоя, ноги на ширине плеч, сделайте шаг правой ногой назад, чтобы колено приблизилось к полу, не касаясь его. Опираясь на пятку левой ноги, вернитесь в И.П. То же самое повторите левой ногой. Для усиления нагрузки, возьмите снаряды. - Растягивание переднюю мышцу бедра
И.П. Стоя, опираясь на спинку стула. Согните левую ногу, достаньте пяткой до ягодиц, правая нога немного согнута. Повторите другой ногой.
Люди, принимающие инсулин, должны строже проверять сахар в крови после выполнения данного комплекса. Уровень глюкозы может понизиться настолько, что придется уменьшать дозу инсулина. Консультация с врачом — обязательна!
Решить проблему помогут народные средства и овощи, если их регулярно употреблять. Что понижает уровень сахара в крови?
- чеснок,
- салат посевной,
- топинамбур,
- лук, зеленый и репчатый,
- брусника, черника,
- шпинат,
- рябина черноплодная,
- грейпфруты, все виды фасоли.
Как быстро снизить уровень сахара в крови? Быстро уменьшить уровень глюкозы поможет натуральный овес.
- Залейте 1 стакан овса 6-ю чашками горячей воды,
- Варите на тихом огне 1 час, пропустите через ситечко,
Пейте отвар в любом количестве, в любое время, от него будет только сплошная польза. Хранить его надо в холодильнике.
Также быстро действует настой перегородок скорлупы грецких орехов:
- 40 г. перегородок залейте 0,5 л. воды,
- Подержите на тихом огне 1 час.
- Употребляйте по 1 ст. л. перед каждой трапезой.
Эффективно действует корень хрена:
- На мелкой терке натрите свежий корешок хрена.
- Соедините его с простоквашей или кислым молоком (но не кефиром) 1:10.
- Пейте 1 ст. л. 3 раза в день перед едой.
Попробуйте чаи для снижения сахара в крови.
- Заварите 2 ст. л. почек 2 чашками кипятка.
- Дайте настояться 6 часов в термосе.
- Употребите всю порцию настоя за день маленькими глотками.
- Заварите 1 ст. л. свежих листьев черники (если сухие – то 1 ч. л) 1 чашкой кипятка.
- Поставьте на огонь, доведите до кипения. Потом быстро уберите с огня.
- Укутайте емкость с настоем до остывания.
- Пейте по чашке горячего отвара в 3 приема за сутки. Курс – 6 месяцев.
- Измельчите 10 листочков лавра, положите в термос, заварите 1 чашкой кипятка.
- Оставьте на 20-24 часа.
- Принимайте настой теплым по 100 мл перед едой 3- 4 раз в день. Через 6-7 дней сахар достигнет нормального уровня.
- Попробуйте каждый день съедать по 0,5 ч.л. горчичных семян.
- Кроме всего, у вас отрегулируется пищеварение, уберутся запоры, усилится выделение желчи, улучшится самочувствие.
- Вместо семян горчицы, возьмите семена льна, вы добьетесь аналогичного эффекта.
Чтобы не превысить дневную норму сахара, специалисты рекомендуют: здоровые молодые люди, не подвергающие себя большими физическими нагрузками, могут принимать до 80 грамм сладости в сутки. Люди старшего возраста — меньше этой нормы.
Для сравнения — 2 бутылочки «Фанты» (0,3л), перекрывают суточную норму сахара.
В чайную ложечку вмещается до 7г песка (сахарного), посчитайте, сколько сладостей за 1 день поступает в ваш организм.
Лучше включите в свой рацион сладкие фрукты, сухофрукты: курагу, грушу, изюм, хурму, яблочки, сливу, виноград, морковь, а также мед.
Какие продукты понижают сахар в крови:
- Бобовые
- Тыква, кабачки, оливки
- Листья салата, петрушка, топинамбур
- Грецкий орех, кешью, арахис, миндаль
- Оливковое масло, цельные злаки
- Рыба морская, курица, кролик
- Черная смородина, вишня, лимон
- Шпинат, лук, чеснок
- Авокадо, грейпфрут.
- Потребление гречневой каши поможет вашему организму решить проблему с сахаром.
Не занимайтесь самолечением такого грозного недуга, как диабет, ведь вы не знаете, какого типа посетила вас эта болезнь. Только доктор может выписать препараты, в зависимости от вашей проблемы.
Для лечения имеются разные препараты, например, Актос, Манинил, Глюкофаж и другие. Каждый препарат лечит свою область, поэтому, не назначайте сами себе лечебные таблетки, чтобы не навредить организму.
Самым известным препаратом считается Манинил. Он оказывает положительное воздействие на работу поджелудочной железы, заставляя вырабатывать столько инсулина, сколько требуется организму.
Препарат Диабетон тоже стимулирует поджелудочную железу. Под его воздействием инсулин вырабатывается естественным путем.
Препарат Глюренорм назначается в том случае, когда пациент имеет еще какие-то заболевания, например, почек. Его чаще всего назначают пожилым людям.
Лекарство нового поколения Амарил прописывают вместе с инсулином.
При сахарном диабете 2 типа, за счет новых лекарств, здоровье людей поддерживается на должном уровне, если больной соблюдает диету, ведет активный образ жизни.
Гомеопатические таблетки в последние годы приобрели наибольшую популярность. Они не имеют побочных эффектов, не вызывают лекарственной зависимости, хорошо сочетаются с другими препаратами.
Коэнзим композитум – полезен при «диабетической стопе».
Гепар композитум – приводит в норму липидный и углеводный обмен, улучшает работу печени.
Мукоза композитум – уменьшает воспаление поджелудочной железы, усмиряет панкреатит.
Момордика композитум – нормализует выработку инсулина, восстанавливает клетки поджелудочной железы.
Лечение можно проводить 1-2 раза в году. Для снижения массы тела выписывается Орлистат или Сибутрамин.
Важен особенно первый анализ , ведь при этом определяется не только тип диабета, но и другие заболевания эндокринной системы. Поэтому, перед анализом важно соблюдать диету, а также делать его обязательно натощак.
Чтобы точнее определить характер заболевания , вам могут сделать забор крови в течение всего дня или под сахарной нагрузкой.
В любом случае, если замечаете сухость во рту, зуд на теле, сильную слабость, увеличение массы тела или сильную худобу, незамедлительно сдайте анализ на сахар.
Уважаемые читатели! Не поддавайтесь этому недугу, боритесь всеми доступными средствами, а их, как видите, немало в арсенале медицины.
источник
Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:
Физические упражнения при диабете 2 типа
Физическая нагрузка занимает важное место в жизни диабетиков. Согласно статистическим данным службы здравоохранения, они позволяют снизить риск развития этой формы диабета 2 почти в половину, а также других сопутствующих ему заболеваний.
Под регулярными упражнениями подразумевается до 150 минут аэробной нагрузки в неделю средней степени интенсивности. Уделяя им по 30 минут каждый день, можно не только улучшить здоровье при диабете, но похудеть. Кроме этого, подобные занятия способствуют снижению кровяного давления и уровня холестерина, а также очень благоприятно воздействуют на психическое состояние, что, в свою очередь, является немаловажным фактором при лечении диабета.
Результаты зависят от продолжительности и системы выбранных занятий. Некоторые из них не требуют дополнительного планирования, это удобно для самостоятельного выполнения и контроля (спортивная ходьба и подобные).
И всё же у людей, страдающих диабетом, уровень сахара в крови на протяжении дня может изменяться по несколько раз. Поэтому прежде чем заняться физическими упражнениями, следует ознакомиться со следующими правилами:
- проверить уровень сахара в крови;
- избегать употребления алкогольных напитков;
- пить больше жидкости;
- съесть маленький углеводный батончик;
- быть внимательными при использовании лекарственных средств;
- проинформировать окружающих о своей болезни.
Следование таким несложным правилам обеспечит необходимую безопасность при выполнении различного рода упражнений и подарит спокойствие, необходимое для эффективного результата.
Упражнения для ног при диабете (по 10 раз каждой)
Первое: выпрямление согнутых пальцев стоп.
- носок вверх, пятка на полу;
- опустить носок;
- поднять и опустить пятку.
- ноги на пятки, носки поднять вверх;
- развести носки в разные стороны;
- опустить на пол;
- соединить вместе.
- поставить ноги на носки, поднять вверх пятки;
- развести пятки в разные стороны;
- опустить на пол;
- сдвинуть вместе.
- приподнять колено;
- выпрямить ногу;
- вытянуть носок;
- опустить ногу на пол;
- вернуться в исходное положение.
источник
Главной опасностью этого заболевания является высокий уровень глюкозы в крови, что сказывается на поджелудочной железе. В этом случае она работает в экстренном режиме. Симптоматика сахарного диабета оказывает прямое влияние на жизнь человека, делая ее менее приятной и безопасной.
Проблемы с уровнем сахара со временем могут привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются…
В настоящий момент известны случаи, когда с виду здоровый человек вдруг начинает ощущать неприятные симптомы, такие как:
- Повышенная жажда и мочеиспускание;
- Хроническая усталость;
- Резкая и беспричинная потеря веса, либо наоборот набор массы;
- Долгое заживление ран;
- Нарушение зрения;
- Появление онемения в конечностях.
Сахарный диабет может быть представлен несколькими формами:
- I типа;
- II типа;
- Гестанционный диабет;
- Lada- диабет.
Каждая форма этого заболевания отличается друг от друга и имеют свои симтомы, течение и лечение. Однако все они требуют правильного лечения и правильного питания.
В частности важно поддерживать нормальную концентрацию сахара в крови для нормализации всех функций организма. Поэтому стоит знать, как можно быстро понизить значение сахара. Достичь положительного результата можно специальными диетами, народными методами и лекарством нового поколения.
Для нормализации сахара в крови следует включить в пищу как можно больше фруктов, овощей, сухофруктов, клетчатки. Специалисты составили список продуктов, которые способствуют понижению сахара в кровеносном русле.
Список разрешенных продуктов
- Овсяная каша.
Ее полезность в том, что в крупе имеется огромное количество клетчатки. Поэтому при ежедневном употреблении овсянки можно понизить концентрацию глюкозы в кровеносном русле, и предотвратить возникновение СД. - Орехи.
В орехах много белков, жиров и клетчатки, что прекрасно действует на функционирование всего организма. Но стоит отметить, что рекомендуемая суточная потребность не должна превышать 50 г, так как можно быстро набрать вес. - Корица.
Ее можно добавлять в различные каши, йогурты, морсы, соусы и даже заправки. - Гречневая каша.
- Авокадо.
При ежедневном употреблении данного продукта будет наблюдаться снижение глюкозы в крови. Положительный эффект достигается благодаря наличию клетчатки, белков, К, Fe, Mg, фолиевой кислоты. - Красный сладкий перец, клубника.
Благодаря присутствию витамина С и антиоксидантов эти продукты не только понижают сахар в кровеносном русле, но и усиливают иммунную систему. - Пшено.
Ежедневное употребление пшенной каши тоже оказывают влияние на значение сахара в крови, так как эта крупа богата клетчаткой. - Рыба.
Рекомендуется готовить рыбу на пару либо запекать, так как жареная пища нагружает поджелудочную железу. - Брокколи, бобовые, чеснок.
- Черная сморода, вишня, лимон.
Эти продукты богаты белками, полифенолами, что благотворно влияет на работу поджелудочной железы, заставляя ее работать должным образом и выделять достаточное количество гормона.
Придерживаясь данных рекомендаций можно моментально понизить уровень глюкозы в крови.
Диабетиков обманывают! С этим уникальным средством можно быстро справиться с сахаром и дожить до глубокой старости. Двойной удар по диабету!
Когда рациональное питание и физическая активность не помогают бороться с этим недугом приходиться прибегать к консервативному лечению лекарственными препаратами. В настоящее время производиться довольно много подобных препаратов, которые эффективно снижают концентрацию глюкозы в крови.
Разновидности препаратов
Все препараты отличаются друг от друга механизмом действия. Различают:
- Секретагоги: действуют на поджелудочную железу и помогают ей в выработке гормона («Гимеперид», «Гликвидон»);
- Сенситайзеры: Повышают чувствительность тканей к действию гормона («Росиглитазон» , «Пиоглитазон»);
- Ингибиторы альфа-гклюкозидаз: не позволяют активно всасывать инсулин на определенном участке ЖКТ («Акаробаза»).Современные лекарственные средства для снижения глюкозы в кровеносном русле действуют на жировую ткань и эффективно усиливают формирование гормона.
Ежедневные силовые тренировки благотворно действуют на весь организм и позволяют мышцам всасывать глюкозу из кровеносного русла. Регулярное занятие спортом помогает уменьшить массу тела, холестерин, артериальное давление и сжечь лишний жир.
Эффективные упражнения
- Упражнение на бицепс.
Сгибать и разгибать руки в локтях. Данное упражнение можно усложнить и использовать легкие гантели. - Жим на трицепс.
Упражнение выполняется в положении стоя. Одну ногу необходимо поставить впереди другой. Медленно поднимать гантель над головой. Затем сгибаем руки в локтях и опускаем гирю за головой. - Жимы от плеч.
Поднимаем гантели до середины головы. Далее выпрямляя руки, поднимаем гантели. - Жим от груди.
Исходное положение, лежа на спине, с согнутыми коленями, ступни находятся на полу. Гантели держат на уровне груди, поднимаются на вытянутую руку и опускаются обратно. - Тяга на низком блоке.
Садимся на пол и сгибаем колени. Тянем на себя ручки эспандера и сгибаем руки в локтях и возвращаемся в исходное положение. - Классические приседания.Их можно усложнить и взять в руки гантели.
Помимо упражнений и лекарств можно понизить значение сахара в кровеносном русле народными способами. Есть множество методов и народных средств, но более эффективно оказывают влияние следующие:
- Белая шелковица. Из растения можно приготовить настой, который необходимо пить 4 раза в сутки.
- Корица. Рекомендуемая доза 10 г в сутки. Ее добавляют в соки, чай и другие напитки.
- Настойки из грецкого ореха и дубовых желудей, осиновой коры, лопуха.
- Гвоздика в виде настоя принимается 3 раза в сутки.
- Черника быстро снижает значение глюкозы в крови. Используются как ягоды, так и листья.
- Одуванчик. Можно приготовив настойку из корней растения.
Для быстрого понижения глюкозы в крови можно используя различные отвары, например из крапивы. Листья растения обладают полезными веществами, которые оказывают положительное действие на организм, и понижают сахар в крови, увеличивают гемоглобин и нормализуют свертываемость крови. Приготовить отвар не сложно, листья крапивы заливаются кипятком и настаиваются 2 часа. Далее отвар надо процедить и пить перед едой по 5 мл.
Также прекрасно помогают понизить уровень сахара отвар из овса. Зерна и шелуха злака заливаются водой и кипятятся около 20 минут. Рекомендуется пить 4 раза в сутки. Хранить отвар в холодильнике.
Корень хрена оказывает эффективное воздействие на организм и понижает сахар. Для приготовления настойки нужно натереть его на терке и соединить с прокисшим молоком. Пить по одной столовой ложке 3 раза в сутки.
Почки деревьев также можно использовать в качестве настойки. Заварить 2 столовые ложки кипятком и настоять в термосе. Принимать небольшими глотками в течение всего дня.
Лавровые листья моментально снижают глюкозу в крови. В термос положить 10 листьев и залить кипяченной водой. Настоять сутки. После этого принимать настой перед едой не более 5 раз в день. Примерно через неделю концентрация глюкозы придет норму.
Горчичные семена способствуют нормализации пищеварения, устранению запоров, усилению желчи и улучшению самочувствия. Если не нравиться вкус горничных семян, то вместо них можно использовать семена льна. Эффект будет аналогичным.
Для улучшения самочувствия следует поддерживать оптимальное значение глюкозы в крови. Стоит отметить, что значение сахара в кровеносном русле зависит от множества факторов таких как физическая нагрузка, наследственная предрасположенность, однако в первую очередь от питания. Для того чтобы сахар сильно не повышался следует соблюдать некоторые правила:
- Умеренное потребление сладкой, соленой и углеводной продукции;
- Ежедневная физическая активность;
- Включить в свой рацион низкокалорийные продукты, клетчатку и витамины;
- Соблюдать правильное питание;
- Поддерживать свой вес в оптимальной форме.
Стоит отметить, что питание для диабетиков оказывает непосредственное влияние на течение заболевания. Многие продукты из магазинов не подходят таким больным, так как в них содержится много сахара. Таким образом, контроль сахара в продукции играет важную роль в составлении питания для диабетика. Однако огромную опасность представляют продукты, которые содержать «скрытый» сахар. Поэтому каждому диабетику следует знать, какие продукты есть запрещено.
Список запрещенных продуктов!:
- Колбаса и мясные изделия;
- Слишком жирное мясо, сало;
- Сыр;
- Молоко и молочная продукция с высоким процентом жира;
- Мороженное;
- Кондитерские изделия;
- Сладкая и соленая продукция;
- Арбуз и дыня;
- Бананы;
- Вареная морковь и свёкла;
- Сахар в чистом виде;
- Алкогольная продукция;
- Жирная рыба и супы;
- Консервы: рыбные мясные, консервированный горошек, кукуруза;
- Паштет;
- Газированные и сладкие напитки, в том числе соки.
Правильное и рациональное питание при сахарном диабете это главный ключевой фактор, который поддерживает стабильную компенсацию углеводного обмена.
Стоит отметить, что в настоящее время, несмотря на огромное количество лекарств невозможно полностью вылечить это заболевание. Таким образом, специальная диета, правильный режим дня и прием лекарственных средств способны обеспечить человеку комфортную жизнь.
источник
Люди, страдающие сахарным диабетом, понимают, что крайне сложно постоянно придерживаться специального низко-углеводного питания и систематически контролировать концентрацию глюкозы в своей крови. Знают ли они, что существует еще один элемент комплексного подхода к избавлению от заболевания и коррекции его течения? Речь идет о регулярных и систематических физических упражнениях.
Практически любая физическая активность способна существенно повысить чувствительность организма к гормону инсулин, улучшить качество крови и показатели уровня сахара в ней. К большому сожалению, многие больные диабетом недооценивают важность спортивных нагрузок, несмотря на их высокую эффективность.
Физические упражнения – это способ лечения, не предусматривающий особых материальных затрат.
Активный способ жизни может принести организму диабетика неоценимую пользу. Это объясняется тем, что во время физкультуры:
- уходит излишняя подкожно-жировая клетчатка;
- развивается мышечная масса;
- возрастает объем рецепторов к гормону инсулин.
Указанные механизмы положительно влияют на обменные процессы в организме благодаря усилению потребления сахара и его окислению. Запасы жирового депо расходуются намного быстрее, а белковый обмен активизируется.
При занятиях физической культурой улучшается эмоциональное и психическое здоровье диабетика, что помогает улучшить его самочувствие. Именно поэтому упражнения – это ключевое звено не медикаментозной терапии сахарного диабета.
Физкультура помогает предотвратить или задержать развитие диабета второго типа.
Больные этой формой диабета, особенно с большим стажем, страдают от постоянных перепадов концентрации глюкозы в крови. Такие скачки становятся причиной депрессивных состояний и хронической усталости, которую крайне сложно преодолеть.
В таком состоянии пациенту не до занятий спортом. Ему не хочется ничем заниматься и поэтому он ведет малоподвижный способ жизни, который еще больше усугубляет проблемы с сахаром. Глюкоза может не только повышаться, но еще и падать до недопустимых показателей, опасных для здоровья. Перепады сахара могут вызывать диабетический кетоацидоз и становиться причиной коматозного состояния. В некоторых случаях кома может быть причиной летального исхода.
Несмотря на очевидную пользу ЛФК при сахарном диабете (лечебная физкультура), перед применением этого способа избавления от диабета важно проконсультироваться со своим лечащим доктором!
Как ни странно бы звучало, но физическая нагрузка и занятия в спортзале – дело весьма хлопотное. Однако польза от физкультуры просто бесценна. Медики рекомендуют ежедневно и энергично применять на практике комплекс спец упражнений при сахарном диабете первого типа. Это поможет не только улучшить качество жизни, но еще и выглядеть намного лучше и моложе сверстников.
Те диабетики, кто ведет активный способ жизни, намного меньше:
- подвержены возрастным недугам;
- страдают осложнениями основного заболевания;
- достаточно редко впадают в старческое слабоумие.
Совершенно не обязательно заниматься спортом профессионально. Вполне хватит любительских пробежек на свежем воздухе, катания на велосипеде, плаванья в бассейне. Это поможет не только лучше себя чувствовать, но еще и намного легче справляться с домашними делами. От спорта появляются жизненные силы, которые мотивируют тщательней контролировать течения сахарного диабета.
Если больной страдает диабетом второго типа, то и в таком случае физкультура будет полезна. Она поможет улучшить чувствительность клеток к воздействию инсулина. Медики утверждают, что особенно хороши при этой форме заболевания силовые тренировки.
Занимаясь оздоровительным бегом трусцой или же иными видами кардио-тренировок, диабетик не сможет наращивать мышечную массу, и вес будет снижаться. На фоне спортивных занятий хорошо принимать лекарственные препараты, способные повысить чувствительность клеток к воздействию гормона:
Самые элементарные упражнения помогут таблеткам работать в несколько раз эффективнее.
Чем больше в организме диабетика жира (особенно на талии и животе), тем меньше у него мышечной массы и мускулов. Именно это условие повышает инсулинорезистентность.
При условии регулярных занятий, причем любых, уже спустя несколько месяцев больной диабетом ощутит их благотворное влияние на свой организм. Для борьбы с сахаром потребуется все меньше инсулина, а комплекс упражнений будет расти.
С каждой последующей тренировкой потребность в дополнительных инъекциях гормона будет снижаться. Примечательно, что правило работает при диабете любого типа.
Если пациент по каким-либо причинам не будет совершать комплекс упражнений, то эффект от предыдущих нагрузок сохранится еще на последующие 14 дней.
Особенно это важно для тех, кто занимается лечением недуга при помощи уколов инсулина, ведь в таком случае необходимо планирование терапии.
Физические упражнения оказывают прямое воздействие на сахар крови. Каждый диабетик обязан знать, что в определенных случаях комплекс физической нагрузки может не только качественно снижать его концентрацию, но также и резко повышать. Поэтому даже непродолжительные пробежки должны быть согласованы с врачом. Контроль диабета при занятиях спортом может быть осложненным на фоне инъекций гормона.
Даже, несмотря на это, благоприятное воздействие физкультуры не может быть переоценено. Отказывать себе в ней будет означать заведомое обречение на:
- усугубление течения сахарного диабета;
- отягощение сопутствующих недугов;
- жизнь в статусе инвалида.
Компетентный доктор рекомендует физически активному и спортивному диабетику, принимающему препараты для лечения недуга, отказаться от них и перейти на иные способы терапии. Поджелудочная железа будет стимулироваться меньше, что поможет ей продуцировать все больше собственного инсулина.
Механизм понижения сахара крови заключается в увеличении количества белка при физкультуре. Для достижения максимального результата следует придерживаться некоторых важных правил:
- занятия спортом должны быть достаточно продолжительными;
- в крови необходимо поддерживать оптимальную концентрацию гормона инсулин;
- изначально глюкоза не должна быть чрезмерно высокой.
Если оздоровительный бег трусцой практически не способен стать причиной скачка глюкозы, то более активные виды физкультуры могут дать обратный эффект. Поэтому пациенту важно понимать весь механизм влияния спорта на диабет.
Физическая активность помогает справляться с сахарным диабетом второго типа без применения систематических уколов инсулина. Как уже было отмечено, уровень резистентности к этому гормону напрямую зависит от количества жировых отложений у диабетика и баланса мышечной массы. Чем меньше жира в депо, тем выше чувствительность.
Современные медики, а в частности, врачи-эндокринологи уверены, что вероятность успешной регулировки концентрации инсулина только благодаря лечебной физкультуре может составлять до 90 процентов. По мере роста мускулов организм будет лучше перерабатывать инсулин и сокращать потребность в дополнительном его введении.
Наиболее результативными занятиями ЛФК следует заниматься ежедневно.
Необходимо поднимать поочередно колени и опускать их, имитируя ходьбу. Можно подключать еще выпады в стороны с поднятием рук вверх. Дыхание при выполнении этого упражнения может быть произвольным.
Частота и интенсивность такой ходьбы должна зависеть не только от запущенности недуга, состояния пациента, но еще и от его возраста. В среднем, продолжительность ходьбы от 2 до 4 минут.
Следует встать ровно и опустить руки. Далее, делают шаг назад левой ногой, поднимают руки вверх и при этом глубоко вдыхают. На выходе руки опускают и возвращаются в исходную позицию. То же самое проделывают с правой ногой. Шаги при сахарном диабете второго типа можно повторять 5 раз подряд.
На вдохе необходимо сделать дугу вперед выпрямленными руками. На выдохе дугу делают вниз и приседают. Далее, следует:
- вдохнуть и встать, сделав дугу вперед;
- поднять руки верх и выдохнуть;
- опустить руки к плечам, вдохнуть, а затем вниз и выдохнуть.
Комплекс движений повторяют от 6 до 8 раз.
Кисти рук следует поставить на талию, а затем руки выпрямляют и разводят в стороны. Налево нужно повернуться таким образом, чтобы правая рука оказалась перед грудью. Вправо упражнения повторяют по такому же принципу.
После этого, нужно наклониться и достать правой рукой левую ногу. Потом упражнение повторяют в обратную сторону и принимают исходную позицию.
Количество повторений от 6 до 8.
Чтобы выполнить этот комплекс необходимо:
- вытянуть руки перед собой;
- сделать мах правой ногой, доставая при этом до ладошек;
- сделать мах левой ногой и достать ладоней;
- три раза присесть с вытянутыми вперед руками;
- сделать дугу вперед, поднять руки, а затем развести их по сторонам.
Исходная позиция, стоя, руки на талии. Необходимо наклониться таким образом, чтобы коснуться правой кистью носка левой ступни. Далее, упражнение повторяют в обратном порядке.
Можно еще сделать пружинные наклоны:
- во время первого достать правой рукой носок левой ноги;
- при втором левой рукой носка правой ноги;
- при третьем пальцами обеих рук достают до носков обеих ног;
- принимают исходное положение.
Повторять комплекс можно от 4 до 6 раз.
Каждый физически активный человек с избыточной массой тела сможет усваивать углеводы лучше.
Это возможно благодаря чувствительности мышц к инсулину. Поэтому недостаточность занятий ЛФК намного опаснее, нежели неадекватное питание.
Однако нельзя забывать, что все-таки лучше органично сочетать оба эти не медикаментозных способа избавления от болезни. Физические упражнения при сахарном диабете второго типа – это залог полноценной и здоровой жизни.